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日記

2015年9月6日(日)
体重70.9kg   体脂肪率37.4%

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入

コメント(0)

2015年9月5日(土)
体重71.2kg   体脂肪率37.5%

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

×

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
週2日断食ダイエットを週明けから開始予定

ダイエット1ヶ月1週間2日目。

週2日断食ダイエットを
月曜日から開始予定。

これは、週に2日だけ、
1日の食事量を500kcal(男性は600kcal)まで
減らすというもの。

週に2日ならいつでも良いのですが、
月木がおすすめなようで。

なので、私も月木、
1日の食事量を500kcalに抑えます!

毎日、このカロリーだと厳しいけど、
週にたったの2日なら、
頑張れる気がする。

最近は、食べる量が
少し減ってきました。

沢山食べられなくなってきたというか、
怖くてカロリーの高そうなものは、
本能が避けるw

でも、今日はアイス食べちゃったけどw

私、アイスがとにかく大好きで、
食べないとストレス溜まるんです。

なので、土日のどっちかだけ、
アイスを食べても良いことにしました(甘いw)

で、そのアイスも、
カロリが少なめの・・・とちょっと遠慮すると、
せっかく食べても我慢してるから、
意味がないんです。

食べるなら、好きなものをw
食べたいだけ、食べる!

断食している(っていっても食べられるけど)
間だけ、カロリーを気にして、
それ以外は別に良いらしい。

それで痩せられるなら、
(本では沢山の成功者がいると書いてあったけど)
少し頑張ってみようと思います。

何でも挑戦して、
絶対痩せる!

コメント(0)

2015年9月4日(金)
体重71.3kg   体脂肪率38.3%

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
間食は上手に

ダイエット1ヶ月1週間1日目。

少し減った。
でも70kg切らないー。
早く痩せて、秋のおしゃれ楽しみたいのにー。

上半身はまあ、いいのですが、
(腹肉はやばいがw)
足がいかんせん太すぎて、
ショートパンツでもミニスカートでも
全く似合わず。

色柄ありのタイツに挑戦したこともあるけど、
マジでヤバすぎたwww
ごめんなさいじゃすまないヤバさで、
タイツ速攻で捨てたwww

ってことで、今年こそ、
タイツ履いて、ブーツ履いて、
秋のトレンドファッションを!w

頑張りたいけど、
今日スーパーに行って、
こないだ買った和菓子をまた買ってしまった。

和菓子は和菓子でも、
小さなまんじゅう。

こないだ血迷って、大福買ったら、
大福マジ太るw

なので、甘いものが食べたくなったら、
その小さなまんじゅうを食べることにした。

カロリー的には1個35kcalくらいなので、
5個くらいまでならオッケー?

ただ、他の間食はカロリー的に
できなくなるが。

間食は1日180kcal程度なら、
問題ないそうです。

だから、そこで何を食べるかだよね。
いくら180kcalでもポテチとかチョコレートとかの
カロリーとタンパク質とかのカロリーは同じであって、
違うわけで。

まあ、理屈はいいんです、どうでもw
とにかく太らないように、
できれば痩せるように、
間食はしていきたいと思っています(まとめたw)

絶対痩せる!

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2015年9月3日(木)
体重71.7kg   体脂肪率37.5%

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

×

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

×

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
激しくリバウンド中orz

ダイエット1ヶ月1週間目。

日々日々、元の体重に近づいている、
リバウンドと呼べる現象・・・

食べてないのに太る?
いや、絶対食べてるでしょ!w

ちょこちょこした間食が
なかなかやめられない。

だから買わないことにした!
お菓子も菓子パンもあるから食べちゃう。
なら、買うな!って思考ですw

なければ食べられないもんねー。
と言いつつ、今日も夜にご飯を炊いて、
炊き立てのご飯を見ているうちに、
つい納豆ごはんで食べてしまったwww

意志弱すぎだろwww

で、今日は美禅食、お休みですー。
でもその代わり、今からは何も食べない!
麦茶だけ飲むことにして、18時以降は食べないことにする。

って頑張っても、
翌日は太ってるんだけどw

あー、痩せたいなー。
70kgもう少しで切れそうだったのになー。
あっという間に元通りかー。

ドーナツがむしょうに食べたくて、
近くにセブンイレブンあるから、
セブンカフェのドーナツずっと食べたくてw

でもドーナツだけは食べちゃだめだって、
本能が言ってるw

油分と糖分の塊だもんね。
だからドーナツを食べたら、ダイエット終了だと
思っていますw

画像は目の毒だよねw
見れば食べたくなっちゃうから、
空腹の夜になんて見たら、セブンに直行だよねw

あー痩せよう。
痩せたい、痩せねば、痩せるんだ(何

絶対痩せる!

コメント(2)

2015年9月2日(水)
体重71.5kg   体脂肪率37.5%

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

×

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

×

炭水化物は1日200kcal以内

×

1食あたり400kcal以内

×

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

○
ココナッツオイルコーヒーダイエット挑戦中

ダイエット1ヶ月6日目。

体重、どんどん増えてるw
(笑えない)

ココナッツオイルコーヒー、
朝食後と15時の間食代わりに
飲みましたー。

確かに食欲沸かない!
これはすごいかも・・・

特に味が悪いわけでもなく、
香りもそんなに強くなく、
続けられそうです。

ダイエットは1日してならず。
ココナッツオイル、少量しか入れないので、
まだまだ継続可能。

今日は図書館でダイエット本、
3冊借りてきて、やる気だけはあるw

タニタ食堂のレシピ本も
以前すごく流行ったと思うのですが、
借りてきて、熟読。

料理するのが好きで(食べるのが好きだからw)
副菜をバリエーション豊富にしたいと思っていたので、
とても参考になりましたー。

感じたのは、
肉なら鶏肉。
きのこと海藻は多め。
味付けは塩分控えめで、カレー粉を使うと吉。

ダイエットは何より、
食生活の見直しが大事なので、
何でもバランスよく食べたいものです。

体重をすぐに落としたいなら、
炭水化物を抜くのが手っ取り早いですが、
その反動も結構強いので、ほどほどにした方が、
良いのかもしれません。

ストレスもダイエットの大敵なので、
たまにはストレス発散で、
食べたいものを食べ過ぎない程度にw
食べるのも大事です。

少し食事を工夫して、
絶対痩せる!

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31歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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なしお
36歳 女性 
160.0cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.2s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.5s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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