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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年7月20日(月)
体重92.8kg   体脂肪率46.7%
収支カロリー 176 kcal
摂取カロリー 2,895 kcal
消費カロリー 2,719 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
ああ…。
ああ…。
ああ…。

こんばんは。

今朝の体重にびっくり!
暴飲暴食の結果ですが、前日から1.6kg増…。臨月間近なのに無いわぁ(´・ω・`)
なのに、今日の食事…。前日の余りを食べたため、凄い内容。本当やだ。しかも間食しすぎ。食欲怖い。
明日からは粗食にします。本当やだー。

運動はなし。
明日から散歩必須にします。15分でも歩く!食べる暇あるなら運動!

気合が足らない(´・ω・`)みなさんのところ覗いてやる気貰いに行きます!

**********
悪あがきで寝ながらエクササイズ10分やりました。やらないよりマシ精神で!はぁー。だめだなぁ。

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2015年7月19日(日)
体重91.2kg   体脂肪率45.7%
収支カロリー 334 kcal
摂取カロリー 3,018 kcal
消費カロリー 2,684 kcal

食事記録をする

×

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
祝い事。

こんばんは。

昨日も下肢挙上でたっぷり夜間尿(笑)おかげで体重安定してきてます( ^ω^ )
夜になるとゾウさんの足になるのはどうしようもないのか(笑)弾性ストッキングもあるが何の加減がつりやすくなるから使えないのです、私。適度に横になるしかないのかな。

今日は朝から食べ過ぎました。
朝カレー…。昼夕炭水化物祭り&葉物野菜なし!ああ…。
写真は昼は出先のため、夕は来客のため写真撮れずでした。
昼は甥っ子の試合観戦してその合間に摘めるものって感じでおにぎりとパン。
夜は従兄弟の結婚祝いでお寿司とケーキをたらふく( ;´Д`)うまかったが、お腹苦しいし後悔( ;´Д`)しかも私、寿司大好きだけど、すごく喉が乾くから水分摂るので太るんです。しょうゆは本当少しだけなのに。他の人に比べて寿司だけは喉乾くのが半端ない!浮腫み酷い時期にやめればよかった。
夕飯後に土産でもらったキャラメルポップコーンがうまくて止まらず。恐ろしい!

運動は甥っ子の観戦合間に散歩を10分くらいだけ。

今日は午後から旦那さまがお休みだったから車で2時間かけて遊びに来てくれました( ^ω^ )元気で何より。次は週末だー!
心配してたとおり、洗濯、アイロンがけは義母にやってもらっている(笑)申し訳ない( ;´Д`)

明日は朝ごはんにローソンのGS飲みたいな…。軽くしなきゃー!

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2015年7月18日(土)
体重91.4kg   体脂肪率45.9%
収支カロリー -878 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 2,688 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
むくみ改善!
むくみ改善!
むくみ改善!
むくみ改善!

昨夜下肢の挙上を行い、下肢のむくみ改善を目指しました。
結果夜中に何度もおしっこに置き、夜から朝までで体重がマイナス2kg(笑)どんだけ水分蓄えてたのやら(´・ω・`)怖い。
朝起きたらパンパンだった足は軽いむくみくらいまでに落ち着いてました。夜になったらまたむくんできてますが( ;´Д`)
しばらく続けますー。あとマッサージもします( ^ω^ )今晩はこれから湯船に久々に入るのでゆっくりマッサージしてみます。湯船に入って血行良くするのも良いしね!

今日のごはんは写真の通り。
甥っ子に合わせてるためか、子供のごはんだ(笑)
刺身こんにゃく、久々に食べたらうまー!ハマりそう(笑)
昼は急遽ピザ。母がホームベーカリー操作誤り、食パン予定がパン生地になってしまい、発酵も進んでしまうから、昨夜のミートソースを使い急遽ピザにしました。心配したけど食べれる(笑)うまかったです( ^ω^ )あと、昼にレタスの肉巻き作ったんだけどそれもうまかった!クックパッドさまさま(笑)
夜はカレー。少なめに食べたつもり。
今日は野菜が少ないかなぁ。

運動は意識的にはしてない(´・ω・`)午前中にスーパーと本屋で買い物したくらいかな。これから湯船で軽く運動してきます!

