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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年12月14日(月)
体重50.9kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようー^^
ラジオ体操行ってきたよ〜。
体動かして気持ちよかったです。

朝:大根煮、りんご
昼:お味噌汁(白菜、かぶ)
夜:鳥野菜鍋、洋ナシ

運動:ラジオ体操、3300歩

のんびり過ごしました。飲み会が続いたので、
食事は野菜中心にしたよ。鳥野菜鍋は、麺の
変わりに白滝にしました。結構いけます。
夕食後、甘い物食べたくて、大好きな洋ナシ
食べちゃった^^自分に甘い私です。

あとね、年内に飲み会が4つもあるの。ど〜しよう。
太るのコワイ。。。。どれか止めようかな。でも、
お付き合いがあるからな〜それも大事にしたいしな。
悩めるプーであります。

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2015年12月13日(日)
体重50.4kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

×

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよ〜
ラジオ体操行ってきたよ。
マックでコーヒーして、ラジ友にりんご2個
もらったよ♪早起きは三文の徳だね。

朝:お味噌汁(油揚げ、豆腐、白菜)、鳥大根、梨
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:昆布しめ鯖、枝豆、柿の種、のしいか
  ワイン4杯、日本酒2杯

運動:ラジオ体操、ウォーキング13400歩

夜は忘年会。持ち寄りでアットホームな飲み会
だったよ。日本酒はあまり飲まないんだけど
勧められて、ちょびちょび頂きました。ワインも
1本¥880の安いのだったけど、美味しかった。
家に帰ったら、パタリと寝てしまいました。
電気、TV、エアコンつけっぱなし・・・・。
あちゃー

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2015年12月12日(土)
体重50.9kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
夕べは、飲み会でした〜
食べて、飲んで、笑ったよ〜^^
プーはサンタさんの帽子かぶってノリノリでした。

朝:梨(半分)
昼:湯豆腐定食(ご飯なし)
夜:もつ煮、鳥大根、ビール2杯

運動:ウォーキング12500歩

口内炎も相変わらず続いています。
今日も飲み会です。一人1品持ち寄りなんだ〜
何もって行こうかな〜 しめ鯖の予定ですが・・・。
ちょっと地味かな。

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2015年12月11日(金)
体重50.9kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


昨日(12月10日)分です。
一週間の疲れがでて、甘い物食べちゃいました。
ちょっとくらいならいいか〜っと思いつつ、太るの
怖いな〜と思ったり。でも、コーヒー&クッキー美味しかった♪

朝:お味噌汁(油揚げ、豆腐、ワカメ)、梨、クッキー1枚
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:キャベツのサラダ、鳥と大根の煮物、プロテイン半分
  クッキー4枚 

運動:ラジオ体操、ウォーキング13000歩

クッキーを朝と晩に食べちゃいました。だってーーー
疲れてたので。疲れている時って、特に甘い物美味しく
感じるのよね〜。

ウォーキングのあと、プロテイン半分だけ飲んでみた。
筋肉付けるためね。

11日、12日と連日飲み会なのよね〜。おつまみ気をつけます。

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2015年12月10日(木)
体重49.8kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

おはよ〜さぶいね
朝起きるのが辛い辛い><
でもがんばって起きてラジオ体操に
行ってますよ〜

朝:お味噌汁(油揚げ、豆腐、白菜)、洋ナシ、
  チョコクッキー2枚
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:プロテイン半分、トマトサラダ、かぼちゃサラダ、
  豚キムチ
夜食:チーズケーキ

運動:ラジオ体操、ストレッチ、16000歩

夕飯後、しかも20時半に、あまりにも疲れて
チーズケーキ食べてしまった・・・・
カロリー見てないですが・・・やっちまいました。
美味しかったよ〜



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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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