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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年7月25日(土)
体重92.7kg   体脂肪率47.2%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 2,410 kcal
消費カロリー 2,716 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
膿( ;´Д`)
膿( ;´Д`)
膿( ;´Д`)

こんばんは。

今日は夜中から大雨でラジオ体操なしー。なので8時くらいまで寝ました( ^ω^ )わーい(笑)ダラダラと起きましたよ(笑)動けよ、肥満妊婦(´・ω・`)

ごはんは写真、記録通り。
ごはんはね!しかーし!お菓子を食べてるんですよ、私。しかも間食は写真撮ってないっていうね…。だから食べてる意識ないのかしら?いや、意識はある。食べてる時に止めなきゃとも思っている。なのに止めれないのは何故なんだろう…。何か良い案はありますでしょうか?
意志の問題なんだよなぁ。私の問題。これを克服しなきゃなぁ。

運動は旦那とウインドウショッピングを少しだけ。これから、寝ながらだけど、手足のエクササイズ10分やります。

そいえば、妊娠してから右足親指陥入爪が以前化膿し、治ったのに、また昨日から化膿( ;´Д`)今回は左右親指陥入爪が化膿…。さらに右中指も化膿!さらに左親指、右薬指も怪しい…。
妊婦は抵抗力下がるみたいだし、むくみと肥満で陥入爪悪化しやすいようで。予防もうっかり忘れてました( ;´Д`)
とりあえず前もらった薬と応急処置して、改善なきゃ来週皮膚科だなぁ…。はぁー。

明日は朝早くから、旦那を送るからラジオ体操は不参加。
お散歩かウインドウショッピングしてきます!

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2015年7月24日(金)
体重92.2kg   体脂肪率47.2%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,781 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
間食…。
間食…。
間食…。

こんばんは。

今日もラジオ体操行ってきましたー。
昨夜お腹の張りが強く心配だったけど、何ともなく日中終わりました。やはりよるは張りやすいですねー。あと一週間はお腹にいてくださいね( ^ω^ )

ごはんは記録通り。
間食が止まらない(´・ω・`)食べなくていいのに食べてしまう( ;´Д`)悪い癖。月曜健診だから土日は気をつけないと…。

今日は母親学級行ってきましたー。
元職場なんですよ(笑)なので、助産師さんからは参加しなくて良い!って言われてしまいましたが、自分のこととなるとわからないし、6年前のことで記憶が薄れているので参加。
参加してみて現実味を帯びました( ;´Д`)無事産めるかしら…。産むしかないんですよね!頑張らないと!
明日は入院物品をカバンに詰めていつでも入院できるようにすることー!忘れないことー!

明日は旦那さんが試験。お迎えに行って、我が実家にお泊まり。楽しみ*\(^o^)/*まぁ、旦那さんは翌日も試験なんですけどね(笑)
旦那さん、腸炎になり下痢、発熱がやっと落ち着き、試験どころじゃないだろなぁ。さらに終わったら合宿。そして近々私のお産。 しばらくゆっくり休んで欲しいから、8月二週目以降に産みたいな。
息子ちゃん、たのむよー*\(^o^)/*

明日の朝は、果物とヨーグルトとGSにしたい!

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2015年7月23日(木)
体重92.1kg   体脂肪率46.9%
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 2,285 kcal
消費カロリー 2,781 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
今日からごぼう茶。
今日からごぼう茶。
今日からごぼう茶。
今日からごぼう茶。

こんばんは。

今日は朝5時に雨音で目覚め、あーラジオ体操は無しだなーって思ったら、6時に甥っ子に起こされ、雨も止み、ラジオ体操に借り出されました(笑)やはり誰かに監視されてると面倒でもやりますね(^_^;)良い運動でした。

帰ってから朝ごはん。
そのあと朝寝。しかも10:30まで(笑)3時間近く寝てます(笑)
昼ごはんも普通に食べ、まさかの昼寝(笑)2時間近く(笑)
妊婦だからなのか、雨降って涼しいからか今日は寝てばかり(^_^;)
終いにはおかし食べたい衝動…。食べたー。
おかげで、夜は主食なし。
食べたなぁ。

今日からごぼう茶はじめました。
昨日母にお茶の買い物頼まれ、ついでに。浮腫みに良いと聞いたので( ^ω^ )
そのおかげか寝てばかりだからか、今日はメディキュットなしでも浮腫みほとんどなし。いいねー!

寝てばかりだし、暇だから、夜は半身浴でゆっくりお風呂( ^ω^ )気持ちよかったー♪じんわり汗かいたし!

明日は午後から母親学級。それが終わったら入院準備します。
今日から臨月。いつ生まれるかドキドキ*\(^o^)/*
それまで92キロ台がんばらなきゃー!

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2015年7月22日(水)
体重92.4kg   体脂肪率46.6%
収支カロリー -209 kcal
摂取カロリー 2,576 kcal
消費カロリー 2,785 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
夕飯、食べなくても良かったんじゃないかな?
夕飯、食べなくても良かったんじゃないかな?
夕飯、食べなくても良かったんじゃないかな?
夕飯、食べなくても良かったんじゃないかな?

