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日記

2015年8月17日(月)
体重70.2kg   体脂肪率40.5%

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入
フィットネスでエアロバイク&ランニングに励む

ダイエット3週間と1日目(22日目)

昨日はフィットネスで、
1時間のエアロバイク漕ぎと、
30分のランニング。

600g減らすことができ、
夜は美禅食のみにしたので、
大幅に体重減少!

体脂肪は義実家の体脂肪計で計ったので、
家ので計れば、もう少し減るんじゃないかと思う。

間食の誘惑に打ち勝ちw
体重減らすことができたけど、
今日は反動で、少し食べちゃった・・・

毎日、毎日、
ストイックに我慢ばかりじゃ辛いから。

たまには自分へのご褒美を
すこーしあげると、
また頑張ろうって思えますね。

今日は昼食後に、ケーキを少し食べちゃったので、
(勧められて皆食べてて、断れなかったw)
夜はまた美禅食だけにします!

昼食だけで、
600gくらい増えちゃったから、
これから気を付けるぞー!

ジュースとかも地味にカロリー上乗せされるから、
注意、注意。

ちなみに、
昨日はラーメンだったのですが、
ラーメンは太るなーと思って、
野菜炒めだけにしておきました。

炭水化物減らすと、
ぐっと体重減るよね。

やりすぎは禁物だから、
1食は適量、食べるようにしてるけど。

ダイエット成功への秘訣は、
炭水化物の量といっても、
過言ではない?

そんなことを思いながら・・・

これからも・・・

絶対痩せる!

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2015年8月16日(日)
体重71.2kg   体脂肪率39.0%

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入
昨夜は大盛り蕎麦を食べてしまったのだよ

ダイエット3週間目(21日目)

昨夜は、サラダだけー♪って思っていたのに、
いざ着いてみると、サラダがなく、
えー、じゃあカロリーの少ない蕎麦!
って思ったのに、なぜか気が付いたら大盛りを注文してたw

もう、だめだろ、私www

しかも、肉乗せピリ辛っていうの頼んだら、
肉と玉ねぎ大量・・・

これ、牛丼ですか( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

しかもつけ麺で、そのつゆが、
ラー油まみれ・・・

もう、絶対太るわーなんて思って、
小さい口で、ちょこちょこ食べてたら、
半分くらいでさすがにお腹いっぱい(ハート)
ってなったんだけど、勿体ないばあさんが出てきてw

全部完食ッッ!

ってことで、
今日は前日+700g・・・orz

痛い、痛すぎるよ・・・

ってことで、
昨日書いた通り、
太った分はすぐ戻せ!に倣って、
今日は、とことん食べるなモード。

朝はスムージーのみ。
昼は姑がラーメンを作るらしいのですが、
私は上に乗せる野菜だけもらうことにして、
夜はきちんと美禅食持っていくので、
(今日から義実家に火曜日までお泊りです)

お泊りだって・・・

気を付けて・・・

絶対痩せる!

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2015年8月15日(土)
体重70.5kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -881 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

×

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

×

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
アイスは我慢、我慢

ダイエット2週間と6日目(20日目)

今日もスムージー。

でも間食もちょっとしてるw

昨夜は食欲爆発して、
食べてしまった・・・

結果、200gのマイナス。

少しでも減ったのは良かったけど、
やっぱり今週中に70kgを切ることが
できなさそうだー。

今夜は外食だから、
サラダだけとかにしようかな。

炭水化物は絶対食べるのやめとこ。

ダイエットは毎日の積み重ねが
大事だから、ドカ食いしなければ、
大体大丈夫。

で、1kgくらいのプラスなら、
次の日とその次の日くらいで、
調整すれば、すぐに元に戻る。

この「すぐに」っていうのが、
ポイントだよね。

これを放置しちゃうと、
なかなか元に戻らなくなるから、
絶対、早めの対策が大事(って知ってるよね?w)

美味しそうにアイスを食べるみっくん、
激かわー・・・w

でも、私は食べないよ。
アイスは糖分が多いからねw

あ、どうしてもアイスが食べたいなら、
アイスボックスがおすすめですよー。

あれ、ほぼ氷だからねw

アイスを我慢して・・・

この夏・・・

絶対痩せる!

