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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年7月30日(木)
体重92.0kg   体脂肪率46.9%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 2,345 kcal
消費カロリー 2,882 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

本。

22:50
本。
本。
本。
本。

こんばんは。

今日もラジオ体操参加ー。からの、散歩。今日は甥が付いてきたから短め( ;´Д`)無念。
明日でラジオ体操終わりですが、なんと右足親指の陥入爪が悪化し、痛い。化膿してるしー。なので明日朝一で整形受診することにしました。8:30から診察開始なんで7:30出発(笑)早く行って待ってるとすぐ終わるから!って母。暇だから良いんですけどね。眠い(笑)
明日は足の痛み具合でラジオ体操参加するか決めます。行きたいなー。

食事は写真、記録通り。
炭水化物とり過ぎ。
何があれって、昼にプラプラしすぎてごはんが14時近くなって空腹だったからか、食後におやつ食べまくってしまった…。苦しくなるくらい( ;´Д`)
だから夜お腹減らないのに、喉は乾いてしまい、まさかのノンアルコールビールに走り、カキ氷と不健康まっしぐら。お恥ずかしい…。
食欲コントロール大事ですよね。はぁ。皆さんをいつになったら見習えるのやら。本当情けない。
朝の体重がバッチリ減っててうれしかったのに、おやつ食べ終わった時点で2.4kg増になってましたよ。ほんとにビックリしました。

今日は昨日予約した顔エステしてきました!無料券使ったから、奮発して自費でパック高いの使ってきた(笑)気持ちよかったー。しかも顔のむくみもスッキリで久々に二重になった!早くむくみよ、無くなれー。子が産まれるまで無理なのか??
今日も相変わらずのドライスキンでした。アルビオンのお店なんですが、水分70、油分が1(笑)1って(笑)治したいけど、この暑いのに美容液塗るの嫌なんですよね。ズボラ(笑)女子力低すぎ(笑)
BAさんが今日顔エステに使ってくれたイグニスの高級ラインのクレンジングから美容液までサンプルたくさんくれたー!暇な時にお手入れしてみます*\(^o^)/*

帰りに本屋に寄ってきました。
産休に入ってから暇で本をよく読むようになりました。図書館のが多いけど。
今日は久々に何か買おうー。って思って、妊娠出産のにするか、ダイエットにするか悩んだ末、購入したのが画像の本。
「あなたは半年前に食べたものでできている」ってやつです。食欲コンサルタントという肩書きの方が書いてて気になり購入。恐らくダイエット真っ只中になるだろう半年後を考えて買ってみました。
生かせるようにしたいなぁ。

今日は腹の中の方は、随分膀胱を刺激してきます(笑)まだ出て来る気はないようです(笑)かわいいやつです( ^ω^ )
おかあちゃん、おとうちゃんは早く会いたいんですよー!おかあちゃんは来週末には出て欲しいですよー!まさかのおかあちゃんと同じ誕生日にする気でしょうかー?(笑)
ああ、膀胱が痛い(笑)おしっこ漏れるからやーめーてー!

**********
寝る前94.2kg…。朝から2.2kg増!

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2015年7月29日(水)
体重92.4kg   体脂肪率46.7%
収支カロリー -989 kcal
摂取カロリー 1,978 kcal
消費カロリー 2,967 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

×
はしご!
はしご!
はしご!
はしご!
はしご!

こんばんは。

今朝も順調にラジオ体操参加!今日から真面目にラジオ体操(笑)いつ産まれても良いからね!容赦なくね!
そのあと、甥を実家に置き、一人散歩*\(^o^)/*朝は人がいなくて気持ち良い〜。しかし、いつもより少し長く歩いただけだけど、疲労( ;´Д`)どんだけ〜。

食事は記録、写真参照。
今日はランチとお茶をする予定だったから、朝は主食なしで。相変わらずナチュラルローソンGSうまー*\(^o^)/*
それで我慢すれば良いのに、炭水化物マックス薄皮饅頭摘んでしまった(´・ω・`)意思弱い。
昼は肉、魚使わないカフェごはん!うまかったー!こんなん毎日食べたい( ^ω^ )痩せそう!
お茶は念願のパンケーキ♪コテコテの炭水化物×脂肪!出産したら食べれないから我慢せず食べました、ごめんなさい( ;´Д`)
幸せでしたなー( ^ω^ )
夜は炭水化物なしで!行く予定がパン摘んでしまった(´・ω・`)これがなきゃ炭水化物少なめは許せた?ダメか(笑)
食事時間はやはり夕食気をつけ忘れました。あとは気をつけました!明日こそ気をつけたい。

今日はランチ前に親友の誕生日プレゼント購入。イグニスガーデンのボディソープ♪わたしも欲しいー!(笑)
そこのお店で顔のエステもしてくれるんですが、せっかくだから出産前に少しでも綺麗にと思い、明日エステ予約してきました*\(^o^)/*楽しみー!
んで、今日プレゼントあげた親友から早めの誕生日プレゼントを貰いました。そしたら、何とそこのエステ無料券(笑)通じてるー!明日早速使います。明日楽しみだなー♪

おしっこも順調に出て、今日も昨晩からマイナス1.5kgなんですが、相変わらず夜になると足首から下がパンパンにむくむ。座るとき大変です。今晩もメディキュットかなー。暑くなきゃなぁー。とりあえずマッサージも!

