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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2017年1月14日(土)
体重55.4kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー 448 kcal
摂取カロリー 1,857 kcal
消費カロリー 1,409 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

×

骨ストレッチ

×

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

×
踏み台60分の代償
踏み台60分の代償
踏み台60分の代償

筋肉痛でまともに歩けません。
そして痛いので今日は全サボり。本末転倒だい!
昨日調子にのって60分以上踏み台したのが原因だ。
やはり20〜40分がいいね。

私の踏み台昇降にかかせないのがこのBluetoothのイヤホン。
ポケットにウォークマンやタブレットを入れずに運動できるのがほんとうにいい!
Bluetoothのイヤホンってものすごい高いかと思ってたんですが私の使ってるイヤホンは2500円ぐらいでした。
耳元のスイッチで曲の早送りなどもできるのでいい。スマホに繋げると電話にも出られるらしい。私はウォークマンとタブレットに繋いでるのでその機能は使いませんが(2つの端末とペアリングできる)

正月に実家に帰った時に言われて気づいたんですが、私はこういう機械類が好きだ!
ここ数年でBluetoothのマウスやイヤホン、ウォークマンやタブレットやPS4やPS3や3DSやPSVITAやnasneや歩数計や活動量計やガーミンの活動量計を買った。
このうち夫に土下座して家のお金で買ってもらったのはタブレットとウォークマンとnasne。その他は私が妊娠前に仕事していた時のへそくりやお小遣いで買った。
夫は物欲が無の人なので機器類を買う私を不思議がる。
お金があったらもっとランクの高い不必要なモノをたくさん買っているだろう。
今買っているのはまぁ必要なモノだもんね。

あ、年末ジャンボ当たってないかなー! まだ照会していなかった

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2017年1月13日(金)
体重55.1kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -221 kcal
摂取カロリー 1,453 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

○

踏み台昇降 40分

○

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入
初スマホ(格安SIMってなによ)
初スマホ(格安SIMってなによ)

今月、スマホにしました。初スマホ!!
今までガラケーだったのです。恥ずかしがる必要はないんですけど、ちょっとハズかったー。
前に飲んだ久しぶりに会う友人たちにも「私まだガラケー」と言ったらとても驚かれた。『逆にすごい』とも。(ちなみにLINEはpc&タブレットでやってました)
でも私は友達少ない&出不精なのでまだいい。
外で働いてる夫も今月までガラケーでした。
会社では夫含めもう数人しかガラケーを持っていなかったそうな。
そんな少数派の夫が正月明けにスマホで出勤したら違う課の人も「夫さんスマホにしたんだって?」と噂を聞き見に来たそう。噂って……どんな噂だ。

今までずっとauだったのでauでスマホにしたかったんですけどやっぱ高いーーー
今のガラケーは月2000円とかなので……
月6000円だの9000円はちょっと高すぎる。
なので番号ポータビリティで格安SIMの楽天モバイルに移行しました。
番号ポータビリティで移行したので電話番号は変わらず。

最初 格安SIMってなによ。怪しすぎる……って思ってたんですが調べてみたらちゃんとしたシステムなんですね。って当たり前か(゚◇゚)
私は札幌のススキノ近くにあるゲオモバイルの店舗で契約してきました。
3.1GBプランで1600円+楽天でんわ(何回でも)5分かけ放題850円で契約。端末も一緒に購入。ファーウェイp9liteで15000円ぐらい。キャンペーンが重なり半額で買えました。ヤッター(元値は3万ぐらい)

でも契約するときの証明書で手間取りました(*_*;
私運転免許証を持ってないんです。
事前に調べたら免許証を持っていない人は契約するときに健康保険証+自分宛の公共料金の請求書の2点が必要なんだそう。

そんなぁ! 公共料金は全て夫宛てだ。私宛の書類なんて年賀状か生命保険の支払い証明しかない。藁にもすがる思いで生命保険の支払い証明を持って行ったがダメだった。
でも公共料金の変わりに住民票でもOKらしい。っつーかそれちゃんと公式のサイトに書いといてよ! 見つけられんかったよ!!
なのでその日(1月2日)は夫だけ契約しスマホを持ち帰り、私は取り置きをお願いし証明センターが働き出す4日に住民票を手に契約しに行った。

本当運転免許証がないと証明書弱者だ。
『あ、こういう時のためのマイナンバーカードなのか!』と思ったが、マイナンバーカードは使えないらしい。
え!? と思い理由も聞くと マイナンバーカードは情報が詰まりすぎて逆に危険なので楽天モバイルでは使えない らしい。
なんじゃそりゃ。市のサイトではでかでかと『証明書代わりにもなるマイナンバーカード』と言ってるぞ。こんな例もありますよサイトさーん!

