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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2015年8月11日(火)
体重52.6kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -683 kcal
摂取カロリー 823 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

1500 kcal以下

○

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

○

ワンダーコアスマート

○

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

×

リンパマッサージ

○

足ツボ

×

活動量計の達成率100%中止

○

生理1日目

22:50
体重52.6kg  体脂肪率33.4%

ルームランナーサボってしまった。セットするのが面倒だったからさ……
でもその代わりお菓子を我慢したよ。えらいえらい。

今日は肩甲骨の間が筋肉痛。どーして?
昨日、ウォーキングする時いつも以上に姿勢に気をつけたから??
こんなとこ筋肉痛になったことないから嬉しい。いい方向に捉えておこう(^O^)

チアシードを摂取すると腹一杯っていうか胸いっぱいになって食欲がおちる。すごいね!
でもこの胸いっぱいの感覚ってなんでなんだろう?

あーー脚が細くなりたーい

いや、するんだ。足細くするーーー!!

今日の歩数 4210歩

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栄養満点、水でふやかすとジェル状の膜を張りそれが便秘に効くというチアシード。
水でふやかしたものを牛乳に入れると味が薄れるので、昨日の夜にチアシードを牛乳にいれふやかしておいた。
それにプロテインを入れ飲む。いい作戦!! これで味も薄くならないぞ。

と思ったけど、水でふやかした時ほどジェル状の膜をはってない。しかもほとんど下に沈んでる。
ん〜なのでいつものカエルの卵感はだいぶ薄れたけど……なんだかなぁ。

なので後で飲む用のヤツは水で今ふやかしてる。
やはり水でふやかすのが一番ジェル状の膜をはるね。そしてカエルの卵感はんぱないね!


生理が来て体重も減少。ホッ
よし! 今日も筋トレして走りに行くぞ! ってしたいけど今日は夫が飲み会で夜中まで帰ってこない。
仕方ない、ルームランナーで頑張るか。息子が今日も許してくれますように。

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2015年8月10日(月)
体重53.0kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 948 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

1500 kcal以下

○

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

○

ワンダーコアスマート

○

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

○

リンパマッサージ

○

足ツボ

○

活動量計の達成率100%中止

○

チアシード、無理して飲む。

22:55
体重53.0kg  体脂肪率32.9%

どうも見た目と食感が……
チラチラ視界に入っちゃう。カエルの卵的なモノが……(;_;)
白い色バージョンにすればよかったー!けどもう遅い。
慣れるしかない。慣れるしか……
うん、大丈夫!人間だもの。すぐ慣れる。
人間の慣れる力はすごいもんね。
2ヶ月前は走る事なんて考えられんかったけど今はもう普通になったもんな。スゴいことだよ。
昔はアソコから血を流すなんて信じられなかったけど、今はもう普通になったもんな。
うんうん、いろんなことに慣れて生きてきたじゃないか。
きっとチアシードも飲めるようになるよ。毎日続けよう!

明日こそ生理が来ます。
この痩せ期、頑張るぞぉ〜

今日の歩数 8456歩

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こんな格好で宅配便にでてしまった。

高校の学校祭の時クラスTシャツにふざけたステテコに頭。あはは。

この3日間は生理前のどよーんでスロージョギング+ウォーキングをサボってるから今日はやる!! ○つける!!

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今日生理来ると思ったのに来てなーーい!!
前回と同じ37日周期なのかー!?!?
昨日ちょっと血がにじんだのに……思わせぶりなことしやがって……
体重がとうとう赤字になってしまった。恥ずかしい!!

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2015年8月9日(日)
体重52.5kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー 8 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

1500 kcal以下

×

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

×

ワンダーコアスマート

○

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

×

リンパマッサージ

○

足ツボ

○

活動量計の達成率100%中止

×

溜め期

23:40
体重52.5kg  体脂肪率34.3%

あーどんどん増えるーー
果たして生理が来たら落ちるのだろうか……

今日はプロテインを買ってみました。
あとチアシードも買ってみました。自分のお小遣いで。

わたしはいつも
ワンダーコアスマート(筋トレ)後、スロージョギング+ウォーキングに行く。
プロテインを飲むタイミングが分からなかったのでググってみたら……
『無酸素運動+有酸素運動というダイエットが目的の場合はプロテインは必要じゃありません』的なことが書かれてる……!!!

えーーー!!そうなのーーー!?わたしの四千円ーー!!