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寝る前93.5kg!いつもより軽い(笑)むくみは相変わらずなのに!
誰かと楽しんで食べるご飯は満腹と満足を与えてくれるのかしら*\(^o^)/*

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2015年7月28日(火)
体重92.6kg   体脂肪率46.8%
収支カロリー -724 kcal
摂取カロリー 2,177 kcal
消費カロリー 2,901 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

○

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○
漢方薬効果?
漢方薬効果?
漢方薬効果?
漢方薬効果?
漢方薬効果?
漢方薬効果?

こんばんは。

今朝も明け方雨ふりましたが、ラジオ体操のときには止み、ラジオ体操参加。そのあとお散歩してきましたー。もう少し歩きたかったけど、甥が帰りたがり( ;´Д`)明日は散歩一人で行こう(笑)

食事は記録通り。今日はほとんど写真撮れた通り。
いやー!気を抜くと食べるのが早い(笑)朝昼は途中で気づき20分かけて食べた。満腹になるねー!よく噛まないと20分持たない(笑)ググってみたら、食べてる途中に一旦皿洗いしたり洗濯したりして時間稼いだりしてる人もいるみたい!ほー!って感じ。
今日は昨日から楽しみにしてたアイス食べました。はー、満足*\(^o^)/*って糖質の塊(笑)今日は気持ち主食控えたからいいかなぁ?良くないか(笑)
妊婦はどこまで糖質減らしていいのやら。夜は主食なしできたのは良かった( ^ω^ )

午後に図書館へ。久々の大雨ー!
有意義に本を選べました。相変わらず妊娠出産の本(笑)頭デッカチになりそう(笑)だけど、一番関心あるからなのか既に2冊読み終わった。
あと、写真の糖質制限の本。すごい本格的。私には当分できそうもない(出産後母乳育児のためここまでの制限はできない)けど、どんな食事を摂れば良いかの参考にはなった!美味しそうなものもたくさん*\(^o^)/*ズボラダイエットと言われるくらい糖質に気をつけさえすれば大丈夫なんです!みたいな感じでした。確かに効果出てる方、ここにもたくさんいますよね( ^ω^ )学ばせてもらいます!

今朝の体重は前日から0.6kgマイナス。
前日夜からだと1.5kg減(笑)どんだけ汗とおしっこが(笑)
前日それなりに食べたけども。朝軽かったから?漢方薬効果?夜中たくさんおしっこは出たけど( ^ω^ )
昨夜今日と漢方薬以外何もむくみ対策しなかったら、さすがに浮腫み久々に強い( ;´Д`)
半身浴して、今からメディキュットです( ^ω^ )今晩は涼しそうだから履いて寝れそうです。
この浮腫みなければどのくらいの体重なんだろかー?と思ってしまう今日この頃(笑)ってたべすぎなきゃ増えないのだから、自粛しなさい、自分(笑)

明日は元職場の同期とランチしてから、カフェにも行くので、朝夕で調整します。朝はナチュラルローソンのGSかなぁー♪今から楽しみ(笑)うまいんだものー*\(^o^)/*

あと↑前に、友人の誕生日祝い買うの忘れないようにしなきゃ!明日は午前寝出来ないぜ(笑)
明日遂に沐浴槽貰えるー!あとは、授乳ライト揃えばオッケー!来週旦那くんとのラストデート(予定)で買えるといいなー。無理なら旦那くん一人で買ってもらう(笑)

明日は、食事に20分以上かけることを忘れないこと!しかし、朝は軽くだから、それでも10分はかけることー!あわよくばなんかしながら20分かけることー(笑)

長文になりました(^_^;)

**********
寝る前93.9kg

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2015年7月27日(月)
体重93.2kg   体脂肪率47.6%
収支カロリー -1,149 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,989 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

健診。

22:21
健診。
健診。
健診。
健診。
健診。

こんばんは。
今日も暑いですね(´・ω・`)北東北でもクーラー使いました。

今日は朝からラジオ体操参加。昨日読んだ妊娠出産のエッセイでみんな臨月になったらたくさん運動してるなー!って思い、出かけついでに遠回りして散歩してきました( ^ω^ )朝だからそんな暑くない?って思いましたが、朝から日差しがギリギリ強く暑かったー( ;´Д`)
旦那の試験も終わり、いつ生まれても良くなったので、今日からたくさん動きたいです!

