このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年11月29日(日)
体重51.7kg   体脂肪率25.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
昨日は、一週間の疲れがどっとでて
珍しくクッキーを食べたよ〜。珈琲と一緒にね。
美味しかったわ。

朝:お味噌汁(豆腐、油揚げ、かぼちゃ)
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:里芋煮、ブロッコリースープ
食後:クッキー3枚

運動:リラクゼーション(アロマ&ストレッチ)、7300歩


運動は、アロマを炊きながらストレッチをするってものでした。
2時間コースで途中15分お昼寝もついているの。体がほぐれた感じです。そのあと、ウォーキングしました。10,000歩には足りなかったけど、ま〜いいか。

コメント(0)

2015年11月28日(土)
体重51.5kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


こんばんは。さぶいね。
なんと、20000歩歩いたよ。未知の世界だわ。

朝:お味噌汁(豆腐、油揚げ)
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:お寿司(14貫)、野菜ディップ、ワイン

運動:ストレッチ、ウォーキング20000歩

珍しく2日続けて、外食。新宿歌舞伎町で
お寿司を食べました。あまり美味しくなかったよ。
でも、連れは美味しい美味しいって食べてたので
笑顔でごまかしました。くるくる寿司の方が
良かったと思うくらいイマイチだったな。
新宿はお店が多すぎて、どこに入ったらいいか
わからないので、ぐるなび頼るしかないけどさ〜。
美味しいお寿司が食べたいな〜。

コメント(0)

2015年11月27日(金)
体重51.1kg   体脂肪率25.6%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよ〜
昨日は、品川で母とお食事会でした。

朝:すまし汁
昼:鳥と豆腐のスープ、サラダ、チーズケーキ(1/4)
夜:松花堂弁当(ご飯 半分)

運動:ウォーキング5300歩

うきじ植むらの松花堂弁当¥2400なのに、美味しく
なかった><しかも、お料理のどれもイマイチで。
大好きな茶碗蒸しも半分残しちゃった・・・;;
ぎんなん入ってなかったし〜。
せっかくなのに美味しい物食べさせてあげたかったな〜
トホホ。

コメント(2)

2015年11月26日(木)
体重49.6kg

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

未記入


InBody検査&骨密度測ったよ〜
やったね、49.6キロ。嬉しい〜。
でも、維持するの大変だろうな〜がんばります。
※いつもの体重は洋服着てるからちょっと多めです。

朝:トン汁
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:トン汁、水菜のサラダ、かぼちゃ煮

運動:ウォーキング7800歩、太極拳

骨密度はね、年齢より10歳年上だった、ショック><
小魚食べてくださいねって言われたよ。

コメント(2)

2015年11月25日(水)
体重50.5kg   体脂肪率24.9%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
昨日は良く歩きました。ちかれたびー
今日は寒くなるみたい。。雨も降るらしい。。
暖かくして出かけようっと。

朝:豆腐とキムチのスープ、ごま、きなこ、豆乳ジュース
昼:お弁当(かつ煮) ご飯半分
夜:プロテイン半分、ちげ鍋

運動:ラジオ体操、ウォーキング 18000歩

今日はね、InBody検査(体重、体脂肪、など測るの)
するんだ〜。体脂肪量とか、部位別筋肉バランスも
計れます。タニタのダイエット教室でもやってるのと
同じです。減ってるといいな〜。

コメント(3)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

一覧へ

 

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!