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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2016年3月25日(金)
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 2,282 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

朝体重計にのる

×

最低30回以上噛む

×

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

うーーん(。-_-。)
なんか2月の過食からクセになってそれから定期的にやっちゃってるなぁ
それにしても昨日と今日で2日連続でやっちゃったのはマズイ
罪悪感から学校終わってから最寄駅までずーーっと歩いて500kcal以上は消費できたと思うけど
やっぱ私には無理に糖質オフする生活合わないなぁ
といっても適度が難しい(´Д`;)
ダイエット生活考え直してみます
立て直せるまで凹みそうだから体重は量らないでおく
カロリー消費のために明日のバイト初出勤は6年ぶりの自転車でヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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2016年3月24日(木)
体重50.8kg
収支カロリー -144 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 1,862 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

50.8kg

05:55

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2016年3月23日(水)
体重50.8kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -477 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(0)

2016年3月22日(火)
体重50.8kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 1,331 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(0)

2016年3月21日(月)
体重50.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -702 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

40代後半 女性 
157.0cm 60.4s

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