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日記

2017年2月1日(水)
体重54.7kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 2,187 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

×

踏み台昇降 20分

×

尻筋トレ:月、水、金曜

×

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

×

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

コメント(0)

2017年1月31日(火)
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 867 kcal
消費カロリー 1,401 kcal

1月目標:55キロ台

×

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

○

踏み台昇降 20分

×

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

×

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

×

2017年1月30日(月)
収支カロリー 537 kcal
摂取カロリー 1,878 kcal
消費カロリー 1,341 kcal

1月目標:55キロ台

×

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

×

踏み台昇降 20分

×

尻筋トレ:月、水、金曜

×

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

×

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入
2017年1月29日(日)
収支カロリー 70 kcal
摂取カロリー 1,828 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

1月目標:49.9キロになる

未記入

摂取1500kcal 以下

未記入

骨ストレッチ

未記入

大山式指パッド装着

未記入

内股DEダイエットフィット

未記入

ふくらはぎマッサージマシーン

未記入

人生どうせなら楽しく

未記入

尻筋トレ

未記入
2017年1月28日(土)
体重55.2kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

○

踏み台昇降 20分

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

×

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

×

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30代後半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)
H30、51キロ(いい感じ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています


↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-7.9kg -5.9%
現在48.9kg 33.4%
あと3.9kg あと9.4%
目標45.0kg 24.0%

 

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