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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年8月17日(月)
体重56.0kg   体脂肪率26.7%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

歯が痛いよ〜

20:23
体重56.0kg  体脂肪率26.7%


虫歯の治療中で、固いものが食べられません。
歯医者さんはお盆休みで、明日診てもらうの。
大して食べてないけど体重は下がらず。



【昼食】
具たくさん豚キムチ鍋       146Kcal
メンチカツ      小3個 189Kcal
納豆小鉢             103Kcal

【夕食】
ソイプロテイン(バジルのせ)   138Kcal



今日は、一日2回のプロテインの日にしました。

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いつもの毎日

07:02
体重55.6kg  体脂肪率27.8%
いつもの毎日

おはようございます。
今日からまたいつもの生活です。

体重はなかなか減らない。
54`台はどこにいったんだろう。
食事に問題ありかな?

今朝は、雨でラジオ体操お休み。
自主トレしましたぞ。

【運動】
・ラジオ体操 第一 第二
・みんなの体操 5分
・スクワット  20回
・セルストレッチ10回

【朝食】
・ソイプロテイン
・珈琲

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2015年8月16日(日)
体重55.5kg   体脂肪率26.8%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

リッチなデザート  プラ ド フリュイ

20:56
体重55.5kg  体脂肪率26.8%

体重が減らないな〜
そんなに食べてないのに

朝:なし(寝てた)

昼:野菜サラダ
  鳥のから揚げ 5個
  もろこしくん 5個

おやつ:プラドフリュイ
    (フルーツとマスカルポーネ)

夜:野菜サラダ


おやつのプラドフリュイはコムサカフェのデザートです。
http://www.cafe-commeca.co.jp/item/cart.cgi?id=fruitsPlate
めちゃめちゃ美味しかったです。
久しぶりにフルーツ食べました。やっぱ、果物いいな〜。
体が欲してるのかも^^!

今朝はラジオ体操サボったので、これからやります。

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2015年8月15日(土)
体重55.6kg   体脂肪率29.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

増えた〜ショック;;

04:50
体重55.6kg  体脂肪率29.3%

いつもより1時間早く目が覚めてしまいました。

生理後って体重が下がりやすい時期なのに、増えた。
昨日の、もろこしクン、じゃがいも(インカのめざめ)
・・・炭水化物が原因だろうか。特技のリバウンドか。
とほほ。

私の場合、食べた直後より、翌日、2日後に反映されること
があるので要注意なのよね。


でも増えると凹むな〜。56キロにならなくてよかったと
思うことにしよう。

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2015年8月14日(金)
体重55.2kg   体脂肪率29.1%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

お昼〜

12:30
体重55.2kg  体脂肪率29.1%
お昼〜

こんにちは

今日のお昼は家で食べました。
・キャベツのスープ(ゆで卵のせ)
・もろこしくん
・鳥のから揚げ

もろこしくん=とうもろこしは炭水化物
になるだろうな〜冷凍食品なの。いっぱいある
のでしばらくかかるだろうな。想像と違う味
だったのがちょっとショックです。


おやつの予定はないのですが〜
予期せぬ事態が起こるかも・・・・

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54キロ台目前

07:30
体重55.2kg  体脂肪率29.1%
54キロ台目前

おはようございます。

今朝もラジオ体操に行けました。
体重もいい感じでキープです。

朝食は、ソイプロテインとコーヒー。
今日も食べすぎに気をつけて過ごしますぞ〜。

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2015年8月13日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.1%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

順調なのか?

23:43
体重55.6kg  体脂肪率29.1%



夕飯は、居酒屋さんのようなメニュー

・枝豆
・スパイシーポテト(笑笑?)
・から揚げ
・野菜サラダ
・ゆで卵

夜計った時は、増えてなかったけど
明日の朝は怖いな〜

































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お盆休み突入だ〜

08:25
体重55.2kg  体脂肪率30.1%
お盆休み突入だ〜

おはようございます。

お休み突入で、一日目から生活リズムが崩れました。
いかんいかん。

今朝はソイプロテインを飲みました。
あ〜だらだらしちゃいそう。しっかりしなければ。

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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なっちゃんちゃん
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TOMOKO
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