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ダイエット日記 > TOMOKOさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食物をペースト状になるまで噛む実行率23%23%
2.食事記録をする実行率69%69%
3.お通じ実行率83%83%
4.腹八分目までで止める実行率75%75%
5.20時以降は食べない実行率4%4%
6.寝る2時間前は食べない実行率36%36%
7.有酸素運動する実行率50%50%
8.筋トレする実行率67%67%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年9月27日(日)
体重49.9kg   体脂肪率30.2%

食物をペースト状になるまで噛む

×

食事記録をする

○

お通じ

○

腹八分目までで止める

○

20時以降は食べない

×

寝る2時間前は食べない

×

有酸素運動する

×

筋トレする

×
ダイエット週間
ダイエット週間

今月は前半に運動会や慰労会で
体重アップ(>人<;)

という事で、ダイエット週間で
頑張ってました(T^T)

おかげで、ついに久々の40kg代に〜!

でも、甘い物が食べたーいヽ(≧Д≦)ノ

リバウンドに気をつけなきゃ!

今日は夜勤、頑張るぞ

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2015年9月17日(木)
体重51.0kg   体脂肪率30.2%

食物をペースト状になるまで噛む

×

食事記録をする

○

お通じ

○

腹八分目までで止める

○

20時以降は食べない

×

寝る2時間前は食べない

○

有酸素運動する

○

筋トレする

○
シルバーウィーク
シルバーウィーク

もうすぐシルバーウィーク

仕事も偶然三連休と重なって、
どこかに行きたい気もするけど

子どもの野球大会の予定が
ギリギリまでわからず、
今からじゃ、どこも宿がない…(T^T)

まあ、どこに行っても
すごい人だろうな〜(-_-;)

先週は運動会の弁当作り過ぎて
頑張って食べたらヤバかった!
反省m(_ _)m

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2015年9月9日(水)
体重52.3kg   体脂肪率28.9%

食物をペースト状になるまで噛む

×

食事記録をする

○

お通じ

○

腹八分目までで止める

○

20時以降は食べない

×

寝る2時間前は食べない

×

有酸素運動する

×

筋トレする

○

天気

22:30
天気
天気

最近は雨続きで
あまり外に出て運動出来ず…

夜は早くから眠たいし、
チョット気を付けないと
体重・体脂肪率が…Σ(゚ロ゚;)

早く晴れないかな〜(⌒^⌒)

雨の日の運動も
何か考えないと!

この時期、梨がサイコーに美味い!(≧ω≦)

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2015年9月1日(火)
体重52.5kg   体脂肪率26.9%

食物をペースト状になるまで噛む

×

食事記録をする

○

お通じ

×

腹八分目までで止める

○

20時以降は食べない

×

寝る2時間前は食べない

×

有酸素運動する

×

筋トレする

○

23:00
雨
雨

今日は1日雨

子どものプール記録会も中止!!

こんな日にプールは寒い((+_+))
延期でよかったけど、明日は晴れるかな〜?

週末の運動には、晴れて欲しい!!(*´ω`*)


体重が減らないけど、ついおやつを食べたくなっちゃう…
助けて〜(。>д<)

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2015年8月31日(月)
体重51.7kg   体脂肪率28.4%

食物をペースト状になるまで噛む

×

食事記録をする

○

お通じ

○

腹八分目までで止める

○

20時以降は食べない

×

寝る2時間前は食べない

○

有酸素運動する

○

筋トレする

×
今日はゆっくり
今日はゆっくり

土日に働いて、今日は仕事が休み。

朝は小雨だったので、
子どもと一緒に学校まで歩いたよー♪(*´ω`*)

ただ、ずっと雨だったので、
掃除してからはゴロゴロと過ごしてしまった…( ´△`)

こんな何もせずにゆっくりしたのは久しぶり!!

たまにはいいかな〜!

明日から9月だー 食欲の秋突入!!
食べ過ぎないように頑張ろっと!!ヽ(・∀・)ノ

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40歳 女性 身長:151.0cm
仕事が看護職なので、不規則な生活です…
身長が一緒の娘より痩せた〜い!!
2015年7月20日スタート
開始時52.5kg 29.7%
-2.6kg +0.5%
現在49.9kg 30.2%
あと4.9kg あと8.2%
目標45.0kg 22.0%

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

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けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.0s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

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