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日記

2015年9月1日(火)
体重70.9kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -1,145 kcal
摂取カロリー 895 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

×

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
えのきわかめにハマる

ダイエット1ヶ月5日目。

えのきわかめにハマる。

えのきわかめの作り方(突然w)
1.えのきを食べやすい大きさに切ります。
この時、えのきは水洗いをしないようにしましょう。
(栄養素が逃げるのを防ぐためです)
2.鍋に酒と少量の塩、えのきを入れて沸騰させます。
3.えのきがいい具合になったら(適当w)
水で戻したわかめを投入し、これもいい具合になったらw
火を止め、器に盛り、完成。

ね、とっても簡単でしょ?w

これ、調理方法も味もシンプルで、
とても気に入っています。

海藻ときのこ類は、ダイエットの強い見方なので、
今日もえのき2パック買ってきて、
飽きるまで毎日食べようと思っています(*ノ∪`*)

そして、今日はさらに今話題のココナッツオイル、
買ってきましたー。

ココナッツオイルコーヒーを
1日2回飲むとダイエットに良いそうです。

えのきわかめも、このココナッツオイルコーヒーも
両方同じ健康雑誌に書いてあったのですが、
早速実践するw

痩せたい、痩せなきゃ、
と思っている自分と、
3kg減らしたんだからいいんじゃね?
という自分が戦っています。

これ以上、もう痩せられないのでは、
と弱気の自分も相変わらずいます。

それでも、綺麗になりたい自分も
もちろんいて、諦めずに、
体に良い食事と運動をすれば、
必ず痩せると信じたいです。

痩せられるのかなー・・・
いや、痩せる!変わって見せる!
初期の自分の張り切っていた気持ちを取り戻して・・・

絶対痩せる!

コメント(2)

2015年8月31日(月)
体重70.7kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -1,251 kcal
摂取カロリー 785 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
食べ放題の後なのに体重が減る不思議

ダイエット1か月4日目。

今朝、体重計に乗ってびっくりΣ(ω |||)

「なぜ食べ放題の後なのに、
体重が減っている・・・」

確かに昨夜はおなかがいっぱいだったので、
低脂肪牛乳で割った美禅食しか飲まず、
寝ただけですが、風呂上がりの体重は、
確かに前日より1.5kgは多かったはず・・・

なぜ1夜にして、
体重が減ったのか・・・謎。

本当に体のことって、
分からない。

あ、もしや、
エア走り1時間がきいた?w

それも真実は分かりませんが、
ずっと炭水化物は控えてきたものの、
今日は外出していて、パンとごはんを
もらったので、昼食はそれを食べざるを得ず。

たまには良いかー、
と思いましたが、
炭水化物は明日から控えようと思っています。

トマトソースを昨日開封し、
余ったものがあるので、
明日は久しぶりに脂肪燃焼野菜スープを
作る予定です。

この脂肪燃焼スープは、
3年くらい前に毎日飲んで飽き飽きしてw

しばらくいいやー状態だったのですが、
そろそろ涼しくなってきたし、
今回はセロリは抜いて、
作ろうかと。

このセロリがあるだけで、
だいぶ食べにくくなるんです。

なので、キャベツと玉ねぎとピーマンのみで。

味付けも鶏がら入れちゃおうかなー。
トマトが実はあまり得意ではないのです。
あ、でもトマトソースを使わなくちゃ
いけないんだから、だめだよねー(独り言w)

って感じで、
生理も終わったことだし、
痩せ期に・・・
絶対痩せる!

コメント(0)

2015年8月30日(日)
体重70.8kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー 247 kcal
摂取カロリー 2,285 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

×

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
食べ放題祭り!

ダイエット1ヶ月3日目。

ダイエットを開始してから、
初の食べ放題・・・

行くつもりじゃなかったのに、
旦那がどうしてもというので、
「まあ、私はサラダだけ・・・」
と思っていたのに、
結局、スイーツ三昧www

炭水化物は小さなお好み焼き1切れだけ
食べて、ご飯や麺類は食べなかったのですが、
スイーツには目がない私。

杏仁豆腐、マンゴープリン、普通のプリン、
ケーキ4種類くらい、おしるこ・・・

気持ちが悪くなるくらい、
甘いもの食べたー!!

