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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2016年12月19日(月)
体重54.6kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

○

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

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2016年12月18日(日)
体重54.7kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 824 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

10月目標:50.8キロになる

未記入

摂取1500kcal 以下

未記入

骨ストレッチ

未記入

大山式指パッド装着

未記入

内股DEダイエットフィット

未記入

ふくらはぎマッサージマシーン

未記入

人生どうせなら楽しく

未記入

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2016年12月17日(土)
体重54.1kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー 1,016 kcal
摂取カロリー 2,316 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

×

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

×

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

V字腹筋:火、木、土曜

○

コメント(0)

2016年12月16日(金)
体重54.2kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 1,024 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

×

踏み台昇降 20分

○

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入
リストバンド型活動量計
リストバンド型活動量計
リストバンド型活動量計

買ってしまった。

ガーミンのvivosmart HR J

スマホに来たLINEや着信の通知、歩数、消費カロリー、心拍数、睡眠の質などが分かる活動量計。
ガーミンのスマホのアプリやPCのサイトでそれらが色々見れる。

とても楽しー!
小さいディスプレイがあるので、手元で色々見れるのが楽しい!
アプリで色々見れるのも楽しい。
一日の心拍数の変化や眠りの深い時間と浅い時間が分かるのも楽しい。
踏み台昇降中の心拍数の変化がグラフで見れるの楽しい。

LINEの通知とかはちょっと調子が悪いなぁ。通知はしてくれるんだけどバイブがならない。
スマホじゃなく、ペアリングしてるのがタブレットだからなんだろうか? よくわからないー

……色々したら出来た。LINEアプリをインストールし直したらバイブで知らせてくれた。よかった。

デザインもスッキリしていていい。
でもちょっと分厚いからちょくちょくぶつけてしまう。
すぐ壊しちゃいそうで怖い。

赤いグラフは45分間の踏み台昇降中の心拍数。
精密ではないだろうけど、私は満足(^o^)
今日はこの他に5分間踏み台昇降しました。


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2016年12月15日(木)
体重55.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 643 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

×

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

×

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

×

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30代前半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-5.7kg -5.9%
現在51.1kg 33.4%
あと6.1kg あと9.4%
目標45.0kg 24.0%

 

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