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ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ

日記

2018年2月1日(木)
体重55.8kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 948 kcal
消費カロリー 1,438 kcal

2月目標:54.9キロになる

未記入

1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

大山式指パッド装着

○

内股DEダイエットフィット

○

ふくらはぎマッサージマシーン

○

人生どうせなら楽しく

○
ダイソンを空気で掃除
ダイソンを空気で掃除
ダイソンを空気で掃除
ダイソンを空気で掃除

今日から2月! 今月もダイエット続けるぞ。

カロミル、いつの間にかレベル8になってる。そして月間ポイントもゲットしました。よっしゃー! よくわからんがよっしゃー!!


約1か月半前にダイソンの掃除機を買いました。V6slimという機種。
いやーーとてもいい! 買って大正解。
本当は去年6月のAmazonスーパープライム時に欲しかったのですが夫の許可が下りず。無念。...まぁ掃除機は夫がずっとかけてくれていたので買ってくれないのも当たり前なわけで...タコ助な私が『掃除機が欲しい』と言っても何の信用もないわけで...
でも半年かけグチグチとダイソンのことを言っていたら夫の気持ちをダイソンに向けることに成功。晴れて12月のAmazonスーパーマンデーでGETできました。

コードレスとはなんて素晴らしいのでしょう。
このずぼらな私でもほぼ毎日掃除機をかけるようになりました。ありがとうございます。
この私の変わり様に夫が何よりも嬉しがっております。しかしこうも申しておりました。「なんか...頼りにされてる感がなくなって寂しい」と。こりゃこりゃ、そんな優しい事言ってるから私がズボラになるのだよ(言いがかり)

ダイソンのいい所は何といっても『吸引力』と『排気の綺麗さ』でしょう!
普通の掃除機は吸った衝撃で粉々になったダニの死骸やフンをそのまま排気で出しているようなものと聞いてから本当にダイソンが欲しくて欲しくて...
ダイソンが出す排気は空気清浄機並みに綺麗な空気を出すので、あの掃除機の嫌なにおいがほとんどありません。なんて素敵なの。
吸引力もすさまじい。昨日まで使っていた掃除機(でかいコンセント式)は一体何を吸っていたんだ? というほど取れました。

ダイソンがどれほどゴミを吸い取るのかを知りたくて前日に今までの掃除機で掃除。まぁいつも通り手のひらの1/3ぐらいのほこり。
そして次の日届いたダイソンで掃除。すると...

あれ? 小麦粉500gぐらい撒いたっけ? と思うほど細かい粉がダイソンのカップいっぱいに取れました。...うそでしょ。誰か小麦粉を撒いたと言って。これが全部剥がれ落ちた皮膚だとかダニの死骸だなんて信じない。
次の日、同じ場所をかけたら白い粉はほぼなく、普通のほこりが両手いっぱい取れました。
次の日の同じ場所。片手いっぱいのほこりが取れました。
今現在、この片手いっぱいが毎日続いている状態です。どんだけー

ダイソンの掃除ができない内部に白い粉が溜まってきてすごく気になってきました。なのでブロワーと呼ばれる空気を物凄い勢いで排出する機械を購入。今日届いたのでさっそくダイソンを掃除しました。
このブロワー、音が物凄くうるさいです。最初外でやったのですがご近所さんが包丁持って走ってくるんじゃないかと思うぐらいの大音量(;'∀') 小心者の私はすぐ引っ込み浴室でやりましたがもうもうほこりがぁ!
...苦労しましたがとても綺麗になりました。これからブロワー使う時どうしよう。悩む。


本日の目標歩数 4800歩 達成!

踏み台昇降 30分
プチ筋トレ
入浴25分

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2018年1月31日(水)
体重56.1kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -92 kcal
摂取カロリー 1,289 kcal
消費カロリー 1,381 kcal

1月目標:55キロ台

×

1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

大山式指パッド装着

○

内股DEダイエットフィット

○

ふくらはぎマッサージマシーン

○

人生どうせなら楽しく

○
1月目標:55キロ台→ ×

今日の体重56.1キロ おしい! くぅ〜おしい! あと0.2キロ減ってたら ○ だったのに( ゚Д゚)

myルールで服の重さは−100g引き、トレーナーを着ていた場合は−300g引く。今日は通常の−100g。

でも初めてこんなに惜しかったかもしれない。いつもは無謀な目標設定を掲げていたからね。ははは。
55キロなのに目標52キロ! とか。自分のペースをちゃんと考えなきゃいけないのねぇ。分かってはいたけど...やっぱシュッとパッと痩せたいよねぇ(*'▽')ソレガデブノカンガエ

2月はどーすっぺ。
1キロの脂肪を燃やすには約7200kcal必要かぁ。

260kcal*28日=7280kcal
1日−260kcalかぁ。まぁなんとなく1週間で−1820kcalを消費する。

よし! 2月目標は『54.9キロになる』にしよーっと。

今は『カロミル』にハマれてるし一昨日までの生理も乗り切った! この生理を乗り切ったのは私的にでかい。いっつもこの生理前後でダイエットから飛ぶもんな。今回は続いてる〜(/・ω・)/♪