こんばんは。

今日は朝から暑かったです( ;´Д`)北東北も午前から30度以上ありましたよー。体調くずさないようにしたいですね。
今朝は6時に起床し、5分ほど歩いてラジオ体操先へ。ラジオ体操第一をこなし、帰宅ー。汗じんわり( ;´Д`)

それから朝ごはん。緑多いな。
そのあと朝寝しました(笑)太るー。
腹減ったけど間食せずにがんばったけど、ランチ前に腹減りすぎてタピオカカフェオレ飲んでしまった。
昼は友人とランチ。タコライスうまかった。そのあとサービスのフロート。さらにその後カフェモカ(笑)お腹いっぱい。
なのに夜は食べるデブ脳。はぁー。
野菜が今日も少ないなー。

今日も日中メディキュットでむくみほとんどなく快適!しかしあせもできそう( ;´Д`)暑い。明日はお休みしようかな。

明日もラジオ体操がんばります!

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2015年7月21日(火)
体重93.3kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -1,213 kcal
摂取カロリー 1,824 kcal
消費カロリー 3,037 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○
今日は気合い入れたはず。
今日は気合い入れたはず。
今日は気合い入れたはず。
今日は気合い入れたはず。
今日は気合い入れたはず。

こんばんは。

今日は朝も日記書いたのでたくさんあり申し訳ないです(笑)

今日のごはんは画像の通り。
朝はさしみこんにゃく、キウイがうまかったー。あとリンゴ酢牛乳にハマってます。私の腹に合うようで便通良いです( ^ω^ )
昼は残り物。
夜は甥が食べたいと話したてづくりオムライスの残り(笑)
夕飯少し食べ過ぎました。お腹いっぱい!になり後悔。腹八分がいいのだけど、出来ないなぁ。
今日は間食しないはずが、バウムクーヘン少し食べてしまった( ;´Д`)というか、バウムクーヘン、カロリー高過ぎー!もう食べないわ(笑)無知って恐ろしい!

風呂上がりにどうしても甘いのが飲みたくなってしまい、ジュースよりならと、ナチュラルローソンのグリーンスムージーを飲みました( ^ω^ )これ、本当うまいー!最高です!今日買いだめしてしまった(笑)飲んだことない方ぜひお試しを!
ただ、炭水化物結構あるかなぁ。18.8g。カロリーは1パック200gで80kcalです。

今日買ったメディキュット、本当良い( ^ω^ )夜用ですが、日中のむくみがひどいから日中使ってたらむくみほとんどなく、おしっこも出て良い感じ!ちと暑いけど。
夜は持病の薬を塗るためメディキュット無しで。
太い足も入りましたよー(笑)写真はむくみありで着けたのをパチリ。
明日も日中履いて過ごします。二着目さっき買っちゃいました(笑)ロングの足指アーチ着圧のを!たのしみだな、明日。

そうそう、今朝散歩を満足に終えたあと昼前にかけ気温上昇して30℃超えしました。朝に運動はしちゃうもんですね。
明日から今月末まで甥っ子のラジオ体操に付き合うことにしました( ^ω^ )会場まで徒歩10分弱。ラジオ体操はあまり伸びたり跳ねたりしないで軽くやってきます。朝から良い運動だ!

あとは、迎えに行って寝るのみ!もう歯磨きして水以外は摂らないぞー!

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寝ながらメディキュット
寝ながらメディキュット

おはようございます( ^ω^ )

今日はここ二日の暴飲暴食を反省すべく、朝から頑張りたいと思います!

昨夜は23時前に寝て、今朝は7時起床!
排便もあり( ^ω^ )

ご飯については夜に。朝ごはんは軽くできて良かったー。家族と食べるとつい食べ過ぎるから、ずらしてごはんが良いかも、実家だと(>_<)

そのあと、入院準備の物品を買いにドラッグストアへお散歩。
妊娠前なら15分かかるかかからないかくらいだったけど、久々のお散歩、重い体で20分かかりました(笑)
ドラッグストア内も暇だから見てきて、トータル1時間くらいお散歩( ^ω^ )帰る頃にはじわっと汗。
お腹もそんなに張らず帰宅できました〜。良かった良かった。

帰宅後シャワーして、先ほど購入した、寝ながらメディキュットを装着してみました!夜用なのに(笑)
以前使ってみた弾性ストッキングよりやはり夜用。締め付けキツくなく履きやすい!太すぎる我が足でも入りましたー。そして気持ち良い(*´д`*)
日中しばらくつけてみます。夜用だけど(笑)病みつきになりそう(笑)
しかし心配が一つ。脛に今治療中の結節性痒疹がありまして。薬塗ったりガーゼ貼ったりしてるんです。それがこれ履く時に剥がれないかな(笑)今はとりあえず薬ガーゼなしで素足で履いてます。悩ましい。
これが入るなら、違うタイプも入るのかな?指先が分かれるタイプのやつが気持ち良さそうなんだよなー。欲しいなー。買おうかなー(笑)

今日は運動できたから、あとは食事に気をつけよう( ^ω^ )頑張れ自分!

**********
メモ
今週中に入院物品の準備完了すること。

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 89.0s

 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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