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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2016年2月9日(火)
体重52.6kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -556 kcal
摂取カロリー 1,289 kcal
消費カロリー 1,845 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×
2月9日

甘いもの食べたい欲求が強すぎてやばい・・・
生理もこないしつらいな〜
そこまで偏った生活してないつもりなんだけども

ハーゲンダッツのハーブシリーズ今日発売の無事にかえてよかった〜
出るってわかったときから絶対これはたべなきゃって思ってたから
今日はちょっといろいろ食べちゃったけど明日からは切り替えられたらいいなあ・・・(´Д`;)

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2016年2月8日(月)
体重52.7kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -588 kcal
摂取カロリー 1,157 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

コメント(0)

2016年2月7日(日)
体重52.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -735 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,895 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(0)

2016年2月6日(土)
体重51.9kg
収支カロリー -746 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 1,945 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

51.9kg

06:31

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2016年2月5日(金)
体重52.0kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,191 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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158.0cm 61.2s

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