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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2016年2月29日(月)
体重51.0kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -624 kcal
摂取カロリー 1,501 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

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2016年2月28日(日)
体重50.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -654 kcal
摂取カロリー 1,511 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(0)

2016年2月27日(土)
体重51.4kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -599 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(0)

2016年2月26日(金)
体重51.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

昨日から糖質をとりすぎないように気をつけて食べてます
理想はMEC食・・・
って言ってもMEC食はこんだけ食べなきゃいけないルールがあってはお金がかかってしまうからできる範囲でね
決して糖質制限ではないです 気をつけるだけです

今日初めてローソンのブランブレッド初めて食べたけど素晴らしい!!
高タンパクうれしいなぁ〜〜
あと鶏胸肉が安かったから買った
クックパッドをみたらサラダチキンみたいにできるレシピがあったから作りたいな
コンビニで買うのが一番楽だけぢ高いからね・・・
おからも冷凍したものがあるからちゃんと使いたい

明日から14日まで春休みで3月の下旬には身体計測があるからできる限り、無理はしない範囲で頑張ります
決してストレスはためない!

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2016年2月25日(木)
体重52.0kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

未記入

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

コメント(0)

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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161.5cm 62.0s

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女性 
161.6cm 61.9s

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