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日記

2015年8月22日(土)
体重70.7kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -1,441 kcal
摂取カロリー 595 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

未記入

炭水化物は1日200kcal以内

未記入

1食あたり400kcal以内

未記入

1日あたり800kcal以内

未記入

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

未記入

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
自分で自分を追い詰める

ダイエット3週間と6日目(27日目)

自分で自分を追い詰めることにした。

70kg切るまで、
キスマイのコンサートDVD閲覧禁止w

これ、やる気でるわー・・・

ちょっとずるして、
さっき見ようと思ったんだけど、
これじゃいかん、と自分に喝入れて、
毎日見ていたDVD今日は見ていません。

早く、見たい!
もう見たくて、見たくて中毒なんだけどw

だから70kg早く切って、
絶対、早く見る!w

で、70kg切ったら、
新しい(って数年前に発売されたものだけど)DVDを
また買っても良いというご褒美もプラス。

そうやって、
だましだまし、ダイエットを頑張ることにする。

そして。
もうすぐダイエット開始してから、
1か月が経つから、
最後の追い込みはラスト2日間。

ヨーグルト断食、なるものを決行予定。

これ、検索するとすぐに方法が見れるから、
是非、気になる方はGoogle先生に頼ってみてw

本当は酵素ドリンクでやろうと思ったんだけど、
金銭的余裕もないし、前に酵素ドリンク、
10本くらい無駄にしたからw

今回はヨーグルト初挑戦です。

ヨーグルト好きだし、
2日間だから余裕♪とか思うけど、
実際はきっと大変なんだろうなー・・・

でも結果出したいから、
最後の2日間だけ、本気出す!

目標体重に1か月で到達するかなー。
ほんと、頑張り次第だけど、
楽しんでダイエットしたいと思います。

自分にあめとむちで・・・

絶対痩せる!

コメント(2)

2015年8月21日(金)
体重70.8kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,098 kcal
摂取カロリー 940 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
炭水化物はしばらく抜きッッ!

ダイエット3週間と5日目(26日目)

炭水化物はしばらく抜きッッ!
・・・ということでw

今日の昼は画像のように、
豆腐と卵とヨーグルトという、
ザ・タンパク質w

なのに。

それだけで物足りなくて、
和菓子とビスケットを
食べてしまったので、
昼に炭水化物を抜いた意味なし・・・orz

しかし、
炭水化物の質と量は見直してます。

菓子パンって、
ちょっとの量でカロリー高めだから、
それなら、お腹いっぱい低カロリーで
太りにくいものを食べた方が、得じゃね?
の考え方ですw

菓子パンはしばらく、
やめようと思います。

ご飯はあまり好きじゃないから、
簡単にやめられたんだけど、
パンは大好きだから、苦渋の決断。

でもね。
それで痩せるなら、私やるよ(誰
絶対にやってみせるから、待ってて(本当誰

体重、全然減らないのは、
普通に食事してるからですね。

ダイエットしてるってちゃんと自覚して、
日中も食べないようにしなくては。

とここで決意表明するものの、
明日になると忘れる罠w

恐怖の土日・・・

明日の昼はとりあえず蕎麦を食べるとして、
明後日の昼はどうするか・・・

ラーメンや焼きそばにするなら、
私は麺なしで、野菜炒めだけ食べる。

問題は外食。
パスタ屋なんて行ったら、
パスタ食べるしかないじゃーん!w

え?サラダだけ食べろって?
パスタ屋なのに!!!!?w

でも、8月ももうすぐ終わりだから、
頑張る。

炭水化物減らして・・・

絶対痩せる!

