このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年12月4日(金)
体重50.8kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
紅葉真っ盛り〜☆☆☆
紅葉真っ盛り〜☆☆☆
紅葉真っ盛り〜☆☆☆


おはようございます。
早起きして、ラジオ体操&ウォーキングしてきたよ。
気持ちよかったぜぃ。

朝:もつ&豆腐、梨、小松菜+トマト+豆乳ジュース
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:とんこつ鍋、10品目サラダ、プロテイン半分

運動:ラジオ体操、ウォーキング 9900歩

夕食前に、ウォーキングしたのでプロテイン半分飲みました。
お腹もちょっと膨れたかな・・・・。

またまた、口内炎&便秘。口内炎はお口の中で大炎上。
薬に頼るか迷ってます。とほほ。

写真は、ウォーキングしている庭園です。ライトアップしてます。
雪吊りもあって風情がありますよ。紅葉真っ盛りです。

コメント(4)

2015年12月3日(木)
体重49.6kg

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
帰りにInBody検査受けたよ。体重は49.6kgと
変化なし、セーフ。胴囲が68→70だった。ショック。
これから、クリスマス、忘年会、お正月、新年会・・・
いろいろ誘惑多いよね。第一弾は12月6日です。^^!

朝:お味噌汁(油揚げ、大根、豚肉、豆腐、ねぎ)、梨
  小松菜+豆乳ジュース
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:朝のお味噌汁の残り、野菜たっぷりスープ(大根、人参、
 小松菜)、里芋煮

運動:ヨガ1時間、ラジオ体操、ウォーキング9900歩

本当は、夜に里芋煮(甘めだから)はNGなんだけど、
夕べは疲れてたから食べちゃいました。今日がんばります。

健康診断が1月25日に決まったよ〜。もう少し絞って
体重測定に望みたいな〜。大丈夫かな・・・・><

コメント(0)

2015年12月2日(水)
体重51.3kg   体脂肪率24.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
めっちゃ、歩いたぜぃ。疲れました><

朝:お味噌汁(豆腐、油揚げ、かぼちゃ)、茶碗蒸し
  梨、小松菜+オレンジジュース
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:豚汁、さつまいも煮
 
運動:ラジオ体操、ウォーキング 18000歩

近くに庭園があって、年パスがあるのでよく歩きます。
今ね、紅葉のライトアップやってて、21時までやってます。
あと、100円ショップ巡りもしました。面白かったよ。
収穫は、ミニミニカレンダー、鍋キューブ(6個入)


コメント(2)

2015年12月1日(火)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよ〜。朝はまだ暗いね><
お休み中は、生活リズムが崩れるのよね〜
電気、エアコンつけっぱで寝てしまった;;
朝起きたとき大後悔・・・・。

朝:お味噌汁(かぼちゃ、大根、油揚げ)
おやつ:クッキー4枚
昼:野菜たっぷりポトフ
夜:おでん、サラダ

運動:ラジオ体操、ウォーキング 3000歩

友達とのランチのお店をネットで検索。
なかなかいいところ見つからない><
オムレツ、キッシュ、ガレット、チーズフォンデユ
が食べたい。だれか〜いいところ教えて〜

コメント(0)

2015年11月30日(月)
体重51.5kg   体脂肪率22.2%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
秋刀魚塩焼きだぜぃ

おはよう〜さぶいね><
昨日は、銀座&新橋をブラブラしました。
(ラブラブではない><)
お天気良くて、気持ちよかったよ〜。
今期初の秋刀魚塩焼き定食を食べたよん。

朝:アップルパイ、コーヒー
昼:秋刀魚塩焼き定食(ご飯半分)
夜:鶏野菜味噌鍋

運動:ラジオ体操、15000歩

朝は、ラジ友に朝マックでアップルパイとコーヒー
をごちになりました。久々のアップルパイおいちかった。
コーヒーとあうあう♪


コメント(2)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

一覧へ

 

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!