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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2017年1月19日(木)
体重54.9kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,036 kcal
消費カロリー 1,597 kcal

骨ストレッチ

○

1月目標:55キロ台

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

摂取1500kcal 以下

○

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

踏み台昇降 40分

○

ローラー:火、木、土曜

○

舌まわし:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

○
ガーミンアプリのナゾ
ガーミンアプリのナゾ
ガーミンアプリのナゾ
ガーミンアプリのナゾ

ガーミンの活動量計。買ってからお風呂と充電時以外は手首につけ楽しんでます。
手首でもステップ数や心拍数を見れますが主にスマホやタブレットやPCで『ガーミンコネクト』というアプリを使って色々な詳しいデータをみます。
私の好きなデータは『チャレンジ』というやつ。
ガーミンが勝手に選んだ8人で月曜から日曜までのステップ数を競うというもの。きっと私以外は気にもしていないでしょうが、毎週密かに3位以内を目標にしている。今週は今の所1位! このまま一位になってやるぞ

あと『myfitnesspal』というカロリー計算のアプリと連動してくれるのがとてもいい!
このアプリに食べたものを入力するとガーミンアプリに反映され一つの画面で摂取カロリーと消費カロリーを確認できるのがとても楽しい。
しかしちょっと不満というかもやもやすることが。
myfitnesspalアプリの摂取カロリーとガーミンコネクトで表示される摂取カロリーが1kcal違うときが度々ある。なぜ。
たかが1kcal......されど1kcal。もやもやするーーーーッ

今日は木曜日で上半身の筋トレの日なのに最初間違えて尻筋トレをしてしまった。曜日感覚がおかしい。

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2017年1月18日(水)
体重54.9kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -573 kcal
摂取カロリー 1,086 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

踏み台昇降 40分

○

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入
やはり40分の方が燃焼する
やはり40分の方が燃焼する
やはり40分の方が燃焼する
やはり40分の方が燃焼する

踏み台昇降は脂肪燃焼にとても効果がある!(と思う)
ここまで効果があるとは思わなかった(^◇^)
踏み台を数日続けたあとは体脂肪率と体重が下がる。これをちゃんと6日間続けたらどうなるのか!?(^_-) ちょくちょくサボっちまうので今週は6日間ちゃんとしてみよう


ウチにはルームランナーもあるがそれをするよりも手軽なので毎日できるし、ちょっとのスペースがあればいい。ピン友さんのマネをしてよかったヽ(^。^)ノアリガトウゴザイマス

しかし踏み台後はリンパマッサージ必須。ふくらはぎがパンパンに張るのでマッサージをしないとかえって太くなったように錯覚してしまう。

でもなーふくらはぎってどうやって細くするんだろう。
よくかかとを上げ下げだのリンパマッサージだの言うけどなーあまりわからんなぁ。
妊娠中ダイエットはもちろんしていなかったがなぜかふくらはぎが細くなった。あれはなんだったのか。写真まだあるかなぁ......あった。

1枚目妊娠前の2011年9月(52〜53キロ)
2枚目臨月で出産10日前の2012年10月(56キロぐらい)
妊娠中+4キロに見えますがつわりで5キロ痩せたので実際は9キロも体重増やしたー。
脚細くなってないですか?
けっこう爆食いしてたのになぁ。どうして細くなったのか...マッサージもしていないし。ナゾ


今日は月水金の脚の筋トレの日だ!
月曜はなぜか内転筋の筋トレを忘れてしまったので今日は忘れずにやるぞー

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2017年1月17日(火)
体重55.0kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 1,915 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

踏み台昇降 40分

○

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

○

二の腕ひねり:火、木、土曜

○

V字腹筋:火、木、土曜

○
新ビオフェルミンS錠の威力

とても素晴らしい!


ここからキタナイ話です



飲めば一日一回便通があります。どっさりってわけじゃないけれど、でると出ないとじゃ体の感覚が全然違う。
一か月前まで4〜5日に一回のかったーいコロコロだったのが信じられない。
引き続き相変わらずのコロコロですが......いや、コロンコロンかな。すっごく柔らかくなってアレの門が切れることもなくなった。これがすごい!
乳酸菌さまー(*´ω`*)

ちなみに先月の28日から今月の3日まで飲むのをサボっていたらピタリと便通がなくなった。こんなにも効果があるとは。

大腸内の理想は
善玉菌2割、悪玉菌1割、日和菌7割(その時によって善玉悪玉のどっちにもなる菌)だそう。
っつーか日和菌て! そんなのいるんだ。お願いだから善玉菌になってくれ

もうビオフェルミンS錠は手放せなくなった。一生買います。


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2017年1月16日(月)
体重55.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,001 kcal
消費カロリー 1,577 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

踏み台昇降 40分

○

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

尻筋トレ:月、水、金曜

○

内転筋トレ:月、水、金曜

×

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

ローラー:火、木、土曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

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2017年1月15日(日)
体重55.9kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー 24 kcal
摂取カロリー 1,573 kcal
消費カロリー 1,549 kcal

9月目標:50.5キロになる

未記入

摂取1500kcal 以下

未記入

骨ストレッチ

未記入

大山式指パッド装着

未記入

内股DEダイエットフィット

未記入

ふくらはぎマッサージマシーン

未記入

人生どうせなら楽しく

未記入
ソリってありがたい

今日は夕方から息子と2人で近所の生協に買い物へ行ってきました
冬の買い物時にかかせないのが ソリ !
本当にありがたいです
息子につなぎを着せその横でソリを持つ母親。
『息子の遊び用のソリ』のていで買い物に行き
帰りは『あ、息子のソリが丁度あるからこれに荷物乗っけちゃおう』のていで重い荷物を乗っけて帰れます。
画像は五時半過ぎに撮ったもの
今日の荷物も重かったから助かった
もう真っ暗だなぁ寒いなぁ。寒かったけど息子がこの奥のちょっとした雪山で遊びたいというので20分ほど足踏みしながら待った。

雪は好きだけどほどほどに降って欲しいな。
ドカ雪後は必ず屋根の雪下ろし中の事故がニュースになる。
もう悲しいニュースは見たくない


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30代前半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-5.4kg -6.9%
現在51.4kg 32.4%
あと6.4kg あと8.4%
目標45.0kg 24.0%

 

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