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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2016年12月2日(金)
体重54.9kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -262 kcal
摂取カロリー 1,038 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

昨日の踏み台昇降を20分したおかげで、今日の朝ベッドから降りた直後ふくらはぎの異様なつっぱりのお陰で歩けなかった。
しかし骨ストレッチをしたらほぼ治まった。骨ストレッチ恐るべし。

でも時間が経つと歩けないほどではないがまたつっぱってくる。
このぐらいの筋肉痛〜いいぞいいぞーー


今日は夫が会社の飲み会で帰りが遅い。
いつもの悪癖(ビール片手にポテチチョコ三昧)は今回も抑えられた。ちゃんとポテチ、チョコのグラムを量り食べられた。いいぞー!

体重も0.1グラムずつだけど魔の55.1キロから抜けられて嬉しいです。
あの魔の期間はなんだったんだ。停滞期にしちゃ早すぎるし。
クリスマスまでにはちょっとでも痩せて......いや、筋肉付けて年末シーズンに備えないと。
去年はたしか4キロほど太ったっけか。
今年もそのぐらい太ったら60キロになってしまう......それは気を付けよう。


今日、息子に私が以前使っていたオムロンの歩数計を付けた。
40分後私が65歩に対し、息子のはすでに1800歩超えだった。
この狭いウチの中ですごいな! そりゃあんだけずっと動いてればそれぐらいいくか。
っつーか私の65歩も逆にすごいな。

私が今使っているのはタニタのカロリズムなんですが、歩数の誤カウントを防ぐため、『7秒以上歩いた時』のみカウントされるんです。
7秒って結構長くないですか?

こんな狭い家、どこへ行くのも4秒ありゃ事足ります。

一方以前使っていたオムロンのは『4秒以上』。 だよねぇ!? オムロンわかってるねぇ!!
確か今の活動量計に替えてから歩数がぐっと減ったのを覚えています。
ちっくしょーーこんなんじゃ疑似日本一周なんて何十年後になるのよー。
でもカロリズムさんこれからもよろしくね。



踏み台昇降 35分

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2016年12月1日(木)
体重55.0kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -215 kcal
摂取カロリー 1,085 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

V字腹筋:火、木、土曜

○
踏み台昇降始めました。

かなでーる*むーさんのマネをして踏み台昇降ダイエットを始めました。
最初はそこら辺にあった息子の車用のイスでえっちらおっちら。
うーん悪くないがちょっとバランス悪いな。
つーか息子が絡んでくる。
私が乗った後は息子が乗り、そして私が乗る。という謎の交代制。
すでーん! と息子が転んだので何か違うのを物色。

別冊マーガレットを2冊重ねてテープでグルグル。
もう33歳ですがいまだに漫画大好き。
うん! これいい!


私1、2、1、2!
息子1、2、1、2!キャハハ!!
私1、2、1、2!
息子1、2、1、2!キャハハ!!(ヨダレ垂らしながら)

......いや息子邪魔だなッ!!!



というわけでもう1つ別マをテープでグルグル。

これで邪魔されずに自分のペースで出来るようになりました。
今日は20分しましたが、途中からふくらはぎがちぎれんじゃないか!? と思うほど筋肉が刺激されました。ちなみに2100歩。
普段歩かないからなー
これから楽しみだなー!


伊能忠敬の万歩計(疑似日本1周できるヤツ)が欲しいですが、今持ってる活動量計が壊れていないので買えません......。
でも日本一周したい! 何か目標が欲しい!
何か代わりになるモノはないかとアプリを探したらiPhoneのしかなく断念。
するとサイトで『バーチャル日本一周歩こうかい』というのを発見。
自分で出発点を選び、今日分の歩数を入力する......というもの。
ちょっと物足りないけどこれで我慢するかー。


私が踏み台すると息子もテンション上がって楽しそうだし続けていきましょう。



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2016年11月30日(水)
体重55.1kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -208 kcal
摂取カロリー 1,092 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

×

スクワット:月、水、金曜

×

尻筋トレ:月、水、金曜

×

内転筋トレ:月、水、金曜

×

顔筋トレ:月、水、金曜

×

舌まわし:月、水、金曜

×

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入
5日間同じ体重とはこれ如何に

夫が夜に大量の美味しそうな食料抱えて帰ってきたけど食べるの我慢した次の日から今日まで体重が同じです。

......なぜ?