**********
風呂上りましたー。
半身浴を30分。久々に汗かいた!さっぱり( ^ω^ )お気に入りのアユーラの入浴剤で癒された☆
湯船の中で足の曲げ伸ばしや足首動かし、マッサージしてたからか、何度も尿意に襲われ、汗もたっぷりなのに、尿もたくさん出ました!むくみも朝並みに!
効果大ですね、からだあたためるの( ^ω^ )産まれるまで週1、2回やりたいなぁ、無理ない程度に。

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2015年7月17日(金)
体重91.7kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 1,896 kcal
消費カロリー 2,695 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
今日は忙しく動いた。
今日は忙しく動いた。
今日は忙しく動いた。

こんばんは。

今朝起きた時も浮腫みは少しあり、困ります(笑)今日は足を高くして寝てみます。

食事は写真ばっちり。間食は撮り忘れ(´・ω・`)
赤ちゃんが下がってきてるからか、食欲があって困る(笑)そして実家は甥がいるからおやつがたくさんで誘惑半端ない((((;゚Д゚)))))))負けるなー!
昼ごはんに炭水化物重ねてしまい野菜も取らずでダメだったな。そいえば、妊娠してから野菜先に食べるようになってから体重増えなくなったから私には合ってるんだろな。続けねば!
全体的に食事量この8割9割くらいにできるといいんだろなー。意識していきたい。

午前中は半年くらいぶりの美容室!
昔から行きつけのお店に二年ぶりくらいでいきましたー。里帰りついでに。産まれてからだとなかなかいけないしー。
やはり行きつけの美容室良いですね( ^ω^ )好みにしてくれた!トリートメントもしてツルピカ!満足!
きっと半年くらいは行けないんだろなー。

昼ごはん食べてから速攻で皮膚科へ。
首に湿疹できたのと、足の爪はげてしまったとこと、以前からの結節性痒疹を見てもらいに。今度こそ結節性痒疹治す!きちんと薬塗るー!しかし、先生。これからなかなか皮膚科行けないのに、お薬が少なすぎます(>_<)産まれたら産科で出してもらうか。言えばよかった(´・ω・`)

今日は朝寝ながらだけど、足の運動、体幹運動をゆっくり10分くらいやれた。
明日は歩きたいが、やる気出るかな(´・ω・`)出さなきゃな。体調が急に優れなくなって横になると楽になるという状態で散歩も悩ましいけど、近所なら行けそうなんだよなー。にしても横向き寝が本当楽でついついゴロゴロしてしまう(笑)

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2015年7月16日(木)
体重92.5kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -772 kcal
摂取カロリー 1,999 kcal
消費カロリー 2,771 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

メモ。

21:59

肥満妊婦の摂取カロリーについて。
以下コピペ。

**********
肥満妊婦(妊娠前のBMIが25以上)の方には上記の負荷は行わず、
非妊娠女性の1日摂取カロリー量を食事療法に用います。

非肥満妊婦160cm…1689kcal+50〜450kcal
肥満妊婦160cm…1689kcal
それぞれ160cmでこのような計算結果になります。
上記はあくまでも目安で、実際には肥満度や血糖値の状態をみながら
個別に対応していくことになります。

**********

妊娠性糖尿病ではないけど、準じていきたい。
目標は1600kcal/日ですな!

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今日から記録開始。

21:17
体重92.5kg  体脂肪率46.0%
今日から記録開始。
今日から記録開始。
今日から記録開始。

こんばんは。
今日から記録開始します。
よろしくお願いします( ^ω^ )

実家に帰省してから浮腫みがまた強くなったので、今朝はバナナ2本とヨーグルトと水にしました。バナナはカリウムが豊富で利尿作用があるようでして。効果あるといいけど。

昼は久々に後輩とランチでした。
今日は加減なく食べてしまった(´・ω・`)
ランチはワンプレートのカフェ。すごくおいしかった!しかしごはんを半分にして貰えば良かったなぁ。
そのあとお茶しに行った先でケーキまで食べてしまった…。
太って悩んでたのに、久々のカフェで羽伸ばしすぎました(´・ω・`)

夜は甥っ子が残したチャーハン少し、サラダ、スイカ、きゅうり浅漬け、豆腐とインゲン煮物を少し。ヒルにあんだけ食べたのにまだ入った…。

結局浮腫みはさほど変わらず。どうすれば良くなるかなー?やっぱりお茶かな?明日お茶見れたら見に行こう。

臨月が近づいてきたからか、実家に帰ってから食欲がある(笑)それまでは食べるとすぐ満腹になるし、胸焼けあってたべれなかったのに!恐るべし妊婦のからだ!
今日から妊娠35週。来週には臨月。いつ産まれてもおかしくないんだー!びっくり!

明日からは粗食と浮腫み減退を考えて生活していきます。
今週頭は暑すぎたけど昨日からまた過ごしやすい気温なんで、朝散歩したいなぁ。

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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昨日
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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.7s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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