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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2016年11月29日(火)
体重55.1kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,003 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

V字腹筋:火、木、土曜

○
やっぱこれだな
やっぱこれだな

私はすぐ扁桃腺が腫れます。

重いネックレスや社員証をしても扁桃腺が腫れます。
風邪はいつものどから。銀のベンザブロックですね。

今日は髪を後ろで結びお団子にしていたせいで扁桃腺が腫れました。
くっそー油断してた〜
出産してから扁桃腺も強くなってたんだけど、もうその出産効果も切れてきたんか。
どうしてこんなにも扁桃腺が弱いんだろう......
手術で取っちゃいたいなー

そんな私の味方はこのお薬です。
この薬はおすすめ!効きます!
4年ぶりぐらいに買ったけどまだ売っててよかった。
ありがたやありがたや



今日の北海道は吹雪いていましたが息子と近くのイオンに買い物へ。
息子がそりで行きたいというので私はそりを引っ張って片道1.2キロをえっちらおっちら。疲れましたー
帰りは5時過ぎになり地面がほぼ氷だったのでそりは引っ張りやすかったです。



今日の晩ごはんはデミグラスソースのオムライスを作りました。
昨日のなかちゃんさんの画像を見てからもう我慢できなくて我慢できなくて......
お店の味とは程遠いししかもパセリをのっけ忘れましたが......まぁ満足です。
その満足感のおかげか、いつもは夕食後に100kcalほどお菓子を食べてますが今日はそんなにお菓子を欲しない。
おぉ〜! まーんぞーくかーん!

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2016年11月28日(月)
体重55.1kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,097 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入
ローテーションで筋トレ
ローテーションで筋トレ

毎日筋トレを頑張ってきましたが、なんか体がダルくなってきて精神的にも辛くなってきました。

私のだいたいのメニューは
骨ストレッチ200回
尻筋トレ120回
スクワット10回
ローラー10回
内転筋トレ120回
二の腕ひねり40回
顔筋トレ100回
舌まわし20回
って感じです。でも何か疲れてきたー


なのでこのメニューを2つに分けてやることにしました。
月水金は下半身と顔、火木土は腹筋と腕という風に。
これで飽きづらくなって長く続けられるかな!
クレアルカリンもちゃんと毎日飲んでいます。


もう今回は何も考えず、ただただ筋トレを毎日するのみ。
『筋肉付いてこないな...』だの『私が痩せたところで...』だの考えない。ただやるのみ!!
考えるのは1ヶ月おき! それ以外は考えるな!!


目指せプリケツ


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2016年11月27日(日)
体重55.1kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

未記入

骨ストレッチ

未記入

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入
要精密検査!!(;'∀')

〜今日は筋トレお休みの日〜
摂取カロリー:1189kcal◎


先月中旬に生協のトドックにて3千円で大腸検査(便採取)ができるセットがあったので夫の分と2セット注文し、便を2回採取しポストに投函し結果を待っておりました。
そしてその結果が今日到着。

夫宛と私宛の2通。


夫のはペラ1で私のは分厚い封筒。


......嫌な予感がする。



ガサガサと開けると案の定赤い文字でデカデカと

『要精密検査( 149.8 便中血液量)』
と。


備考欄には
『今回の検査の結果、あなた様の便に 規定の量※ 以上の血液が混じっていました(※100ナノグラム100/ml)
大腸の病気(がん、ポリープ、炎症等)の可能性がありますので大腸全体の精密検査が必要となります。
大腸の精密検査(全大腸内視鏡検査またはs状結腸内視鏡検査と注腸エックス検査)が可能な医療機関にて早めに検査を受けてください。便潜血検査を再度受けられても精密検査にはなりませんので必ず上記の検査を受けてください。
精密検査に必要な「紹介状」を同封しておりますので受診の際は必ずご持参ください。』
と。


えーーー要精密検査って初だ!
私は切れ痔を患っているのでその血ではないのだろうか。
(便を提出する際のアンケートにもちゃんと切れ痔の旨伝え申し済)
でも通知表と一緒に届いた別紙で「切れ痔だから......と精密検査を受けない方が多い、その考えはキケン!」って書かれてました。ギックーー


けちの穴からカメラを入れて腸内をみる検査らしい。
その為に下剤を1〜2リットルを2時間以内に飲み腸を綺麗にすると。おーーー初下剤。
滞留便も全部出せるから、腸内環境を整えるいい機会だ!!