で、もういいっていうくらい食べたのに、
帰って来て、また和菓子食べたー!!w

糖分、摂りすぎw

まあ、ストレスは発散されました。

食べないとイライラするけど、
しばらく大丈夫な気がする・・・
(気がするだけw)

明日は確実に太っています。
自覚しています。

帰って来て、1時間キスマイのDVD見ながら
走ったけど、全く変動しない体重w

走らないよりはマシだろうけど、
いつになったら、運動の結果って
出るんだろうか・・・

え?3ヶ月??

続けてやるよ!w

ダイエットは何より継続が大事だから、
食べ放題行ったって、
もう無理って諦めないで、
また減量に向けて、努力、努力、努力。

明日も昼は外食になりそうですが、
今度こそ、サラダだけにする!

今日はつい元を取ろうとする、
勿体ない婆さんが出現してしまったので、
食べちゃっただけで、明日はカロリー抑える。

頑張る。
絶対痩せる!

コメント(2)

2015年8月29日(土)
体重70.8kg   体脂肪率37.6%
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 995 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
今日からまた気を引き締めて頑張るZe☆

ダイエット1ヶ月2日目。

なかだるみー・・・

食欲すごいー・・・

ヨーグルト断食明けてから、
止まらない食欲w

特に菓子パンが食べたくて、
食べたくて、食べたーい!w

でも、それも少し落ち着いてきた。

今日は和菓子購入。

小さな和菓子が、
沢山詰まっているやつ。

間食するなら、洋菓子よりは
和菓子の方が良いというので、
餡子ばっかり食べていたら、
さすがに飽きるw

まだストックあるけど、
しばらくいいわ・・・w

あー、70kg切りたいなー。
でも少しずつ増加していく体重。
もう私には無理なのかorz
弱気になる。

いや、食べなければ痩せることは
分かってる。

でも少し食べても200gくらいしか
増えないなら、食べたい欲求が
勝ってしまう。

体重がちょっと増えても、
まあいっかと思ってしまう自分。

だめだなー。
最近の自分だめだなー。

カロリー計算も最近、適当だしw
痩せていった頃は、
ちゃんと計算してたよなー。

よし、やる!
今からダイエット、また気を引き締めてやる!

今夜も家族団らんの食事は、
お預けで、私は一人で美禅食飲む!w

大好きな崎陽軒のシウマイもあるけど、
私は食べない!(本当はすっごく食べたいw)

また70kg切ったら、
買いたいものがあるから。

今日XLじゃなくて、Lサイズの
ちょっとぴったりめの洋服買っちゃったし!
それをスマートに着こなすためにも、
私、ダイエット頑張る!w

ただ、まだLっていうwww
早くMサイズ着てーよwww

ってことで、
絶対痩せる!

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2015年8月28日(金)
体重70.7kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -1,251 kcal
摂取カロリー 785 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
とっとと痩せろ!w

ダイエット1ヶ月1日目。

70kg切れない・・・orz
菓子パンの誘惑に負けるorz
息子が溶連菌+手足口病になって、
3日休むから、ついお菓子食べちゃうorz

って言い訳すんな!w

痩せている人は、
みんな我慢してんだ!
努力してんだ!
だから美しいんだよ!
努力できない豚は(ry

ってことで、
自分に厳しく、基本Mですが、
稀にSになる絶対痩せる!ですw

マジで70kgとっとと切らないと、
まずい・・・

今夜はMステに嵐出るから、
22時まで起きていなくちゃいけないから、
お腹空かないように、いつも17時に食べる(飲む)
美禅食を18時30分くらいまで、
ちょっと我慢してみようと思います。

空腹を紛らわすには、
水分を摂るのが一番ですね。

ヨーグルト断食で学んだこと。
意外と食べなくてもいける!w

食欲って本当に一時のものだから、
その一時を水分(炭酸水がおすすめ!)
を飲んで、凌ぐ!
紛らわせる!モデルの写真とか、
片思いしているならその人の画像とか見て、
こうなりたいって思って、
食欲を抑える。

脳を騙す!w

ダイエットはこれに限ります。

ただ、食べないダイエットって、
良くないらしくて(常識ですか?w)
リバウンドもしやすいっていうので、
ただ食べないのではなく、
体に良いものを食べて、
細くなりたいと思っています。

要は炭水化物を減らして、
タンパク質とかビタミンを増やしていくってこと。

パンが大好きなんだけどねー。
そこは我慢、我慢。

明日から、また土日で息子に加えて
旦那もいるから、ますます自分に厳しくしないと、
また太るパターンなので・・・

まあ、我慢のしすぎも良くないですがw

ストレス溜めずに、
楽しくダイエットして、
絶対痩せる!

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32歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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