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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2016年2月19日(金)
体重52.4kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -604 kcal
摂取カロリー 1,182 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

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2016年2月18日(木)
体重52.5kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -740 kcal
摂取カロリー 1,046 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○
2月18日夜


具はオクラとキャベツとワカメ
鶏がらスープのもとで作ってるけどおいしい

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2月18日昼


しめじオクラわかめを入れたオートミール粥
オクラいれたからかとろみがあっておいしい〜

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2月18日朝



プレーンヨーグルトがなかったからかわりにブルーベリーのヨーグルトをキウイにかけてみたけど普通においしかった〜

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2016年2月17日(水)
体重51.7kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 1,262 kcal
摂取カロリー 3,346 kcal
消費カロリー 2,084 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

×

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

未記入

150kcal以上の飲み物飲まない

未記入

9時以降何も食べない

未記入

足のマッサージ

未記入

自分の体を鏡でみる

未記入

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

未記入

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

今日はいっぱい食べた!
家にためておいたお菓子8割ほど食べたかもしれない
こんだけ食べたのにまだ残ってるっていうのがな〜(。-_-。)(笑)
明日からは調整日に入ります
とりあえずオートミールか白米で雑炊メイン〜
ダイエットやっててここまで食べたのは初めてだから経験としてもこれでよかったと思ってます
本日21時現在53kgでした
これまで食べたけど小さい方の便は2回 大きい方は1回です
出るとしたら明日からかな?
今日の朝の体重に戻るまでごはんとかこまめに記録していきます
頑張るぞ〜

明日からすること
・雑炊
・800〜1000kcalにおさめる
・踏み台40分以上×2

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結構食べたから胸焼けがひどい・・・
踏み台しようと思ったのにできないくらい
いつぶりだろう 本当に気持ち悪い〜〜

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今日は

07:48

休みをとったので(笑)
たべるだけ食べる!!
その代わり明日からまた頑張る!!

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2016年2月16日(火)
体重51.3kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,239 kcal
消費カロリー 1,774 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

未記入

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×
2月16日

何で増えたのかそれが分かってるならともかく理由がよくわからない増量が一番謎で怖い
特に何かヤバイものをたべたわけでもないのになんでかなって
突き止めるためにも1日1日の行動を振り返るのって大事なんだなって思いました
一喜一憂とかそういうことではなくて・・・(。-_-。)

明治ザチョコレートストロングカカオ(カカオ71%)がおいしい
特に甘いわけでもない苦いチョコレートを好き好んで食べるなんてダイエット前の私考えもしなかっただろうな〜〜

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2016年2月15日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,183 kcal
消費カロリー 1,581 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○


今日は学校にいったらバレンタインが日曜日だったからクラスメイトの子たちにバレンタインのお菓子もらえました(((o(*゚▽゚*)o)))
担任の先生からはクラスみんなに生チョコが!すごいなぁ
完全に用意するのを忘れてた〜(。-_-。)
もちろんもらったものは全部今日のうちに食べました
悪くなると嫌だしね
甘いものばっか食べてたらちょっとにがめのチョコレートが食べたくなって……キリがない!!
やっぱチョコ、お菓子やめらんないな〜おいしいね
3月までの目標にむけて切り替えて頑張るぞ!

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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