スマホを使い始めて1週間以上経ちましたが……とてもいい!!
外でも色々出来るようになりました。LINEできるしデジカメ持たなくても写真撮れるし家のnasneに繋いでテレビの録画予約もできるし!
家の中ではWi-Fiに繋ぐから3.1GBを気にせず使えるし。
なんて素晴らしい!
電話も楽天でんわでかければ変な遅れも発生せず普通の電話として使える。
楽天モバイルさんありがとうございます。お金のない私たちでもスマホを持つことが出来ましたヽ(^0^)ノ

スマホに届いたLINEなどを通知してくれるガーミンHR−J+も今のところ問題なく作動している。バイブで教えてくれるのは本当に助かる。ガラケーの時はいつもメールなど気づかなかったがこれで夫から怒られることも少なくなるだろう


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2017年1月12日(木)
体重55.4kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -208 kcal
摂取カロリー 1,441 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

踏み台昇降 40分

○

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

V字腹筋:火、木、土曜

○
脂肪分解酵素リパーゼ…だと?

有酸素運動後、約30分は入浴しない方が脂肪が燃えるらしい

なん……だと……!?

今まで何十回も有酸素運動直後に入っちまってたー!!
むしろお風呂の時間から逆算して有酸素運動してたよッ

有酸素運動などで筋肉が温まると脂肪分解酵素リパーゼが働きだし脂肪を燃やしてくれるんだと。その働きは運動を辞めた後も30分から1時間ほど続くそう
でも入浴し体温を上げてしまうとリパーゼの動きが低下して脂肪も燃焼しづらくなるのでもったいないらしい。

そうだったんかー!! 知らんかったー!!!

入っちまってた入っちまってた。だって汗が気持ち悪いんだもん(*_*)

なので明日から運動後の汗は、トイレにある息子のう○こ用の流せるウェットティッシュで拭いて、その後はゆっくりストレッチだのなんだのしてから入ろう


今日夫は会社の新年会だった。
ビンゴで有明のりと米とお茶漬けと鰹節のセットとラーメンセットを当てて帰ってきた。
全部うまそーーーー!! ありがたーーーい!!!


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2017年1月11日(水)
体重55.7kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー 126 kcal
摂取カロリー 1,556 kcal
消費カロリー 1,430 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

○

踏み台昇降 40分

未記入

摂取1500kcal 以下

×

骨ストレッチ

○

スクワット:月、水、金曜

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入
SeriaのB6フリーノート
SeriaのB6フリーノート

手帳売場って何時間でもいられちゃう。
私はほぼ日手帳などの1日1ページの手帳が好きなんですがいかんせん高い!
しかも飽き性なので空白のページが増えていく……
なので100円ショップのSeriaのノートをほぼ日手帳のように使っています。
368ページもあるので本当にほぼ日手帳みたいに使える!
最初の見開きページに年間スケジュールを書いたり、自分好みにできるのもいい。
外で使うんならちょっと恥ずかしいけど、家でしか使わないから……うんうん( -.-)
でもやっぱりかわいい手帳を買ってテンション上げたいー!
でもでも100%自分の理想の手帳はないー(*_*)


去年からこのノートを使い始めたんですけど、去年に比べて嬉しいことが。
このノート、糊がバリバリで見開こうとしても開かず1センチくらい魔の空間が出来ます。高校で使ってた教科書みたいな。
180度見開きで使うにはアイロンを使って糊を溶かし……という作業を去年はしたんですが、今年はそれをしなくてもひらいたー!!
なんて素晴らしい改良! ありがとうございます。



でもまた半分ぐらい余るんだろうな。
この飽き性なんとかならんべかーー(*_*)

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2017年1月10日(火)
体重55.7kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

×

踏み台昇降 40分

×

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

×

スクワット:月、水、金曜

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

×

二の腕ひねり:火、木、土曜

×

V字腹筋:火、木、土曜

×
火星人マイナス

細木数子さんの占いでは私は火星人マイナスです。そこまでどっぷりハマってるわけじゃないけど気にしちゃう〜
その占いで火星人マイナスは3年間の大殺界を抜け今年から運気が上がっていく! ヤッホー!
でも1年の境目は2月3日の節分らしいのでまだちょっとは大殺界中。


でもこの3年間もそんなに悪いことはなかった。大病もせず心も健康だ。ありがとうございます。
あ、でも初めて咳喘息になったなぁ。30すぎて喘息になるとは思わなかった。
でもありがたいことにあれ以来喘息はでていない。このまま人生が終わりますように

占いって好きだけど読んだ次の瞬間には忘れてしまうんだよなぁ(;´・ω・)


ガーミンの活動量計。
とても楽しいんだけど、消費カロリーがちょっと多い気がする。
安静時の消費カロリーが23時時点で1371kcalもある〜(+運動消費は399kcalで合わせて1770kcal)
そんなに消費されるかなぁ?
オムロンの体組成計では1177kcalなんです。200kcalの差はでかい。
なのでピンキーには安静時のカロリーを1200kcalで登録しそれに運動消費のみを足していこうと思います。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-5.4kg -6.9%
現在51.4kg 32.4%
あと6.4kg あと8.4%
目標45.0kg 24.0%

 

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