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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2017年2月2日(木)
体重54.8kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -29 kcal
摂取カロリー 1,349 kcal
消費カロリー 1,378 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

○

踏み台昇降 20分

×

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

×

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

×

1月目標体重を戻す(54キロ)&53キロ台
→1/31 体重55.1キロ

全然だめーー!!
もう先月の結婚記念日からずっとサボってる。そして酒も飲んでいる。もうすっかり酒癖がついちまった。グリーンラベルがうまい! 500ccでも145kcalとカロリー面でもとても優秀なのがありがたい。

先週のカロリーの収支はなんとかマイナス208kcal。今週は今のところマイナス6kcal
筋トレをやる気のない今、カロリーで頑張らなきゃいけないのに6kcalて!(*_*;

昔つわりの頃に食べ物いっさいダメ、水分もポカリ以外は受け付けなかった時期が一か月ちょいあった。
その時はポカリを一日に1.5Lほど摂取していただけ。ポカリ1.5Lということは285kcal。それしか摂取しないで一か月ちょいを過ごして体重は5キロ減だった。運動消費はほぼゼロ(窓辺のソファーに座り、気の狂いそうな気持ち悪さを必死に考えないようにただただ通行人を見ていた)
一日の摂取285kcalで5キロ減だもんなぁ。きっとそれも筋肉が大半なんだろう。脂肪を燃やすにはやはりちょっとは動かないとなー


2月目標は 52キロ台 !

53キロ台にもなれてないのに52キロ台!
お酒......いや、お酒は飲んでもいいんだよ。つまみだ。つまみもちゃんとカロリー計算して量を決めて食べればいいんだよ。
最近は食べるだけ食べた後にカロリー計算し「あちゃーこんだけいったわー(笑)メモメモ」というどうしようもない人間になっている。

コメント(4)

2017年2月1日(水)
体重54.7kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 2,187 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

×

踏み台昇降 20分

×

尻筋トレ:月、水、金曜

×

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

×

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

コメント(0)

2017年1月31日(火)
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 867 kcal
消費カロリー 1,401 kcal

1月目標:55キロ台

×

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

○

踏み台昇降 20分

×

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

×

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

×
2017年1月30日(月)
収支カロリー 537 kcal
摂取カロリー 1,878 kcal
消費カロリー 1,341 kcal

1月目標:55キロ台

×

骨ストレッチ

×

摂取1500kcal 以下

×

踏み台昇降 20分

×

尻筋トレ:月、水、金曜

×

踏み台昇降 40分

×

内転筋トレ:月、水、金曜

×

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入
2017年1月29日(日)
収支カロリー 70 kcal
摂取カロリー 1,828 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

1月目標:49.9キロになる

未記入

摂取1500kcal 以下

未記入

骨ストレッチ

未記入

大山式指パッド装着

未記入

内股DEダイエットフィット

未記入

ふくらはぎマッサージマシーン

未記入

人生どうせなら楽しく

未記入

尻筋トレ

未記入
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30代後半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)
H30、51キロ(いい感じ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています


↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-6.7kg -7.2%
現在50.1kg 32.1%
あと5.1kg あと8.1%
目標45.0kg 24.0%

 

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