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ダイエットルール

1.夜8時以降は炭水化物禁止!!実行率100%100%
2.どうしてもお腹空いたら野菜たべる。実行率50%50%
3.お菓子買わない。実行率0%0%
4.2時にはベッド入る、睡眠時間ちゃんととる。実行率0%0%
5.運動!暇な時はティップネス!実行率50%50%
6.リンパマッサージ!!実行率50%50%
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日記

2015年7月22日(水)

夜8時以降は炭水化物禁止!!

○

どうしてもお腹空いたら野菜たべる。

×

お菓子買わない。

×

2時にはベッド入る、睡眠時間ちゃんととる。

×

運動!暇な時はティップネス!

×

リンパマッサージ!!

×

昨日寝なかった(ジョナサンオール)から、なんだか朝からねむーい…
朝はもめん豆腐買ってそれと、家にあったナスとひき肉の炒め物食べた!!それで終わらす予定だったんだけど、、、ミスド買ってきてくれててエンゼルフレンチ1個とアップルパイ1/2個も食べてしまった…(*_*)(*_*);食欲ヤバ…
もめん豆腐3/4くらい食べて、残りは昼用サラダに投入!
学校行って7時から勉強、その後2つテスト!
テスト間と前後でチョコ(40Kcal)×3と、蒟蒻畑×2は食べた。
終了後持ってったサラダ(トマト、大根、きゅうり、ブロッコリー、ツナ、豆腐)食べてちょっとテスト勉。
疲れすぎてるのと眠すぎるのでスタバへ場所変えて…!!どうしても食べたかったからホワイトチョコマカデミアクッキー(358Kcal)食べる。高カロリーだけど、3時少し前のおやつ代わり。美味しすぎてハッピーやったからおっけ〜(^O^)
その後睡魔に襲われながら勉強〜 眠いの覚ましたくて、おさんぽ。ダイソー行って、お菓子買った!さんざん迷った結果、低カロリーで栄養あるイワシせんべいに(100gあたり377Kcal、蛋白61.6g、脂質3.7g、炭水化物24.2g、ナトリウム866mg、カルシウム1690mgのものを18g)これなら、むしろ栄養補給したって感じだし、美味しかったしグッドチョイスできたと思う。
そして覚醒!!その後はもうガッツリ勉強勉強!!!

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2015年7月21日(火)
体重53.2kg

夜8時以降は炭水化物禁止!!

○

どうしてもお腹空いたら野菜たべる。

○

お菓子買わない。

×

2時にはベッド入る、睡眠時間ちゃんととる。

×

運動!暇な時はティップネス!

○

リンパマッサージ!!

○

とりあえず、昨日のわたし。ほんとに夜ってとめどもなく食べちゃう自分がこわいよね(O_O)
昨日の真夜中に暴食(夜中にカレーパンとみたらし団子とアイス)食べてしまい、
今日の朝は軽く行こうと思ったのですが、
お腹すいて朝もだいぶ食べてしまった!ハンバーグ挟んだバーガー、ヨーグルト、キウイ、アイス、チョコ…もう大失態…(*_*)
その後学校行ってひたすらテスト勉強!
昼はさすがにお腹空かず、4時くらいに昼夜兼でお弁当で持ってった冷しゃぶ(野菜と豚肉)たべた。ティップネス前に食べたくなって、ソイジョイアーモンド(146Kcal)摂取。
その後は気分転換したくてティップネスへ、19:30-23:00まで!30分筋トレ.40分ラン.60分TRFのあとお風呂、サウナいつものコースで汗かいた!!
さいごは勉強やばすぎて朝までジョナサンこもってひたすら勉強した。(寝てない)久々のオールだけどめずらしくめっちゃ集中できた(*^^*);11時にジョナサンサラダ{91Kcal)食べた。ドリンクバーはやめといた!

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24歳 女性 身長:155.0cm
大学に入ってから外食とバイトの賄い(夜中に食べる)習慣がついてしまい、7キロ太りました。結構運動はしていますが、それにも勝る大食いです…(°_°)
入学時の体重に戻したいです。
2015年7月19日スタート
開始時54.0kg 22.0%
-0.8kg ±0%
現在53.2kg 22.0%
あと5.2kg あと6%
目標48.0kg 16.0%

 

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153.5cm 54.1s

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151.0cm 49.9s

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