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2015年8月14日(金)
体重70.7kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,281 kcal
摂取カロリー 755 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
スムージー始めました。

ダイエット2週間と5日目(19日目)。

前にグリーンスムージーにハマったことがあって、
ミキサーを買ったのですが、
材料費(野菜とフルーツ)の値段が高すぎて続かず・・・

味も飽きちゃうんですよね、
いつも同じ野菜と果物ばかり入れてるから。

で、お蔵入りしていたミキサーを
久しぶりに使った。

ストッカーっていう激安スーパーが近くにあるんだけど、
そこで、画像のスムージー1杯分のパック(?)が
なんと1袋10円www

前、1袋300円くらいしなかったっけーなんて思いながら、
大人買いw

だって、10円ってwww

で、朝は紫のスムージーに挑戦。
まずい。
しかも服に飛び散ってシミw

昼は気分を変えて、グリーン。
これはまあまあ。

紫5袋近く買ったのに、
どうしよう・・・

赤は明日の朝、飲もうと思う。

多分、赤は苦手なカリフラワーが入ってるから、
これまた挑戦。

きっと緑が一番、美味しいと思う。

スムージーってグリーンが主流だもんね。

今日はあまり昼間食欲がなかったのですが、
やっぱりそういう日って夜に爆発的に腹減りモード。

なので、仕事とかして、
忙しくして、食欲を紛らわせて、
寝て逃げるw

一度布団に入っちゃえば、
面倒で起きないからね(私の場合w)

今週末までに70切る予定だったのに、
無理っぽい。

これから魔の姑と一緒に過ごす時間が始まる・・・

勧められても、食べねーぞ!w
嫁の意思は固いのじゃ(誰

ということで、お盆なので、
明日から義実家へ帰省。

日記とか食事内容とか、
できる限り、携帯から投稿しまーす☆

休みだって、
精一杯頑張って・・・

絶対痩せる!

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2015年8月13日(木)
体重71.1kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,245 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
ダイエットで行き詰ったら・・・

ダイエット2週間と4日目(18日目)。

体重、体脂肪、ほぼ変化なし。

太らないだけ、マシだけど、
もっと劇的に痩せて変わりたいわけw

何でも地道にこつこつが大事だけど、
でっかい夢叶えようぜ(まれの徹かよw)

ダイエットで行き詰ったら、
成功した後のことを具体的にイメージするのが吉。

もうこれは、あらゆるダイエット成功本に、
書いてあるので、ご存じの方も多いと思いますが、
「成功したら○○ができる」っていうのを、
事細やかに想像して、それをチラシの裏でも何でもいいので、
紙にばーっと書く。

で、それをじーっと眺める。

そうするだけで、食べる気、
本当になくなりますw

頭の中で考えているだけだと、
どうしても鈍くなって、つい食べちゃう。

その欲求を、痩せたらできることを一度、
考えることによって、抑えるのです。

あとは、細い人とかなりたい人の画像を携帯に入れといて、
それを眺めるとか。

こうなりたいから→痩せたい→食べない→痩せる!
っていうプラスのサイクルを作りましょう。

あ、でも、思っているだけじゃだめ。
やろうと思っててもやらないと、
知ってても、痩せられないのです(当たり前です)

ここで、ダイエット仲間を作るのも良いよね。

私はまだ不慣れなので、
掲示板とかにも参加できていませんが、
そういうところに参加して、モチベーションを上げるのも大吉!

でも、ここで毎日日記書いて、
体重と体脂肪がグラフになるだけで、
私、やっとまだ少しだけど痩せられるようになったよ。

これからも、ずっと書き続ける。

ピンキーさんにお世話になって・・・

絶対痩せる!

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32歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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