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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年9月11日(金)
体重53.4kg   体脂肪率28.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

未記入

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

コメント(0)

2015年9月10日(木)
体重53.3kg   体脂肪率28.9%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

コメント(0)

2015年9月9日(水)
体重53.2kg   体脂肪率28.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

未記入

ラジオ体操にいく

未記入

3食規則正しい時間に食べる

○

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2015年9月8日(火)
体重53.2kg   体脂肪率29.7%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

未記入

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

瀬戸ジャイアンツ

22:04
体重53.2kg  体脂肪率29.7%
瀬戸ジャイアンツ
瀬戸ジャイアンツ

果物が美味しい季節ですよね〜
ついに、買っちゃいました。
『瀬戸ジャイアンツ』
マスカットとはちょっと違う味
でした。甘くて美味しかったです。
粒もぷりっとしていてかわいいのよ。



【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・スィートポテト

【昼食】
 ・とうふそうめん
 ・から揚げ 4個
 ・ポテサラ

【夕食】
 ・蒸し鳥と温野菜
 
 総摂取カロリー 1207Kcal


今日は、食べてないつもりでもカロリー
的には、1200カロリー超えでした。
油断大敵だわ。明日調整します。

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2015年9月7日(月)
体重53.1kg   体脂肪率28.9%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

未記入

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

生理きたーーー

20:57
体重53.1kg  体脂肪率28.9%
生理きたーーー


今日は一日雨でした。
自主トレ(運動)できてません(><)

生理が来たよ。一週間早かった。
最近狂ってきたな〜。そろそろ生理も
終わりかな〜。

写真はギリシャのお土産のはちみつと
頂き物のお菓子です。

はちみつはおもしろい入れ物でしょ。
日本にはないよね。



【朝食】
 ・ソイプロテイン

【昼食】
 ・豚しゃぶ
 ・温野菜

【夕食】
 ・チゲ鍋
 ・納豆

 総カロリー 753Kcal

ちょっと少なかったな〜。1000カロリー
位は摂りたいな。生理前半だし、控えめです。

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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