TOMOKOさんのマイページ - ダイエット日記

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1.食物をペースト状になるまで噛む	実行率	23%

2.食事記録をする	実行率	69%

3.お通じ	実行率	83%

4.腹八分目までで止める	実行率	75%

5.20時以降は食べない	実行率	4%

6.寝る2時間前は食べない	実行率	36%

7.有酸素運動する	実行率	50%

8.筋トレする	実行率	67%

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2015年9月27日（日）

体重49.9kg 体脂肪率30.2％

食物をペースト状になるまで噛む		食事記録をする
お通じ		腹八分目までで止める
20時以降は食べない		寝る2時間前は食べない
有酸素運動する		筋トレする

ダイエット週間

14:41

今月は前半に運動会や慰労会で
体重アップ(＞人＜;)

という事で、ダイエット週間で
頑張ってました(T^T)

おかげで、ついに久々の40kg代に～！

でも、甘い物が食べたーいヽ(≧Д≦)ノ

リバウンドに気をつけなきゃ！

今日は夜勤、頑張るぞ

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2015年9月17日（木）

体重51.0kg 体脂肪率30.2％

食物をペースト状になるまで噛む		食事記録をする
お通じ		腹八分目までで止める
20時以降は食べない		寝る2時間前は食べない
有酸素運動する		筋トレする

シルバーウィーク

19:00

もうすぐシルバーウィーク

仕事も偶然三連休と重なって、
どこかに行きたい気もするけど

子どもの野球大会の予定が
ギリギリまでわからず、
今からじゃ、どこも宿がない…(T^T)

まあ、どこに行っても
すごい人だろうな～(-_-;)

先週は運動会の弁当作り過ぎて
頑張って食べたらヤバかった！
反省m(_ _)m

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2015年9月9日（水）

体重52.3kg 体脂肪率28.9％

食物をペースト状になるまで噛む		食事記録をする
お通じ		腹八分目までで止める
20時以降は食べない		寝る2時間前は食べない
有酸素運動する		筋トレする

天気

22:30

最近は雨続きで
あまり外に出て運動出来ず…

夜は早くから眠たいし、
チョット気を付けないと
体重・体脂肪率が…Σ(ﾟﾛﾟ;)

早く晴れないかな～(⌒^⌒)

雨の日の運動も
何か考えないと！

この時期、梨がサイコーに美味い！(≧ω≦)

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2015年9月1日（火）

体重52.5kg 体脂肪率26.9％

食物をペースト状になるまで噛む		食事記録をする
お通じ		腹八分目までで止める
20時以降は食べない		寝る2時間前は食べない
有酸素運動する		筋トレする

雨

23:00

今日は1日雨

子どものプール記録会も中止!!

こんな日にプールは寒い((+_+))
延期でよかったけど、明日は晴れるかな～?

週末の運動には、晴れて欲しい!!(*´ω｀*)

体重が減らないけど、ついおやつを食べたくなっちゃう…
助けて～(。>д<)

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2015年8月31日（月）

体重51.7kg 体脂肪率28.4％

食物をペースト状になるまで噛む		食事記録をする
お通じ		腹八分目までで止める
20時以降は食べない		寝る2時間前は食べない
有酸素運動する		筋トレする

今日はゆっくり

20:30

土日に働いて、今日は仕事が休み。

朝は小雨だったので、
子どもと一緒に学校まで歩いたよー♪(*´ω｀*)

ただ、ずっと雨だったので、
掃除してからはゴロゴロと過ごしてしまった…( ´△｀)

こんな何もせずにゆっくりしたのは久しぶり!!

たまにはいいかな～!

明日から9月だー食欲の秋突入!!
食べ過ぎないように頑張ろっと!!ヽ(・∀・)ノ

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