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ダイエットルール

1.2月:52キロ台実行率0%0%
2.骨ストレッチ:毎回実行率56%56%
3.1500kcal 以下:毎回実行率67%67%
4.踏み台昇降 20分実行率21%21%
5.尻筋トレ:月、水、金曜実行率62%62%
6.踏み台昇降 40分実行率33%33%
7.内転筋トレ:月、水、金曜実行率60%60%
8.ローラー:火、木、土曜実行率50%50%
9.顔筋トレ:月、水、金曜実行率64%64%
10.V字腹筋:火、木、土曜実行率43%43%
11.舌まわし:月、水、金曜実行率62%62%
12.二の腕ひねり:火、木、土曜実行率50%50%
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日記

2017年2月8日(水)
体重54.6kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 1,356 kcal

2月:52キロ台

未記入

骨ストレッチ:毎回

未記入

1500kcal 以下:毎回

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

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2017年2月7日(火)
体重54.7kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -156 kcal
摂取カロリー 1,166 kcal
消費カロリー 1,322 kcal

2月:52キロ台

未記入

骨ストレッチ:毎回

未記入

1500kcal 以下:毎回

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

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2017年2月6日(月)
体重54.4kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー 8 kcal
摂取カロリー 1,382 kcal
消費カロリー 1,374 kcal

2月:52キロ台

未記入

骨ストレッチ:毎回

未記入

1500kcal 以下:毎回

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

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2017年2月5日(日)
体重55.1kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー 374 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,376 kcal

2月:52キロ台

未記入

骨ストレッチ:毎回

未記入

1500kcal 以下:毎回

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

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2017年2月4日(土)
体重55.1kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー 226 kcal
摂取カロリー 1,659 kcal
消費カロリー 1,433 kcal

2月:52キロ台

未記入

骨ストレッチ:毎回

未記入

1500kcal 以下:毎回

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

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30代前半 女性 身長:153.0cm
毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
何度目の再出発やら……
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時57.0kg 40.0%
-2.4kg -1.5%
現在54.6kg 38.5%
あと9.6kg あと14.5%
目標45.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
        
9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.7s

ゆり
33歳 女性 
154.0cm 57.4s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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30代前半 女性 
164.0cm 61.4s

ニコ♪
44歳 女性 
156.0cm 45.7s

のん
20歳 女性 
159.2cm 62.7s

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