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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2015年10月19日(月)
体重52.7kg   体脂肪率34.5%

1500 kcal以下

○

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

○

ワンダーコアスマート

×

骨ストレッチ+相撲スクワット

○

腸もみ

×

リンパマッサージ

×

足ツボ

×
骨ストレッチはとてもいい
骨ストレッチはとてもいい

先月金スマで紹介された『骨ストレッチ』
簡単な動作なのに本当に体がほぐれるのにはビックリです( ゚Д゚)
普通にストレッチするよりも簡単に体の内部からほぐれる!
その内部からほぐれる事によりリンパの流れ、老廃物の流れ、血液の流れがよくなることで新陳代謝もアップし、ダイエット効果も期待できるそう!
金スマでは2つのストレッチしか紹介していなく、もっと知りたかったので本を購入。

今日届いたので早速読んでみた。

15ほどのストレッチ(このうちの2,3ツボ押しや呼吸法)が載っていて、どれも良さそう。
続けていたらダイエットにもいいのだろうけど、それよりも体がすごく軽くなる。
なんなんだこの違い。
すごく簡単な動作なのに本当に体が軽くなる。そして間接にオイルをさしたかのように動きが滑らかになる。
なんなんだ。

金スマで紹介していた両手を鎖骨に置いて(親指と小指で鎖骨を掴むのがミソ)ただ左右に腰をひねるストレッチをやっていたら、腰の肉と横後ろあばらの肉がスッキリしたのは事実。

下半身のストレッチも載っていたので今日からさっそく実践するんだい。
下半身すっきりするんだい!
11月の体形画像が楽しみだい!!


下半身といえば、今日のギルさんの日記に尻筋を鍛えるスクワットについて書かれていた。
私も便乗させてもらい『相撲スクワット』を今日から開始!
興味がある方は覗いてみてください。

↓別タブで開きます
<a href="http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601" target="_blank">スクワットチャレンジ</a>
(あれ、できてない。できない。なんでー!?)

初日のノルマは50回。
30回ぐらいから辛くなり、40回目からはブルブルし、50回行ったらもう足がブルブルブル(小刻み)し力が入らない。
歩こうとしても膝に力が入らず崩れ落ち、手をついて転んだ。……無様だ。どんだけ筋力ないのよ。
30分経ってもブルブルブルしてまともに歩けず。腰を抜かした人の様だった。

そんな時に骨ストレッチの本が届き、下半身ストレッチの『手首股割りほぐし』というスクワット型ストレッチがあった。
……歩く事もままならない状態だったがこれも試してみた。
この『手首股割りほぐし』スクワットは、さっき行った『相撲スクワット』と下半身は一緒(足を思い切り開きつま先は膝の方向と合わせる)だが、上半身が違う。
『相撲スクワット』は両手を腹の上に置くが、
『手首股割りほぐし』スクワットは骨ストレッチの基本でもある
‘片手で親指と小指で輪を作り、もう片手は輪を作っている手首のグリグリを親指と小指で押さえる’という形をしている。
たったこれだけ、手の形が違うだけのスクワット型ストレッチを10回行った。

すると……どうでしょう。

驚いた事にブルブルブルが収まり普通に歩けるようになったのです。
なんで!?
なんで!?!?
いや、途中から変化はみるみる感じていた。
『手首股割りほぐし』1回目はブルブルブルで辛かったが、3回目4回目と続ける度に脚が楽になっていく。
なんなんだ。どういう事なんだ!?
筋肉がほぐれ、乳酸が流れていったとか?
詳しい事は分からないけど、すごい感覚だった。
なので明日からの相撲スクワットの手は骨ストレッチの形で行こうと思います。
ギルさん、情報ありがとうございます(^◇^)




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2015年10月18日(日)
体重52.4kg   体脂肪率35.4%

1500 kcal以下

×

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

×

ワンダーコアスマート

×

腸もみ + 骨ストレッチ

×

リンパマッサージ

×

足ツボ

×

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

未記入

活動量計の達成率100%中止

未記入
届いた!
届いた!

10.17 土
繰り上げで、今日息子と私の誕生日を祝いました。
息子に早くアンパンマンのパッドで遊んでもらいたくてフライング。
あげた結果は凄く喜んでいました。買って良かったなぁ(^O^)

そして楽しく昼から飲んでいると『ピンポーン』と。
まさか。。。
13時過ぎにタブレットが届いた!!
ヒャッホーイ!!
ひとしきり飲んで夫が昼寝し始めたときに、夫を叩き起こしてわざわざ夫の手から手渡してもらいました。

うーん難しい。
スマホを持っていない私には難しいです。


10.18 日
と、昨日の日記を昨日タブレットで入力しました。
今はパソコンで打ってます。
タブレット、難しい! まだ使い慣れていないからだと思いますが。
『…』の場所もわからず『。。。』と打ったし。
顔文字の場所もちょっと面倒。慣れたらどってことないのでしょうが。