腸内環境を整えるにはビフィズス菌とオリゴ糖と野菜フルーツジュースを飲めばいいらしい。
1日目はそれだけを摂取で固形物は食べずに腸を休ませて腸壁の新陳代謝の活性化を促すと。ふぅん。
2日目からも一週間ぐらいは朝イチで野菜フルーツジュースを飲み、ビフィズス菌とオリゴ糖を摂取すると。


検査結果は......まぁ今から悩んでもしょうがないからその時考えよう。

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2016年11月26日(土)
体重55.1kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー 160 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○
昨日今日の体重は考えまい

昨日は案の定ヤツ(夫)がいっぱいの食べ物抱えて帰ってきた。


夫はお風呂に入ったあと、息子に「ほらー! 息子に買ってきたぞー」とラムネやらチョコを渡し自分はビールにポテチやらからあげクンやらチーズをだし晩酌を始めた。
私はパソコンで隠しそれらのブツを見ないようにし、心の荒波を沈めておりました。

すると夫がいつもは食べ物に飛びついているであろう私の変化に疑問に思い
夫「あれ? けむじゃ食べないの?」
私「(イラッ)...ダイエットしてるからねッ!!!」
夫「あ.........そっか......。俺テンション上がっていっぱい買ってきちゃった......。けむじゃが喜ぶと思ってポテチとかチーズとか買ってきちゃった......喜んでるの息子だけでしょ」
と言ってシュン......としてしまった。
どうやら夫は私がダイエット中というのを忘れていたようだ。おいおい。


何にせよ、昨日の私は食べ物とアルコールの誘惑に打ち勝つことができたのです。
これは......! 今回は本気かもしれない!!

夫も「昔のけむじゃ(2年前46キロまでダイエットできた時)を思い出すわ。いらない! 食べない! って言ってたけむじゃを思い出すわ。いいよいいよーー」
とシュンとしながら言っていた。
でしょでしょーー! 今回は違うっしょーーー!!



なのに。
昨日は欲に勝てたのに。
なのに。

今日の体重が増えていました。なーぜーー

いや、昨日今日の体重は気にすまい!!
今日明日ではない!
一週間後、一か月後の体重が重要なのだ! そーだそーだ!!



.........うぇ〜〜ん

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2016年11月25日(金)
体重55.0kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○
ヤツがやって来る

現在の時刻21:28...
ヤツがやって来る。...ヤツがやって来る!!


今日は夫が会社の飲み会なので帰りが遅い。
私は夫が帰って来ない日はポテチやチョコをつまみにビールを飲むという悪癖がある。
なんでか、夫が(いつも通り)帰って来ない日は『お祭りだ!』という気分になってしまうのです。なんなんだ。

しかし今はダイエット中の身。
ポテチもチョコもちゃんとグラムを量り、飲み食いできるんならいいでしょう。
しかし祭りだ。祭りではそんなことできない...。


っつーか最初から飲み食いしなきゃいいんだよ。太っちょめが。


......はぁい。


って事で今日はいつも通り過ごしました。
なんて偉いんだ! 今回の私は本気なのかもしれない......!!


今日も帰りはきっと午前様だろう...と思っていたら今さっきまさかの電話が。
夫「一次会で終わったから今から帰るわ。何か買ってくかい? 俺帰ってからもお酒飲むけど」

なにーーーーーーーーーーー!!!!
こんな中途半端な時間に帰ってくるだって?
やめてくれ!
お菓子やらからあげクンやら買って帰って来ないでくれ!
今日も上出来な日なんだ。上出来な日で終わらせたいんだ!
やめてくれーー! ヤツが食べ物抱えてやって来るーー!!

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30代後半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています


↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-6.3kg -6.8%
現在50.5kg 32.5%
あと5.5kg あと8.5%
目標45.0kg 24.0%

 

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