

1.食物をペースト状になるまで噛む | 実行率 | 23% | ![]() |
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2.食事記録をする | 実行率 | 69% | ![]() |
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3.お通じ | 実行率 | 83% | ![]() |
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4.腹八分目までで止める | 実行率 | 75% | ![]() |
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5.20時以降は食べない | 実行率 | 4% | ![]() |
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6.寝る2時間前は食べない | 実行率 | 36% | ![]() |
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7.有酸素運動する | 実行率 | 50% | ![]() |
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8.筋トレする | 実行率 | 67% | ![]() |
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食物をペースト状になるまで噛む | ![]() | 食事記録をする | ![]() |
お通じ | ![]() | 腹八分目までで止める | ![]() |
20時以降は食べない | ![]() | 寝る2時間前は食べない | ![]() |
有酸素運動する | ![]() | 筋トレする | ![]() |
ダイエット週間
14:41今月は前半に運動会や慰労会で
体重アップ(>人<;)
という事で、ダイエット週間で
頑張ってました(T^T)
おかげで、ついに久々の40kg代に〜!
でも、甘い物が食べたーいヽ(≧Д≦)ノ
リバウンドに気をつけなきゃ!
今日は夜勤、頑張るぞ


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お通じ | ![]() | 腹八分目までで止める | ![]() |
20時以降は食べない | ![]() | 寝る2時間前は食べない | ![]() |
有酸素運動する | ![]() | 筋トレする | ![]() |
シルバーウィーク
19:00もうすぐシルバーウィーク
仕事も偶然三連休と重なって、
どこかに行きたい気もするけど
子どもの野球大会の予定が
ギリギリまでわからず、
今からじゃ、どこも宿がない…(T^T)
まあ、どこに行っても
すごい人だろうな〜(-_-;)
先週は運動会の弁当作り過ぎて
頑張って食べたらヤバかった!
反省m(_ _)m


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天気
22:30最近は雨続きで
あまり外に出て運動出来ず…
夜は早くから眠たいし、
チョット気を付けないと
体重・体脂肪率が…Σ(゚ロ゚;)
早く晴れないかな〜(⌒^⌒)
雨の日の運動も
何か考えないと!
この時期、梨がサイコーに美味い!(≧ω≦)


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雨
23:00今日は1日雨
子どものプール記録会も中止!!
こんな日にプールは寒い((+_+))
延期でよかったけど、明日は晴れるかな〜?
週末の運動には、晴れて欲しい!!(*´ω`*)
体重が減らないけど、ついおやつを食べたくなっちゃう…
助けて〜(。>д<)


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今日はゆっくり
20:30土日に働いて、今日は仕事が休み。
朝は小雨だったので、
子どもと一緒に学校まで歩いたよー♪(*´ω`*)
ただ、ずっと雨だったので、
掃除してからはゴロゴロと過ごしてしまった…( ´△`)
こんな何もせずにゆっくりしたのは久しぶり!!
たまにはいいかな〜!
明日から9月だー 食欲の秋突入!!
食べ過ぎないように頑張ろっと!!ヽ(・∀・)ノ

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