ごはんは記録通り。写真何枚かとりわすれあり。写真分だけ食べればいいのにー。
朝は健診あって恐ろしく、軽く。
朝届いたお中元のヨーグルト、ババロアがおいしそうだったけど、昼夜で分けて食べれたのはわたし的には良かったかな。アイスの誘惑も受けましたが、ババロア食べたし、糖質多いから明日以降へ回す!よくできた!
炭水化物少なめにする予定が、予定外にとうもろこしが…。うまかったよぉー!その他主食は今までは少なめにしたつもりだけど、まだまだよね。
明日も炭水化物少なめ意識していきます!
そうそう、今日夕食時気づきました。私、食べるの早すぎ。夕食の量を10分くらいで食べてました。びっくり。よく噛まないと太りますね。これもルールに追加しよう。

今日は36週妊婦健診。
二週間で0.8kg増!出産まであと0.2kgしか増やせない(笑)
助産師さんに来週までに、体重キープか増えても300g、出来れば減らして( ^ω^ )と言われてきました(笑)
次は来週月曜日。それまでに92kg台に戻すぞー!
今日は内診もあって、子宮口チェックされました。ぐりぐりと。まじ痛いですね(笑)無事産めるのかしら( ;´Д`)柔らかいから良いね!とは言われましたが…。良いのか?(笑)あんなにぐりぐりされたのに出血もなく丈夫な私です。
あと、浮腫みが強いので、漢方ゴレイサンを処方してもらいました。気休めらしいけど(笑)とりあえず飲んでみます。体重増は浮腫みもあるんじゃ?ってくらいの浮腫みがあると助産師さんに言われて。今日は良い方なんだけどなぁ(笑)

漢方を薬局に貰いに近所まで散歩。昼ごはん後重い体で行ってきました(笑)トータル10分くらいですけど。少しでも動くと良いんですもんね!

明日も動く、炭水化物少なめ意識します!
炭水化物少なめもルールに入れよう!

**********
寝る前94.1kg

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2015年7月26日(日)
体重93.1kg   体脂肪率46.8%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 2,239 kcal
消費カロリー 2,725 kcal

食事記録をする

×

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

桃桃。

22:35
桃桃。
桃桃。
桃桃。
桃桃。

こんばんは。

今朝は旦那を朝早く送るため&ラジオ体操後ゴミ拾いがあり腹がこんなんだと満足にできないから姉に参加依頼し、ラジオ体操お休み。

ごはんは写真、記録通り。
朝は昨夜食べれなかった結婚記念日ケーキを食べました。桃うまかったー。
旦那を待ってる間に新しく出来たスタバで念願のピーチインピーチフラペを。クリーム少なめにしたけど、無駄なカロリーよね。うまかったよ!朝から桃づくしで桃欲満たされまくりました(笑)
昼は写真撮り忘れ。
夕は野菜不足が気になり、自分用に野菜だけの鍋?作ってポン酢で食べました。
これから自分用に野菜鍋作ればいいんだよな!って突然思いました(笑)家族のこと考えてたらカロリー高いものを作ることが多い(食べ盛りの甥っ子たちがいるため)から、自分のは別にすれば残さずたべれるんですもの( ^ω^ )今更気付くとか(笑)
あと、私、以前遺伝子検査で炭水化物太りがわかってて、妊娠してから炭水化物気にせず食べてたけど、最近ひどい炭水化物量なんで、やや抑えめにしたいと思います。がっつり抑えると子や乳に影響するから、今の2/3から半分くらいの量にしてみます。それで十分な気がする(笑)

今日は午前にウインドウショッピングと午後に図書館巡りしてきました。
暇なんで、妊娠出産のエッセイを借りてきました。4冊借りたのにすでに2冊読み終わった(笑)
何だか最近夜になると痛みが伴うお腹張りが増えたなぁ。生まれる準備かしら?
明日は36週健診。体重は増えてます…。ああ、行きたくない( ;´Д`)しかし自己責任!はぁー。

あ、手の膿は良くなりましたが、足の陥入爪はまだ痛いです(´・ω・`)とりあえず今日から以前皮膚科で教えてもらったテーピング+軟膏で処置。前はこれで3日くらいで治ったから早く治るといいなー。

そうそう。ついついいろんな方の日記を見てしまい、足跡バンバン付けちゃってます(笑)みなさんの日記面白くて*\(^o^)/*コメントしていいやら悩む時もあり、覗いて終わりのときもあります(笑)すごく勉強になりますね!本当見習わないと!おやつ食べてる場合じゃない( ;´Д`)

明日はラジオ体操、健診後散歩、炭水化物とり過ぎない!を目標にします。

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.3s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 87.9s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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