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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2016年3月10日(木)
体重50.9kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -738 kcal
摂取カロリー 1,227 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(0)

2016年3月9日(水)
体重50.6kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(1)

2016年3月8日(火)
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×
2016年3月7日(月)
体重50.5kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,599 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

コメント(0)

2016年3月6日(日)
体重50.3kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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159.0cm 64.2s

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