カロリーも1100kcalに抑え筋トレも毎日してたんだけどなー。
まぁ......筋肉が出来てきてるっつーことにしておこうかな。
(でも筋肉ってそんなスグには出来てこないよね?)

ウチで使っている体組成計。
数年前CMで「まおはオムロン!」と言っていたのでオムロン社のカラダスキャンを買いました。
これはいろいろな数値がわかるし、その項目ごとの過去の自分のデータも
『90日前、60日前、30日前、7日前、今日』
と表示されてパッと見で比べられるので面白いです。



今日は筋トレサボリ。
扁桃腺がピークです。でも昼寝したらだいぶ良くなって今はもうほとんど完治です。ペラック様〜!!
健康って本当に一番の節約ですね。

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2016年11月29日(火)
体重55.1kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,003 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

V字腹筋:火、木、土曜

○
やっぱこれだな
やっぱこれだな

私はすぐ扁桃腺が腫れます。

重いネックレスや社員証をしても扁桃腺が腫れます。
風邪はいつものどから。銀のベンザブロックですね。

今日は髪を後ろで結びお団子にしていたせいで扁桃腺が腫れました。
くっそー油断してた〜
出産してから扁桃腺も強くなってたんだけど、もうその出産効果も切れてきたんか。
どうしてこんなにも扁桃腺が弱いんだろう......
手術で取っちゃいたいなー

そんな私の味方はこのお薬です。
この薬はおすすめ!効きます!
4年ぶりぐらいに買ったけどまだ売っててよかった。
ありがたやありがたや



今日の北海道は吹雪いていましたが息子と近くのイオンに買い物へ。
息子がそりで行きたいというので私はそりを引っ張って片道1.2キロをえっちらおっちら。疲れましたー
帰りは5時過ぎになり地面がほぼ氷だったのでそりは引っ張りやすかったです。



今日の晩ごはんはデミグラスソースのオムライスを作りました。
昨日のなかちゃんさんの画像を見てからもう我慢できなくて我慢できなくて......
お店の味とは程遠いししかもパセリをのっけ忘れましたが......まぁ満足です。
その満足感のおかげか、いつもは夕食後に100kcalほどお菓子を食べてますが今日はそんなにお菓子を欲しない。
おぉ〜! まーんぞーくかーん!

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2016年11月28日(月)
体重55.1kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,097 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入
ローテーションで筋トレ
ローテーションで筋トレ

毎日筋トレを頑張ってきましたが、なんか体がダルくなってきて精神的にも辛くなってきました。

私のだいたいのメニューは
骨ストレッチ200回
尻筋トレ120回
スクワット10回
ローラー10回
内転筋トレ120回
二の腕ひねり40回
顔筋トレ100回
舌まわし20回
って感じです。でも何か疲れてきたー


なのでこのメニューを2つに分けてやることにしました。
月水金は下半身と顔、火木土は腹筋と腕という風に。
これで飽きづらくなって長く続けられるかな!
クレアルカリンもちゃんと毎日飲んでいます。


もう今回は何も考えず、ただただ筋トレを毎日するのみ。
『筋肉付いてこないな...』だの『私が痩せたところで...』だの考えない。ただやるのみ!!
考えるのは1ヶ月おき! それ以外は考えるな!!


目指せプリケツ


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30代前半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-5.4kg -6.9%
現在51.4kg 32.4%
あと6.4kg あと8.4%
目標45.0kg 24.0%

 

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