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ダイエット日記 > poohさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝体温を計る実行率98%98%
2.朝晩体重計に乗る実行率97%97%
3.夜20時以降食べない実行率83%83%
4.お菓子、果物は極力買わない実行率48%48%
5.ウォーキング 10,000歩歩く実行率62%62%
6.運動プログラムに参加する(週1回)実行率38%38%
7.ラジオ体操にいく実行率65%65%
8.3食規則正しい時間に食べる実行率95%95%
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日記

2016年2月21日(日)
体重45.6kg   体脂肪率18.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


皆様

こんにちは。ご無沙汰しております。
運動と漢方でちょっと痩せました。
でも、安心してください。元気ですよ。
この体重をキープできるようにがんばります!

今日はこれからかカキフライを食べに行きます。
ビールも飲んじゃおうかな〜。

<運動>
踏み台昇降  25分
ラジオ体操
腕立て伏せ   10回


コメント(2)

2016年1月10日(日)
体重49.5kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
新年会 B


新年会が続いてます。楽しいけど、増量がコワイ!
ラジオ体操&ウォーキングがんばってます。

朝:味噌汁(豚汁)、オレンジ半分、りんご1/4
昼:お弁当
夜:レーズンバター&フランスパン、枝豆、アジフライ
  パイナップルジャムパン、味噌汁、ワイン5杯

運動:ラジオ体操、ウォーキング14000歩

ラジオ体操なかなかいいですよ。
明日はね、鏡開き?で、ラジオ体操後、おしるこ、お酒
が振舞われるそうです。楽しみだな〜

コメント(0)

2016年1月5日(火)
体重49.2kg   体脂肪率24.2%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
高野フルーツパーラー♪
高野フルーツパーラー♪
高野フルーツパーラー♪


またまた、高野のフルーツパーラーに
行きました。今回は、喫茶の方です。
苺のワッフルが最高に美味しかったよ。


朝:味噌汁(春菊)、洋ナシ(1/4)
昼:フルーツサンド、クラブハウスサンド、
  苺のワッフル
夜:野菜鍋

運動:ラジオ体操、ウォーキング19600歩

お昼食べた後、新宿御苑に行ったら月曜定休日><
図書館かい?って、笑えました。代々木公園に変更。
でも、道に迷い、結局明治神宮に行ったよ。
お腹マッサージの効果もあり、便がでて体重に
響かなかった。セーフ。

コメント(3)

2016年1月4日(月)
体重49.9kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○


ラジオ体操に行ったよ。終わった後、マックで、
コーヒーと、昨日のスィーツで新年会しました。
(本当は持ち込み禁止なんだけどね^^!)
コーヒーとお菓子って合うのよね〜

朝:味噌汁(小松菜)、カステラ1/2、練りきり1/2
昼:キムチ鍋、大根サラダ、グレープフルーツ半分、
  オレンジ1個
夜:おせち、サーモンサラダ、クッキー2枚

夕飯食べ過ぎました。おやつに、カステラ、クッキーも
たべちゃったし・・・胃が大きくなったかも。
ダイエット、ダイエット!!

コメント(0)

2016年1月3日(日)
体重49.9kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○
いちご狩りに行ったよ〜
いちご狩りに行ったよ〜
いちご狩りに行ったよ〜
いちご狩りに行ったよ〜
いちご狩りに行ったよ〜


日光東照宮&いちご狩り&スィーツ食べ放題&温泉
という、弾丸ツアーに参加しました。
いちごは、スカイベリーという新種で過去最高に甘かった。
美味しかったよ〜。30個は食べたな〜。
日光東照宮では、三猿と眠り猫中心にみました。輪王寺では、
星祈願をしてもらいました。
いちごスィーツ食べ放題では、カステラ、バームクーヘン、
和菓子も含めて食べ放題。ゆばスープも美味しかったよ。
最後に、温泉&露天風呂で疲れをとって帰ってきました。
盛りだくさんで、ちょっと駆け足だったけど面白かったよ。
いちご狩りのスカイベリーは何しろ美味しい!!!
また行きたいな〜。

朝:プロテイン(半分)、いちご狩り
昼:湯葉、栗おこわ、やんちゃ豚鍋
おやつ:スィーツ食べ放題
夜:ぷるるんゼリー

運動:ラジオ体操、15700歩

今週で、体重調整します。ウォーキングがんばります。

コメント(2)

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
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合計

 

  2018年9月  
                  1
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
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TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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