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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2016年4月4日(月)
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 2,051 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

朝体重計にのる

×

最低30回以上噛む

×

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

×

9時以降何も食べない

×

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

2016年4月3日(日)
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,347 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

朝体重計にのる

×

最低30回以上噛む

×

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

2016年4月2日(土)
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 1,274 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

朝体重計にのる

×

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

×

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

×

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○
2016年4月1日(金)
収支カロリー -407 kcal
摂取カロリー 1,515 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

×

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

×

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×
2016年3月31日(木)
収支カロリー -98 kcal
摂取カロリー 1,944 kcal
消費カロリー 2,042 kcal

朝体重計にのる

×

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

×

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

×

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×
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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.0s

vani
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161.6cm 61.9s

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女性 
159.0cm 65.4s

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