コメント(3)

2015年8月20日(木)
体重70.8kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -1,103 kcal
摂取カロリー 935 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
太るのは簡単だけど、痩せるのは大変

ダイエット3週間と4日目(25日目)

昨夜は暴食モードが発動されw
夜、食べましたorz

どうしても止まらない食欲を
どうすれば止めることができるのか。

これは永遠の悩み。

今日は罪滅ぼし(笑)に、
1時間、キスマイのコンサートDVDを見ながら、
その場で走るw

結構、汗かいたから、
もしや1kgくらい減ってる?(甘いw)
なーんて、体重計乗ったら、
300g減ってたw

1時間で300g減らし、
ポテチなら1分で300g増やすことができる。

なんて、世知辛いんだ、体w

太るのは簡単だけど、
痩せるのって本当に大変なんだなー。

体質的に痩せやすい人も、
もちろんいると思うけど、
大体スタイルの良い人って、
自分に厳しく、努力してる。

デブは甘え、なんてよく言われるから、
そう思われないように、自己管理が
しっかりできる人なんだって、
周りから思われたい、とか最近思う。

デブはだらしないと思われがちだし、
そうじゃないってこと・・・

証明してやんよwww

覚悟しとけよ(誰

絶対痩せる!

コメント(2)

2015年8月19日(水)
体重70.7kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,381 kcal
摂取カロリー 655 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

○
タンパク質ばかり食べてます

ダイエット3週間と3日目(24日目)

そろそろ、本気出さないとやばい!w

1ヶ月で最低でも3kgは痩せないと!!

ただ、今生理前だから、
痩せ期じゃないんだけどw

でも、やる!
食べない、運動する!

今日は午前中、卓球をしてきて、
体重計ったら300g減ってた。

300g・・・orz

昼食食べたら、
+300g(*ノ∪`*)

意味ねーじゃん!
どうしたらいいんだよ!
もうあっし、痩せ方が分からないっすよ・・・兄貴(誰

まあ、水分量とかでも
体重って○○○gくらいは変わるから、
あまり一喜一憂しないようにして、
自分を信じて、炭水化物減らして、
体動かして、地道に痩せるしかない罠。

タンパク質ばかり食べてます。

昼はシーチキンサラダと目玉焼き(卵)、チーズにヨーグルト。

その時はお腹いっぱいになったのに、
やっぱり15時くらいになると、腹減り。

で、パンケーキ、パクパク。
って昼に炭水化物減らした意味ねーじゃん!

と一人つっこみしながら、
ダイエット頑張ってまーすw

ちなみに、新しい運動法、考えた。

テレビを見ながら、足踏み(もしくは軽く走る)
冷房の効いた部屋で、その場にいながら、
簡単に汗をかくことができる、画期的な方法では?

と自画自賛しておりますw

ちなみに、効果の有無はまだ検証中ですので、
効果があると分かってから、試した方が
良いかと思われます・・・

目標に向けて、
絶対痩せる!

コメント(2)

2015年8月18日(火)
体重71.0kg   体脂肪率40.5%

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入
デブは一生の恥

ダイエット3週間と2日目(23日目)

最近、体重の増減の幅が広すぎw

昨日は美禅食じゃなくて、
普通に夕飯を食べたので、
戻りましたーorz

だって、食卓を家族皆で囲んでて、
独りだけ、置き換えって・・・

できない、
そんなこと、
私にはできないよ・・・(何

ってことで、
今日の昼食べたら、
(大好物の冷やし中華だそうです)
家に帰りますー。

家帰ったら、
また気を引き締めて、
70kg切れるように、
頑張ります!!

気づいたこと。

0kalのゼリーとか、
水ようかんとか、
食べなくなったら、痩せたwww

やっぱり間食って、
0kalでもやめた方がいいんだなー(それはそうだ)

ってことで、
家帰っても、よっぽどの空腹でない限り、
日常的に0kalのゼリーとかを食べるのを
やめようと思う。

デブは一生の恥。

このまま30代迎えていいのか?

変わるんだろ?

今、頑張れないで、どうする?

ダイエットなんてシンプル。

食べずに運動。

それだけなんだから、
誰だってできるはず!

と自分で自分を鼓舞して・・・

絶対痩せる!

コメント(3)

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32歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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*minco*
34歳 女性 
160.0cm 74.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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