無酸素後に飲むとプロテインには糖質が含まれているからその後の有酸素時の脂肪の燃焼に弊害が出る ってさ。
せっかく筋トレで体の糖質を使いきって、その後の有酸素運動は初めから脂肪が燃えるようになったのにプロテインで糖質補充しちゃってぇ〜だからまた糖質から燃焼始めてぇ〜なんだと。

じゃあせめて有酸素運動後に飲めばいいのか!?
そうなんだな?
そう勝手に解釈してプロテインを飲みますよ。


チアシードも買ってみた。
栄養もいいし、便秘にもいいのー!?よっしゃーと思って水に溶かして飲んでみた。

気持ちワル!!!!!!

ゼリー状になって黒いツブツブでヌルヌルする。
カエルの卵を飲んでるみたいだ。
どうしよう。無理かもしれん。
と思ったけど卵焼きに入れたら食べられた。うーん飲むのは無理かもしれん。
あ、明日プロテインに入れてみようかな?

あー綺麗に筋肉質に痩せたいなぁ〜
明日待望の生理が来そうだからこの痩せ期で頑張る。やってやんよ。

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2015年8月8日(土)
体重52.3kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,329 kcal
消費カロリー 1,732 kcal

1500 kcal以下

○

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

○

ワンダーコアスマート

○

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

○

リンパマッサージ

○

足ツボ

○

活動量計の達成率100%中止

×

歯のホワイトニングに行ってきた。

23:35
体重52.3kg  体脂肪率34.9%

わたしには2本神経を抜いた歯がある。
神経を抜いた歯ってどうなっていくか知ってます?
どんどん色がグレーっぽく変色し死んでいく。
他の歯は黄色くなっていき、神経抜いた歯はグレーになっていく。
もう妖怪のような歯になっていくのです。笑うのツライ。

なので少しでも改善したく、夫には結局言い出せないまま今日行ってきた。どきどき。

予約制ですぐ個室に案内され、ホワイトニングのコースと料金を説明される。
コースは3つあって
・お店で1〜2回ホワイトニングする(持ちは1か月〜6か月)
・歯の型(20本分)をとって自分でホワイトニングする(10回分のジェル、持ちは1年〜3年)
・お店で一回ホワイトニングし、歯の型をとって自分でもホワイトニングする(10回分のジェル、持ちは4年位だったかな)

あと、神経抜いた歯はジェルでは変わりにくいので自分でやってみて気にくわなかったら神経抜いた歯に薬を流し込んで白くする方法が2万円。

わたしは最初からこの薬を流して白くしてほしかったけど『まずは自分で根気よく白くして』というプレッシャーをかけられ言い出せず。

なのでわたしは二番目の家で自分で白くする方法になりました。25000円なり。
まずはその神経を抜いた二ヶ所の歯のところに薬を塗り毎日ホワイトニングしていきます。白くなればいいなぁ……

今上の歯にマウスピースしてるけど夫にはまだバレてない。バレたら言おう。


今日はルームランナーでウォーキング。昔買った2万もしないやぁつ。
傾斜がついてるので地味にキツかった。いいねぇ
息子が今より小さい時はルームランナーをやらせてくれなかったけど(わたしが歩き出すと泣いて怒ってた)今日久々にやってみたらやさせてくれた。隣でハッスルして遊んでたからよかったよかった。成長なのか。


今日の歩数 10176歩

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2015年8月7日(金)
体重52.0kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー 1,372 kcal
摂取カロリー 2,672 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

1500 kcal以下

×

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

×

ワンダーコアスマート

×

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

×

リンパマッサージ

×

足ツボ

×

活動量計の達成率100%中止

×

とうとう夫には言い出せず明日ホワイトニング。
どーなることやらーー
今日タイミングみて言おうかなと思ったら
『今日飲んでくる』って。
なにこのー!!と言ったら『あ、走りたかった?』と。
うーん……言う機会を逃したがなんとかなるだろ。

なので今日は走りに行けず。
カロリーもとりまくりの筋トレもせずのしまいにゃ風呂も入らず寝ようとしてます。キッタネーー
息子がお風呂に入れる前に寝ちゃってさ……
歯は何とか磨いたけどお風呂はさすがに無理でござんした。

あーー早くこいー生理さーん!
あ、でも今日5日ぶりにう○こが出たので(でもちょっと)もうそろそろ来るな。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-2.3kg -0.3%
現在54.5kg 39.0%
あと9.5kg あと15%
目標45.0kg 24.0%

 

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