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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年12月19日(土)
体重50.4kg   体脂肪率24.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
太極拳体験したよ


おはよ〜
夕べは、疲れて、電気、TV、エアコン
つけっぱで寝ちまった。またまた、東京電力
に貢献だよ。電気代請求書がこわ〜い。

朝:味噌汁(油揚げ、人参、豆腐、かぶ)
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:寄せ鍋(鳥)

運動:ラジオ体操、太極拳(2時間)、11000歩

太極拳はゆる〜い感じだけど、日頃使わない筋肉
を使うので、結構疲れました。まぁまぁ楽しいかな。

タニタの電話ダイエット講座も受けました。
いろいろアドバイスもらってよかったです。
スカイプでやって欲しいと要望しました。

今日は、栄養学の講義を聴きにいきます。テーマは
減塩です。ミルク豚汁が出るそうです。楽しみ。

では、今日も元気出してがんばんべぇ〜

コメント(2)

2015年12月18日(金)
体重50.4kg   体脂肪率24.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
手作りノエルケーキだよん
手作りノエルケーキだよん


おはよう〜
ラジオ体操行ってきたぜぃ。さぶかった。
昨日、友人の手作りノエルケーキを頂きました。
ダイエット中なのに、2切れも食べちゃった。
おいちぃ。おいちぃ。


朝:りんご(半分)
昼:お弁当(ご飯半分)、チョコケーキ
夜:鳥野菜鍋、プロテイン半分

運動:ラジオ体操、ウォーキング 11,000歩

写真は、いつも食べている500カロリーの
お弁当です。

忘年会シーズンだな。考えただけでお腹いっぱい。
どれかキャンセルしちゃおうかな〜。トホホ。


コメント(2)

2015年12月17日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
InBody検査したら、痩せてました。
48キロ台に突入です。
キープしたいな〜

朝:りんご(半分)
昼:お弁当(ご飯半分)、チョコケーキ
夜:具沢山味噌汁、レバー煮、かぼちゃ煮
  プロテイン半分

運動:ラジオ体操、17000歩

夜は、ウォーキングしたので、プロテインを半分
飲みました。筋肉付けるためね。

ラジ友にも、顔が小さくなったって言われて、
ご機嫌です。でも、これから4つも飲み会あるからな〜
調整しなくっちゃ。

20日は新宿高野フルーツパーラーに行くか
まだ迷ってます。フルーツ食べ放題なんだけど、
¥2700もするの。お高いのよね。お財布も
痩せてきたな。トホホ。

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2015年12月16日(水)
体重50.1kg   体脂肪率24.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
今朝は、ラジオ体操行ってきたよ〜。
寝具が合わないのか、腰が痛くて(泣)
あと、踏み台昇降の踏み台が近くに売ってなくて。
欲しいな〜。

朝:りんご(1/4)
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:野菜豚とんこつ鍋、春菊白和え、かぶのサラダ

運動:ヨガ(ゆる〜く)、7900歩

最近、夕飯食べすぎかも。野菜中心ですが、量が
多い。お鍋いっぱい食べちゃってます。気をつけなければ。

便秘4日目。いろいろ対策打ってますが、頑固です。
誰に似たのかな・・・トホホ。あとは、神頼みか。

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2015年12月15日(火)
体重50.5kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○
これ!これこれ!美味しいの。
これ!これこれ!美味しいの。


こんばんは。
今朝は、ラジオ体操にいけなかったし、
ウォーキングも出来なかった><

朝:お味噌汁(かぶ、白菜、油揚げ)、里芋煮、りんご
  シュークリーム
昼:お味噌汁(一緒)、春菊白和え
夜:野菜鍋、サラダ、春菊白和え、りんご

運動:3700歩

朝食後、大好きなシュークリーム食べちゃった。
ホイップ&カスタードクリームめちゃ美味しい。
幸せ感じたわ〜。

白和えを作ってみました。意外と簡単にできたよ。
これはおつまみにいいよ。おススメです。

運動してない><便もお休み><
明日がんばります♪いろいろお食事会あるしね、
コツコツ運動します^^

コメント(2)

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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なっちゃんちゃん
女性 
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TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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