けむじゃさんのマイページ

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1.4月：５２キロ台	実行率	0%

2.骨ストレッチ：毎回	実行率	56%

3.1500kcal　以下：毎回	実行率	67%

4.踏み台昇降　２０分	実行率	21%

5.尻筋トレ：月、水、金曜	実行率	62%

6.踏み台昇降　４０分	実行率	33%

7.内転筋トレ：月、水、金曜	実行率	60%

8.ローラー：火、木、土曜	実行率	50%

9.顔筋トレ：月、水、金曜	実行率	64%

10.V字腹筋：火、木、土曜	実行率	43%

11.舌まわし：月、水、金曜	実行率	62%

12.二の腕ひねり：火、木、土曜	実行率	50%

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2017年3月31日（金）

体重53.9kg 体脂肪率37.1％

4月：５２キロ台		骨ストレッチ：毎回
1500kcal　以下：毎回		踏み台昇降　２０分
尻筋トレ：月、水、金曜		踏み台昇降　４０分
内転筋トレ：月、水、金曜		ローラー：火、木、土曜
顔筋トレ：月、水、金曜		V字腹筋：火、木、土曜
舌まわし：月、水、金曜		二の腕ひねり：火、木、土曜

53.9kg 37.1％

10:00

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2017年3月2日（木）

体重53.6kg 体脂肪率39.2％

収支カロリー -167 kcal

摂取カロリー 1,258 kcal

消費カロリー 1,425 kcal

4月：５２キロ台		骨ストレッチ：毎回
1500kcal　以下：毎回		踏み台昇降　２０分
尻筋トレ：月、水、金曜		踏み台昇降　４０分
内転筋トレ：月、水、金曜		ローラー：火、木、土曜
顔筋トレ：月、水、金曜		V字腹筋：火、木、土曜
舌まわし：月、水、金曜		二の腕ひねり：火、木、土曜

53.6kg 39.2％

10:00

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2017年2月28日（火）

4月：５２キロ台		骨ストレッチ：毎回
1500kcal　以下：毎回		踏み台昇降　２０分
尻筋トレ：月、水、金曜		踏み台昇降　４０分
内転筋トレ：月、水、金曜		ローラー：火、木、土曜
顔筋トレ：月、水、金曜		V字腹筋：火、木、土曜
舌まわし：月、水、金曜		二の腕ひねり：火、木、土曜

2017年2月8日（水）

体重54.6kg 体脂肪率38.5％

収支カロリー -19 kcal

摂取カロリー 1,337 kcal

消費カロリー 1,356 kcal

4月：５２キロ台		骨ストレッチ：毎回
1500kcal　以下：毎回		踏み台昇降　２０分
尻筋トレ：月、水、金曜		踏み台昇降　４０分
内転筋トレ：月、水、金曜		ローラー：火、木、土曜
顔筋トレ：月、水、金曜		V字腹筋：火、木、土曜
舌まわし：月、水、金曜		二の腕ひねり：火、木、土曜

54.6kg 38.5％

10:00

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2017年2月7日（火）

体重54.7kg 体脂肪率38.3％

収支カロリー -156 kcal

摂取カロリー 1,166 kcal

消費カロリー 1,322 kcal

4月：５２キロ台		骨ストレッチ：毎回
1500kcal　以下：毎回		踏み台昇降　２０分
尻筋トレ：月、水、金曜		踏み台昇降　４０分
内転筋トレ：月、水、金曜		ローラー：火、木、土曜
顔筋トレ：月、水、金曜		V字腹筋：火、木、土曜
舌まわし：月、水、金曜		二の腕ひねり：火、木、土曜

54.7kg 38.3％

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けむじゃ

30代前半女性身長：153.0cm

毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い＆自分に甘くダイエットが長続きしません。
何度目の再出発やら……
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発です。ﾄﾎﾎ

Ｈ24、長男出産。

Ｈ23、５２キロ
Ｈ24、５６キロ(臨月時)
Ｈ25、５２キロ
Ｈ26、４６キロ(ダイエット成功)
Ｈ27、５２キロ(リバウンド)
Ｈ28、５７キロ(そしてどんどん太る)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します！

↓開始時の体重は再開時の体重にしています

2015年7月26日スタート