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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年8月27日(木)
体重54.8kg   体脂肪率29.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

未記入

夜20時以降食べない

未記入

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
鈴カステラ


最近、ちょっと油断気味です。
54キロ台の次に向かって行かなければ。


■8月27日
【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・鈴カステラ

【昼食】
 ・キャベツ親子丼

【夕食】
 ・豚大根煮
 ・トマトきゅうりサラダ

鈴カステラ美味しかったです。←まだある
ここのは、牛乳入りはちみつ入りだからかな〜
美味しいものってカロリー高いのよね。

コメント(1)

涼しいね

07:21
体重54.8kg  体脂肪率29.3%
涼しいね
涼しいね


おはようございます。

今朝は、すっきり起きれたのでラジオ体操に
いってきました。気持ちよかったです〜。



【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・ぶどう



【運動】
 ・スクワット   40回
 ・セルストレッチ 40回
 ・ラジオ体操 第一第二


今日も一日がんばんべぇ〜

コメント(2)

2015年8月26日(水)
体重54.7kg   体脂肪率28.9%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


今日は、雨の一日だったよ〜。
ラジオ体操いけませんでした。
DVD観ながらやればいいのよね。
でも、ついサボっちゃって・・・・。


【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・ぶどう
            181Kcal    

【昼食】
 ・ハンバーグ
 ・人参シリシリ
 ・皮付きポテト
 ・豚しゃぶサラダ
            720Kcal

【夕食】
 ・豆腐そうめん
 ・納豆
 ・照り焼きチキン
 ・ぶどう
            490Kcal

  総摂取カロリー  1391Kcal

ぶどう好きだな〜今回はサニールージュって品種です。
ダイエット中は夜に果物食べるの厳禁ですが、夜食べたく
なるのよね〜。ホッとするからかな。


これ書いたら、スクワット20回やりますぞ!
   

コメント(1)

2015年8月25日(火)
体重54.8kg   体脂肪率28.7%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


今日は体がだるかったな〜。
急に寒くなったから。
23℃よ。(最高気温)調子が狂うわ。

【朝食】
 ・コーヒー

【昼食】
 ・皮付きポテト(ノンフライ)
 ・豚しゃぶサラダ
 ・冷奴
             337Kcal

【夕食】
 ・豚キムチ鍋
             270Kcal

 総摂取カロリー     607Kcal
           

寒かったから鍋にしました。もうそんな季節。

コメント(4)

2015年8月24日(月)
体重55.2kg   体脂肪率27.6%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
便秘気味です(><)

おはようございます。

便秘気味です。3日は出てないかな。
野菜中心の食生活ですが、運動量が少ないから
かな〜困ったもんです。

今朝もすっきり起きれたので、ラジオ体操に
行って来ました。いい感じです。

【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・トマトと玉ねぎのサラダ
 ・皮付きポテト(ノンフライ)

【運動】
 ・散歩 20分
 ・ラジオ体操 第一第二
 ・スクワット 20回
 ・セルストレッチ 20回 

コメント(4)

2015年8月23日(日)
体重55.5kg   体脂肪率28.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
プロテインの日


こんばんは。

朝晩は随分すずしくなったな〜
今日はクーラーいれなかったよ。
このまま秋になるのかな。

今日は、減量強化の日として
一日2食プロテインにしました。

【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・珈琲
          131Kcal

【昼食】
 ・野菜サラダ
 ・春雨炒め
          212Kcal

【夕食】
 ・ソイプロテイン
 ・大根おろし
 ・トマトと玉ねぎのサラダ
           171Kcal


 総摂取カロリー   514Kcal


大根おろしでするのが大変だったのよ。
道具が悪い(100均)のか、腕力が落ちたのか。
ふむふむ。
















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プロテインの日


こんばんは。
今日は朝から涼しかったです。
クーラーなしでいけました。
このまま秋になるのかな〜。


今日は週に2回のプロテインの日
にしました。

【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・珈琲
            131Kcal

【昼食】
 ・野菜サラダ
 ・春雨ヌードル
            212Kcal

【夕食】
 ・ソイプロテイン
 ・大根おろし
 ・トマトと玉ねぎのサラダ
            171Kcal

  総摂取カロリー   514Kcal

      
大根おろしがするのが大変だったな〜。
道具がわるいのか、腕力が落ちたのか・・・・。
ふむ。

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ゾロメ

08:40
体重55.5kg  体脂肪率28.5%

おはようございます。

昨日大して食べてないのに体重下がらず。
めげるね〜。55.5Kgとゾロメなのでちょっと
笑えました。GO!GO!GO!


■8/22の食事
【朝食】
 ・ソイプロテイン  
 ・おまんじゅう
 ・コーヒー
           170Kcal

【昼食】
 ・豚と玉ねぎの味噌炒め 
 ・千切りキャベツ
           263Kcal   

【夕食】
 ・野菜サラダ
 ・春雨炒め 
 ・皮付きポテト 
 ・ゆでたまご
           585Kcal

総摂取カロリー   1017Kcal


今朝もすっきり起きれたのでラジオ体操
&ウォーキングに行ってきましたよ。
気持ちよかったです。

コメント(3)

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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