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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

日記

2015年11月19日(木)
体重50.5kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○



おはようございます。
安心してください、元気ですよ〜^^

朝:具沢山お味噌汁、里芋の煮物、バナナとオレンジジュース
昼:お弁当、ご飯半分
夜:お味噌汁、レタスサラダ、白和え、クリームチーズ

運動:ラジオ体操、3000歩、ヨガ1時間半


今日のお味噌汁は、安納芋とお豆腐のお味噌汁。
美味しかったよ〜。クリームチーズはおせんべいに
挟んで食べました。うましー。

久しぶりにヨガしました。体硬くて足とか上がらないし、
汲めません。よぼよぼです。とほほ


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2015年11月17日(火)
体重51.5kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはよう^^
さぶいね。

朝:ポトフ
昼:こんにゃく麺スープ、レタスサラダ
夜:納豆のレタス巻き、具沢山お味噌汁
おやつ:お好みせんべい
運動:ラジオ体操、3000歩


ウォーキング少なかった。(10分)くらいかな。
野菜が沢山あり、お味噌汁に入れたよ。美味しかった。

体力を徐々につけてます。少しずつ、負荷量多くしたいな。

別件ですが、年賀状の季節だね。早割りの印刷申し込みました。
かわいいおサルさんの絵柄選ぶのに時間かかかったよ。疲れた。

コメント(1)

2015年11月16日(月)
体重50.5kg   体脂肪率23.6%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

おはよ〜
早起きしたよ。眠い。がんばる。

朝:味噌汁(大根、豆腐)、柿
昼:味噌鍋(春雨入り)
夜:ポトフ、納豆のレタス包み
運動:×


昨日、午前中雨が降ってて・・・運動できなかった。
今日はラジオ体操に行くぞ〜

片付けしてたら、4年前(2011年)の健康診断結果がでてきて
体重 48.4kg、体脂肪率:26.8%
だったよ。戻れるかな〜><


きょうのわんこ5000回スペシャル観たいな〜。
(ダイエットと関係ないけどね)

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2015年11月15日(日)
体重51.1kg   体脂肪率23.7%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


おはようございます。
昨日の振り返り〜

朝:お味噌汁(さつまいも、お豆腐)、ゆで卵、小松菜りんごジュース
昼:寄せ鍋
夜:キャベツのにんにく炒め、豚肉とキャベツのスープ
運動:ラジオ体操(第一、第二)、ウォーキング8300歩

一週間の疲れがどーっとでた。口内炎はよくなったよ。ご心配お掛けしました。午後は、雨も降ってたし、家でゴロゴロ。寝すぎも疲れるね。踏み台昇降用の台買おうかな〜。100均であるといいな〜。

コメント(3)

2015年11月14日(土)
体重51.3kg   体脂肪率23.7%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


11月13日分

朝:チョレギサラダ、トマト豆乳ジュース
昼:お弁当(ご飯 半分)
夜:ワイン、チーズ、ナッツ
ウォーキング:9300歩

詰めていた物が、ミックスナッツを食べた時に
取れてしまい・・・しかも飲み込んでしまったようで。
4回通って終了。虫歯もなくてよかったです^^
夜は、ご近所さんからのお誘いで軽く飲みに行きました。
久々の白ワインでした。美味しかったよ〜。

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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