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日記

2015年8月12日(水)
体重71.1kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -1,445 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

○
運動すると、なぜ太るのか

ダイエット2週間と3日目(17日目)。

今日は運動すると、なぜか太る、
この謎の現象についての考察。

STEP1運動すると、汗をかく。
STEP2のどが渇くから、水分をがぶ飲みする。
STEP3結果、太る。

だと思うw

あ、あと筋肉がつく分、
痩せないとか。

毎週水曜日は卓球してて、
運動中はヴァーム飲んでいるんだけど、
全く体重も体脂肪も減らず、太る・・・

でもそれは当日だけで、
翌日と翌々日は痩せやすくなっている不思議・・・

結果、ダイエット中に運動した方が良いのか、
しなくてもいいのか、ってことなんだけど、
これって絶対個人差がある。

ただ、運動すると、代謝が良くなるから、
食べても太りにくい体になるっていうのは定説で、
食べて→運動して→痩せるっていうのが理想だけど、
食べないで→運動して→痩せるっていうのが、
一番早く痩せる近道なのは言うまでもないw

しかし、運動は無理しなくてもいいと思う。

こんな暑い中、わざわざ屋外でウォーキングとか、
ランニングとか、辛いよ、うん、辛い。

ダイエットは楽しくやるのが一番!

体重と体脂肪を減らすGAME。

毎朝、体重計に乗るのが楽しくなる、
一つの趣味。

そう思って、イライラしながら、
ダイエットするのをやめた方が、
いいと思いますが・・・

今日も言っちゃいますよ!

絶対痩せる!

コメント(2)

2015年8月11日(火)
体重71.3kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -1,125 kcal
摂取カロリー 925 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
1日5食・・・

ダイエット2週間と2日目(16日目)。

今日は気づいたら、
1日5食・・・

ちょこちょこ、
お腹が空いては、食べ、お腹が空いては(以下ループ)
を繰り返す、このポリリズム(違)
で、食べてたら!

800kcal超えてた・・・orz

やっぱり駄目だよなー
こんなに食べてちゃー
でも食欲が止まらないw

ちょっと体重が減ると、
なんで爆発的に腹が減るわけ?

朝から食欲あって、
10時30分頃まで我慢したけど、
もう無理!ってなって、
1本満足バー食べたけど、
全然、こんなんじゃ私は満足しねーぞw

で、昼も普通に食べ、
15時のおやつはクロワッサン(ハート)

パン食べ過ぎだわ!w

炭水化物摂りすぎたー
明日は炭水化物に気を付けよう。

あと、昨日は夜に食べました。
腹減りすぎて、置き換えだけじゃ、
だめだった。

でも、今日は誓う。
もう一回、みっくんに誓うw

今日の夜は置き換えだけで、
これ以上、食べません。

絶対だかんな!w
自分に喝。

絶対に痩せる!

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2015年8月10日(月)
体重71.5kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -1,460 kcal
摂取カロリー 595 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
夜も食べ過ぎなければ、たまには大丈夫!

ダイエット15日目。
2週間と1日経った。

増減を繰り返して、
2週間でとりあえず、
スタートから1.7kgの減量。

1ヶ月に3kgペースで痩せたいから、
結構、順調?

でも3ヶ月で10kgっていうのが、
ひとまずの目標だから、
もう少し頑張りたい。

昨夜は家族でお好み焼きと焼きそば。

マヨネーズはもちろん、
かけなかったよ。

もっと食べられたけど、
量も少し少なめにして。

そのおかげか、
今朝は増えてなくてほっ・・・

今日から平日5日間は、
夜は美禅食(水割り)で
14日(金)までに
70kgを切って、60kg代へ!

毎日、自分ルールを守って、
ドカ食いしなければ、
誰だって簡単に痩せられる。

ちょっとした食欲に打ち勝って、
ちょっと面倒な運動やストレッチを
しょうがないなーってやるだけ。

でも心がけ次第で、
どんどん綺麗になることができるから。

想像できることは実現できる
って私のプロフィール画像ですが、
毎晩、痩せて自信を持つことができる
自分をイメージして。

絶対痩せる!

コメント(2)

2015年8月9日(日)
体重71.6kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -967 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,057 kcal

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

×

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

×

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
間食にりんごをチョイス

ダイエット14日目。

昨日は昼に食べ過ぎたので、今日は太って当たり前…

今日も出掛けているので、炭水化物200kcal超えてますorz

家と違って野菜も食べられないしなあ。

でもりんごとか、久しぶりに食べられて良かった。

りんごはダイエットにいいんだって。

ダイエット開始してから、二週間。

8月中には、目標体重に達成できるよう、食事と運動、気を付けます。

今日は初めて携帯から投稿してるんだけど、うまくいってるかな?

外出してて、パソコン触れないので…(;つД`)

夜も今日は置き換えできないから、明日から頑張ろう!

コメント(0)

2015年8月8日(土)
体重71.1kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -1,025 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

×

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
ランチで天ぷらうどん、食べちゃった(ハート)

ダイエット13日目。

今日と明日の土日は、
家族と一緒なので、
いつも通りの食事ができない。

今日も昼はがっつり、
夢庵にて、ぶっかけうどん(天ぷらあり)のセット
(サラダとデザート付)を頼む。

でも、これがランチの中で一番カロリー低くて、
720kcal。

さすがに1,000kcal超えているのは、
恐ろしくて食べられない・・・

外食怖しw

マッサージとかストレッチとか、
そういうのは隙間時間に何とかやる。

旦那「またそんな無駄なことやって・・・」
は気にしない。

言ってろ、カス、痩せまくってやっかんな!www

という心の叫びを胸に秘め、
今日も出来る限り、
体重が増えないよう、
土日は頑張りまーす!

てか、お通じ、今日なかった・・・

こりゃ、明日太ること覚悟で、
月曜日から、また体重減らしてこ・・・

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31歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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みゅん
女性 
163.0cm 72.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 55.1s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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