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日記

2015年11月24日(火)
体重51.3kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよ〜
連休ゆっくりできた?プーはお休みできたよ^^
今日からまた日常が始まるぅぅぅぅぅ

朝:キャベツと豚のとんこつ鍋
昼:鳥とキャベツの鍋、チーズケーキ半分^^
夜:野菜と春雨炒め、ハンバーグ、甘栗

運動:ラジオ体操&ウォーキング5300歩

昼から雨だったので、ひっきーでした。運動不足。
御昼の後に、チーズケーキ食べたよ〜美味しかった♪
夕飯後にも甘栗♪おいちぃ。甘いもの、体が欲してる。
また、今日から運動がんばるです。

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2015年11月23日(月)
体重51.0kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよ〜。眠い眠い
昨日は、いっぱい歩いたよ。

朝:野菜スープ
昼:イタリアンランチプレート、イチゴのムース、ボジョレー
夜:とんこつ鍋

運動:ラジオ体操、16000歩

本当は、椿山荘でのランチだったんだけど、混んでて断念。
近くのイタリアンにしました。結果、ボジョレー飲めたし、美味しかったので良かったです。

いっぱい歩いたので、筋肉痛にならないといいな〜。

コメント(0)

2015年11月22日(日)
体重51.5kg   体脂肪率25.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
な〜んにもしなかった一日でした。

朝:お味噌汁、肉じゃが
昼:トン汁
夜:キャベツと春雨のスープ

運動:なし

ラジオ体操もサボっちゃったよ。
なかなか、50キロ台にはならないな〜。

今日は、椿山荘でランチ&ビールちょっと楽しみ。

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2015年11月21日(土)
体重51.4kg   体脂肪率22.6%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよ〜
天気はいいけど、さぶいね><

朝:お味噌汁、ゆで卵、豆缶、さつまいも+豆乳+ごまのジュース
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:鳥とキャベツのスープ、納豆のレタス巻き

運動:ラジオ体操、7600歩、太極拳

初めて太極拳しました。緩やかな動きなんだけど、全身使って動かすので気持ち良いです。ヨガより私には合っているかな〜。

また口内炎ができた><昼間は気がつかないんだけど、夜気になる。薬買わなくっちゃ。

コメント(4)

2015年11月20日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.9%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよ〜
こっちは、紅葉真っ盛りだよ。
ウォーキングしてても気持ちいいよ。

朝:お味噌汁(キャベツ、ワカメ)、バナナ+かぼちゃ+牛乳ジュース
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:プロテイン(半分)、ちげ鍋、レタスサラダ

運動:ラジオ体操、ウォーキング13000歩


少々お疲れ気味です。疲れを取るには、寝るしかないかな〜。
良い方法あったら教えてくださ〜い

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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46歳 女性 
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TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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