今日の晩ごはんはとんかつを作りました。最初はお米を141g盛り食べていましたが『米が...米がもっと食いたいんじゃぁぁ!!』と辛抱たまらなくなり、もう100g盛り食べました。
晩ごはん後のおやつは我慢。しかしこの我慢がそんなに苦ではなく...きっとさっき己の欲望に答えお米をおかわりしたことでストレスがたまらなかったからだと。ありがたいです。

お米ってなんであんなに美味しいのでしょう! いやーお米と塩があれば全然食べられるもんな。いや、うそ。お米だけで食べられる。


本日の目標歩数 4820歩  不達成2718歩

踏み台昇降 11分
入浴 29分
プチ筋トレ

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2018年1月30日(火)
体重56.5kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -453 kcal
摂取カロリー 1,017 kcal
消費カロリー 1,470 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

大山式指パッド装着

○

内股DEダイエットフィット

○

ふくらはぎマッサージマシーン

○

人生どうせなら楽しく

○
昨日の塩分の影響【+0.2キロ、−1.0%】
昨日の塩分の影響【+0.2キロ、−1.0%】
昨日の塩分の影響【+0.2キロ、−1.0%】

うむ。原因がわかっているので動揺はしません。

塩分を多くとる→むくんで体にいつもより水分が多くある=体重増加
水分がいつもより多くある→電気を通しやすい=体脂肪率が下がる

だもんね。うんうん。今日もコツコツカロリー計算だい! そうそう、大丈夫大丈夫...問題ない問題ない...ブツブツ

体重や体脂肪率に変化はあまりありませんが、なんとなく体が締まってきましたー(*´▽`*)

脚もなんとなく締まってきたんですが、写真では伝わらないですね。
このぶよぶよ感をなくしたい。まぁ、焦らずコツコツと...んー苦手! シュッとパッと細くなれーい!


・本日の目標歩数 4580歩 達成!
・公園で雪遊び
・買い出し
・プチ筋トレ

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2018年1月29日(月)
体重56.3kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,362 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

大山式指パッド装着

○

内股DEダイエットフィット

○

ふくらはぎマッサージマシーン

○

人生どうせなら楽しく

○
やはり体重は毎日はかる事にした
やはり体重は毎日はかる事にした
やはり体重は毎日はかる事にした
やはり体重は毎日はかる事にした

毎週金曜日にはかるようにしていましたが、一週間ぶりだと期待が大きい。減ってなかったりするとダイエットから飛んじまう!
なので深く考えず毎日はかることにします。


カロミル、いいです。
なんか『週間ボーナススコア』なるものを頂きました。よっしゃー。よくわからんがよっしゃー!

今日は塩分を摂りすぎていますね。12.7g。完全に『煮込みラーメン担々麺風』が犯人です。12.7g中9.6gがこの煮込みラーメンで摂っちゃってます。しかし美味かったー。


このオレンジ色の容器のサプリ。筋肉の元となる『HMB』と言われるもの。
これは...何年前に買ったんだっけ...今月からまたダイエットを始めたのと同時にこれもまた飲み始めました。多分一年以上は蓋すら開けなかったサプリ。
久々に蓋を開けると以前は感じたことのない酸っぱいお匂いがします。大丈夫なんか。

毎日せっせと飲んだお陰でなくなってきました。なので追加購入。
今日注文して届くのは2/10だそう。

これと同時に摂取すると効果倍増! 的な働きをしてくれるクレアルカリンと呼ばれるサプリも摂っています。これはHMBよりも前に買ったやつ。これも今月から毎日摂っていますがこっちはまだなくならない。お匂いなどはしていないが...大丈夫なんか。

サプリは難しいですね。飲むタイミングがどーたらこーたらだとか、腎臓に負担がかかるだとか......。

でも私の場合はサプリを飲むと『よっっしゃ! やるぞぉ!』という気分になるからこれからも続けます(*´▽`*)

あと飲んだら筋トレ中も頑張れます。力が出るというか...
飲まないで筋トレするとすぐに『あ〜疲れた。止めたい』と思ってしまいますがこれらを飲むとこの感情があまり出てこない。筋肉が痛くてやめる...という感じになります。ふむふむ、サプリの効果出てるっぽい。

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2018年1月28日(日)
体重55.9kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

1月目標:55キロ台

未記入

1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

大山式指パッド装着

○

内股DEダイエットフィット

○

ふくらはぎマッサージマシーン

○

人生どうせなら楽しく

○

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30代前半 女性 身長:153.0cm
毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ H30.1.16〜再始動

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

毎週火曜:脚の写真を掲載

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-1.9kg -0.8%
現在54.9kg 38.5%
あと9.9kg あと14.5%
目標45.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
11 12
22 23 24
25 26 27 28

 

クレマ
40代前半 女性 
153.0cm 54.8s

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.9s

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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