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日記

2015年8月7日(金)
体重71.6kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,257 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,057 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
お昼次第で、ダイエットは成功する?

ダイエット12日目。

昨日はVS嵐見ながら、
手持無沙汰になるので、
雑誌をペラペラめくっていたら、
何も食べずに済んだw

今朝、200gだけど減っていて嬉しい。

目標体重が、最初39.9kgという、
あまりにも無謀な体重を設定していたので、
(結構本気だったけどw)
現実的な68.5kgにまずは設定する。

68.5kgになったら、
旦那が髪の毛をカラーしても良いというので、
(今は黒髪)
それを目標に頑張る。

あと目標まで、あと3.1kg!

1ヶ月以内に、
目標達成したい。

最近、急に体重が減っているのは、
生理が終わって、お通じが良いから。

次の生理までに、
68.5kgになれるように・・・

今日は昼に簡易サラダをプラス。

トマトは糖質が高いから、
ライ●ップではNGらしく、
レタスときゅうりのみのサラダwww

野菜を食べると、
お腹が空きにくくなると思いきや、
15時前に突然の空腹感!

我慢できずに、
1本満足バー・・・でも満足できず、
チョコチップクッキー・・・

この間食をなくせば、
もっと減るって分かっていても、
昼間はどうしても食べてしまう。

夜はなんとか意地で、
我慢できるんだけどねー・・・

でも我慢しすぎると、
リバウンド(ドカ食い)しちゃうから、
我慢しすぎないように、ストレスを溜めず、
むしろダイエットを楽しめるようw

色々工夫しまーす(´。・ω・。`)

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2015年8月6日(木)
体重71.8kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -1,262 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,062 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
一瞬の食欲に耐えれば、次の朝、体重が減ってるから

ダイエット11日目。

みっくんが大好きすぎて、
痩せようと決意する。

※みっくん=キスマイ北山宏光

アラサージャニオタ、
ダイエット頑張るの巻。

嵐も好きなんだけどね(*ノ∪`*)

今夜はVS嵐見るんだけど、
この番組見てると、
いっつも腹減って、
つい食べちゃうんだよなー・・・

食べたい欲求が高まるんだけど、
5分くらい耐えると、
自然と食べたくなくなる七不思議w

でも、また10分後くらいに
波がやってきて、やっぱり食べちゃうパターンorz

今日は、絶対食べません!

みっくんに誓う。

なんか、我ながら、かなり気持ち悪いんだけど、
今食べなければ、みっくんに会える、
とか無駄な願掛けwww

そんな感じで、
自分をだましだまし、
なんとか励んでまーすッッ!

元はと言えば、
旦那と子供、さらに母親(実家にいるころ私をぶーちゃんと呼ぶ)をダイエットして見返したいってのが、
動機だったんだけど、いつの間にかみっくんにチェンジ。

みっくん、絶対顔小さいんだよなーって思って、
小顔マッサージを始めるw

毎日やれば、
少しは違うかなあ?ヾ(*・∀・*)

ずーっと気になっている、TRFのダンス本、
940円だけど、買おうか迷う。

ダンスは苦手なんだけど、
どうしようかなー・・・

みっくん、童顔なのに、
いい体してるんだよなー・・・w

私もくびれボディ目指して、
頑張ろう!!!!!

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2015年8月5日(水)
体重72.2kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -1,426 kcal
摂取カロリー 645 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

×

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

ダイエット10日目。

ついに体重がここ2、3日減っていないことの
原因について、考察。

@昼が炭水化物多すぎw
Aお通じがない(あっても少量←)
B夜に置き換えだけでなく、おかずやチョコをつまみ食い

大体、この3点が問題だと考える。

ということで、
今日から昼は野菜をプラス!

キャベツの千切りか、
きゅうりを食べて、
炭水化物のパンを少なくして、
400kcalにする。

お通じはどうしようもないので、
自然の流れに任せるしかないが、
今日は気持ち良いくらい出た←

夜はもう、ひたすら食欲に打ち勝つしかない。

あと、C水分の摂りすぎ
これも最後の原因の一つかも。

夏だから、どうしても喉乾いて、
がぶ飲みしちゃうんだけど、
これを我慢できれば、少し減るかなー。

女優とかが1日2L飲むと良い、とか言って、
私も前に真似したことあるけど、
太ったwww水太りw

だって、よくよく考えれば、
ボクサーとか、減量するとき、
水分控えるもんね。

ということで、
今後、この4点を留意しながら、
ダイエット続けます!

自分に負けるな!!!!!

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2015年8月4日(火)
体重72.1kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -1,269 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入

ダイエット9日目。

昨日は夜に色々食べてしまった。

今朝、記録しようと思っていたら、
忘れてしまったのだが、
とにかく、食べた。

その結果、今日は0.1kg増える。

増えすぎないだけ、マシだけど、
今は減らさなくてはいけない時期なので、
自分に厳しく。

今日はちょうど800kcal摂取。

つい、冷蔵庫にあるチョコレートとかを
つまんでしまうので、気を付ける。

少し自分に甘くなってきているので、
今一度、痩せた後のことを考え、
食べるのをぐっと我慢。

痩せて、綺麗になりたい。

まだやっていない結婚式をやりたい。
もしくは写真だけでも撮りたい。

デブでドレスは着たくない。
20代のうちに、絶対ウエディング撮りたい。

そのため、モチベーション、
もう一回あげて、頑張っていこう!

今週末(8月7日)までに71kg切るように!

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2015年8月3日(月)
体重72.0kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,271 kcal
摂取カロリー 795 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入

ダイエット8日目。
開始から今日で1週間が経つ。

昨夜も、
家族にカレー作って、
自分は食べないつもりだったのに、
どうしてもお腹が空いて、
今日の昼に食べる予定のパンを
食べてしまった・・・orz

でも、今朝0.2kg減っていて、
嬉しい。

少しずつでも、
体重を減らしていきたい。

体脂肪もなぜか急にがくんと落ちるw

体脂肪は減らし方がかなり謎。

朝は卵1個、果物+ヨーグルト。
昼はパン。
夜は美禅食。

が定番となっているが、
野菜を全く食べていないことに気づく。

栄養バランス、
絶対、偏っているよなー・・・

でも、今は健康面よりも、
とりあえず痩せたい気持ちが強い。

70kg切るまで、
こんな食生活でやっていって、
70kg切ったら、少し栄養面も考えようかな。

運動は毎日ワンダーコア50回。
全身マッサージ&小顔マッサージ。
有酸素運動2分。

これくらいなら、
無理なく続けられそう。

暑くなくなったら、
スロージョギングとか、
取り入れるつもり。

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32歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.0s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.1s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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