大量に入ってるアプリ、そのままだと電池の消費がハンパないということで見よう見まねで無効化などしてみた。
が、結果はどうなんだろう。変わったのかわからん。
あとこのピンキーの表示の仕方もタブレットだったらちょっと変わるんですね。
グラフは別窓で表示。表示されるだけありがたいですが同じ画面で見たかった。
本やコミックの表示もいいです。PSVita(5インチ)で見ていたソニーのコミック書籍も見やすい見やすい! 8インチにして正解でした。
ある電子書籍サイトで夏目漱石の坊っちゃんが無料なので今度読んでみます。前から読んでみたかったけどわざわざ借りるのが面倒だったので嬉しい。でも内容理解できなさそう!

しかし『読書モード』の画面にしても目が疲れますね。入力事務のバイト(8:50〜18:00)をしていた頃の目の痛さですねぇ。休み休み読まないと。

タブレットだーー!! ひゃっほーーーーう!!!


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2015年10月17日(土)
体重52.2kg   体脂肪率34.7%

12月目標:50.7キロになる

未記入

摂取1500kcal 以下

未記入

骨ストレッチ

未記入

大山式指パッド装着

未記入

内股DEダイエットフィット

未記入

ふくらはぎマッサージマシーン

未記入

人生どうせなら楽しく

未記入

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2015年10月16日(金)
体重51.7kg   体脂肪率35.5%

1500 kcal以下

×

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

×

ワンダーコアスマート

×

腸もみ + 骨ストレッチ

×

リンパマッサージ

×

足ツボ

×

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

未記入

活動量計の達成率100%中止

未記入
ホワイトニングとりあえず終了
ホワイトニングとりあえず終了

今日の歯医者で最後でした。約2ヵ月通いました。
結局差し歯2本を替え、神経の無い犬歯を差し歯にしました。
5回通い、締めて26080円。
差し歯の色は……まぁ変に目立つかな。保険の利く歯なのでわがままは言えないんですが。

一枚目の写真。向かって左前歯が神経の無い歯、その左隣から3本が今回入れた差し歯です。
幼少期どれだけ歯磨きしなかったのかが分かりますね。
自分のせいなのは百も承知ですが、母親を恨む気持ちもあります。物心つく頃には虫歯だらけだったので(-_-)
でももうしゃーない。今ある歯を大事に磨いていこう。ほとんどが銀歯や詰め物だけど。

やはり神経の無い歯は色が暗いですねぇ。
気が向いた時にもう少しホームホワイトニング頑張ってみるか。
でも概ね満足です!!!
2枚目の写真のホームホワイトニング前よりは全然いい!!
笑うのもあまり恥ずかしくなくなったので嬉しいです。
歯は良くなったけど顔の肉よ。ムチムチだなぁ。


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2015年10月15日(木)
体重52.0kg   体脂肪率35.2%

1500 kcal以下

×

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

×

ワンダーコアスマート

×

腸もみ + 骨ストレッチ

×

リンパマッサージ

×

足ツボ

×

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

未記入

活動量計の達成率100%中止

未記入
筒子(ピンズ)=金

麻雀のピンズはお金を表し
ソーズはお金を束ねる紐を表し
マンズはお金の単位を表しているそう。

じゃあお金のピンズだな! と言うことで画像を変えました。お金が欲しい。

本当は画像を購入したタブレットにしようかと思ったが、やめた。
それはあまりにもハシャギすぎてて恥ずかしい。
あー初タブレット、あまり楽しみにしたくない。期待すると何かあったときの落ち込みが心配だ。でもやっぱり楽しみー今日の夜発送されたー(^.^)

生理開始。
いつもは36、7日周期なのに今回は30日目に来た。
やはり2週間前に感じた痛みは排卵痛だったのか。タイミングが早かったので違うのかなと思ったけどそうだったのね。
早くきたので豆乳バナナを飲み損ねた。
(私はいつも生理前の5日間豆乳バナナを飲む)
あと昼頃買い物に行こうと思っていたのに昼前から生理になり気分が滅入ったので却下。ホルモンの威力は凄まじい(-_-)勝てん。


夫が−5キロを達成した。
おめでとうございます。謹んでお祝い申し上げます。
腰の肉が減ったと喜んでいる。さらに3キロ落とすようです。
夫はやる男だ。偉いなぁ。
開始時、私は53.3キロだったのでー1.3キロか。あ〜あ。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)
H30、51キロ(いい感じ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています


↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-6.8kg -5.9%
現在50.0kg 33.4%
あと5kg あと9.4%
目標45.0kg 24.0%

 

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