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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年11月13日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


筋肉痛&口内炎(舌)痛いよ〜。
口内炎にはビタミンB2がいいらしい。
レバーとか卵とかかな?

朝:大根の煮物(夕べの残り)
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:チョレギサラダ、トン汁、チョコケーキ

夕飯後、禁断のおやつを食べてしまった。
ちょっと罪悪感があったけど、疲れていたので
まっいいか〜って感じね。8時前だったし。
ちょこケーキ&こーひーでまったりしました。




コメント(4)

2015年11月12日(木)
体重50.9kg   体脂肪率26.1%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


朝:プロテイン、柿
おやつ:サツマイモ+豆乳+栗のホットジュース
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:大根の煮物、チョレギサラダ


久しぶりに柿食べたよ。美味しかったな〜。
栗のほっとスープも意外においしかったです。


あと、よく歩いたよ、13000歩。
筋肉痛で股関節が痛かったけどがんばりました。
区役所に手続きやら、相談に行って来ました。
あまり解決にはならなかったな〜。

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2015年11月11日(水)
体重51.9kg   体脂肪率23.7%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○


体脂肪ちょっとおかしい??32%→23.7%
まぁいいか〜

久しぶりにウォーキングしたら筋肉痛で・・・
しかも長引いています。今まで体動かしてなかったから
な〜トホホ

最近、具沢山のお味噌汁作ってます。お気に入りの
具は、豚肉+かぶ おいしいです。

コメント(2)

2015年11月10日(火)
体重50.1kg   体脂肪率32.0%

朝体温を計る

×

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

ご無沙汰しております。
約2ヶ月ぶりです。ちょっと体調崩してしまいまして・・・。
体重は減ったけど、体脂肪は変わらずで〜リバウンドが
怖い怖い。ウォーキング&ラジオ体操もぼちぼち始めようと
思ってます。健康的に痩せないとね。筋肉も付けて体力戻さないと。当面、体重維持目指します。また、よろしくお願いします。

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2015年11月9日(月)
体重50.1kg   体脂肪率32.0%

朝体温を計る

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

夜20時以降食べない

未記入

お菓子、果物は極力買わない

未記入

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

未記入

3食規則正しい時間に食べる

未記入

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

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女性 
172.6cm 81.8s

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46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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