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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2016年12月7日(水)
体重54.7kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -255 kcal
摂取カロリー 1,045 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

踏み台昇降 30分

×

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

○

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

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2016年12月6日(火)
体重54.9kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 971 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

踏み台昇降 30分

×

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

○

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

V字腹筋:火、木、土曜

○

コメント(0)

2016年12月5日(月)
体重54.9kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -260 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

踏み台昇降 30分

×

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

○

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

コメント(0)

2016年12月4日(日)
体重55.5kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -157 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

踏み台昇降 30分

×

今月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

○

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入
これはとても効く!

便の話なので、汚いです。


私は便秘気味で4、5日おきにかったーいコロコロの便をするって感じです。
で2、3か月に一度ものすごい腹痛に見舞われお腹をくだす......というリズム。+切れ痔。

この前大腸検査に引っかかったのを機に、なんとかせねばと思い数日前扁桃腺薬ペラックと一緒に新ビオフェルミンS錠も買ってみました。

するとどうでしょう。
飲んだ次の日から毎日便が出るようになりました。
今日で5日連続! うっそーーー!!
こんなに効くのーー!?
以前ウォーキングしてる時だって便はでなかったのに。すごい!

まだ便はコロコロですが、コロコロの大きさが少し大きくなってきて、コロコロの周りが少し柔らかくなってきたようです。す、すごい。
これはもう手放せません!
自分に合う薬が見つかって嬉しい。


病院に精密検査受けに行かなきゃ行けないんですが、生理が始まりそうなので来週行くことにしました。(全2回行くんですが1回目は説明を聞く&下剤をもらう)
ケチの穴に管入れられるとか嫌だけど、そんなこと言ってられませんよね。


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2016年12月3日(土)
体重55.1kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー 763 kcal
摂取カロリー 2,063 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

摂取1500kcal 以下

×

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

×

昨日に引き続きふくらはぎが激ツッパリ中。
歩くときヨチヨチ歩きになります。

今日は腹回りの筋トレの日ですが腹もまだバキバキに筋肉痛中なので今日はお休み。筋肉痛いいよいいよー


今日はしゃぶしゃぶにしました。
カロリー計算するためしゃぶった時のカロリーを調べたら驚きの事実が。


生の豚肉牛肉のカロリーを100%とすると

しゃぶしゃぶ
豚:5%OFF
牛:2%OFF

鉄板焼き
豚:12%OFF
牛:16%OFF

網焼き
豚:29%OFF
牛:25%OFF

なんだそうな。
えーそうだったんだ。しゃぶしゃぶが一番ヘルシーかと思ってました。


あーいっぱい食べた。しゃぶしゃぶの一口目の幸福感ったらないですよね。幸せでした。......大幅なカロリーオーバーですけど。


踏み台昇降 35分

コメント(2)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.3kg 34.2%
あと6.3kg あと10.2%
目標45.0kg 24.0%

 

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