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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年8月4日(火)
体重93.2kg   体脂肪率47.2%
収支カロリー 138 kcal
摂取カロリー 3,170 kcal
消費カロリー 3,032 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×
クレミア。
クレミア。
クレミア。

こんばんは。

昨夜は23時前には寝れたけど、甥1の起きもしない目覚ましに5時に起こされました(笑)
無事にテレビ体操、散歩できました*\(^o^)/*今日は北東北でも最高気温が34℃というだけあり、朝からじりじり暑かったー。散歩中たらりと汗かくくらい。日陰選んで涼しく散歩できるとこもあったり。

食事は記録、画像参照。
夜は旦那とお産早まるように焼肉(笑)お腹いっぱい*\(^o^)/*後悔はあり!(笑)
明日まで旦那いるから今晩産まれる気配ないかなー(笑)急ぎすぎですよね( ;´Д`)まだ二週間はあるのに(笑)
夕飯前にクレミアソフトクリーム食べました!高いですね(笑)しかし、確かにうまかった( ^ω^ )リピートしたいけど、年に1回で良いかな(笑)高いのが気になる。あと100円安くならないかなぁ(笑)

今日は旦那くんが実家へ遊びに来ました。明日も休みだからお泊まり。
授乳ライトを買いに無印良品に行きました。高かったけど、子にお金かけてない(貰い物ばかり)だからちょっと奮発( ^ω^ )えへ。
我が子は20時くらいからいつも元気になるのですが、今日は緊張してるのか、だんまり。刺激しても張るだけ(笑)旦那がさっきから触りながら話しかけてもだんまり。大丈夫か?と思いきや、旦那が腹を触りながら寝てしまった今、元気に動いております(笑)やるなー、我が子!シャイボーイ?産休前は旦那の声を聞けば喜んで動いてた君も、しばらく聞かないと忘れてたかい?超元気に動き回り*\(^o^)/*

寝る前の体重は本日は計らず。明朝が怖い(´・ω・`)

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2015年8月3日(月)
体重93.2kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -882 kcal
摂取カロリー 2,103 kcal
消費カロリー 2,985 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

○

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

○

寝坊。

21:22
寝坊。
寝坊。
寝坊。
寝坊。

こんばんは。

昨夜は21時には布団に入ったのに、スマホいじりしてたら寝るのが1時近くになってました。夜更かし良くない(´・ω・`)妊婦だし、そもそもダイエットに良くない。
そしたら、目覚ましに反応せず、テレビ体操の時間ぴったしに甥が起こしに来て目覚める。しかし身体起こせない。録画頼んだけど、出来ず、今日は諦めました。ああ…、ダメダメ!
結局布団から出たのは9時。久々にゆっくり出来たのは良かったけど、朝散歩出来なかったのは残念だ。

食事は画像、記録参照。
午前中健診だったから朝は軽めに。
昼は高校の同級生が帰省したためランチ。リンガーハットの冷やしちゃんぽん!野菜W!減塩のにすればよかったー。カロリー表見て塩分にびっくりよ。
そのあと一人でドトールしてしまった!健診で体重増だったけど、この一人ドトールやってよかったー。何でかすごい満足した!バスで帰る予定だったから、迎えの時間気にしなくていいし、自分が好きなだけ時間使って良いしってのが大きかったかな。すごい満足( ^ω^ )健診の体重考えたら、バカなことしてるんですけどね…。
夕は主食なしだけど、ミルクレープ食べたし、果物食べたしで炭水化物はまずまず摂ってるようなー。朝少なめだからまだマシかな?

今日は健診終わってから待ち合わせ場所まで20分くらい、友人と別れてからバスに乗って最寄りバス停の4つ前で降りて自宅まで25分くらい散歩しました。
今日は昼散歩で、ムシムシしたけど、暑さは耐えられるレベルだったから助かりました。じんわり汗かけたし。
今日は昼寝しなかったから、よく寝れるだろう*\(^o^)/*

今日の健診は、NSTとエコーとDrとお話。
NSTは我が子寝ており、刺激で起きてやっと終了。
エコーでは久々にかわいいお顔が*\(^o^)/*すでに親バカ(笑)みんなに私似と言われております。金ピカ4D画像!医療は進化してますよね。
次は一週間後の私の誕生日に健診です。明日は旦那が、今週末は姉が帰省するため、体重増リスク半端ないです…。まじ真剣にならないと…。今日だって、健診で93.6kg…。93.5kgまでと言われてるのに、すでに( ゚д゚)塩分注意!といわれてきました。食べ過ぎもありますよね。というか食べ過ぎですよ、各自に。ふぅー。

昨夜メディキュット履いて寝たのもあるけど、朝から浮腫みがほとんどなし!過ごしやすかった( ^ω^ )今日は浮腫みが強くないから、結節性痒疹の治療しときます。軟膏処置。

明日は旦那デート。夜は外食だから、朝昼注意しましょう。朝しか運動出来ないから、テレビ体操+散歩しましょう。

**********
寝る前94.9kg。
今日の昼から、利尿の漢方薬中止して様子見です。
肥満妊婦の私は1600kcal/日ほどで良いのに日々500ほどオーバーしてるので、毎食−100、間食なしまたは100くらいにしましょう。

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2015年8月2日(日)
体重93.4kg   体脂肪率47.1%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 2,187 kcal
消費カロリー 3,108 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×
久々に雷。
久々に雷。
久々に雷。

こんばんは。

今日も無事にテレビ体操行う。
相変わらず眠い(笑)やっと起きた( ;´Д`)
4時くらいに久々に雷雨でビビりなかなか寝付けず。散歩できないなーと思い、ウトウト。起きたら止んでた*\(^o^)/*
テレビ体操後、念のため傘を持ってお散歩へ。歩いて15分くらいで再び雷雨となり戻るー。やる気あったのに!

そのあとご飯食べて、午前寝して、午後から金曜ロードショーで入った永遠の0見て。作者さんが物議をかもしだしてましたが、作品は悪くなかったと思います。戦争は大反対派です。ダイエットに関係ないか(笑)

食事は記録、写真参照。
もう少し減らしたい。時間はかけれた。
今日はアイスを食べちゃったな。フルーツたくさん食べたからやめれば良いものを…。
やはりテレビ番組のグルメ情報は危険ですね!刺激されてしまいました(´・ω・`)昨日は見るのやめれたけど、今日はついつい見てました。見ないようにしなきゃ!
確かに、前に順調にダイエットできてた時は、グルメ情報見なかったし、コンビニのスイーツ、弁当、パンコーナーは近づかなかったなぁ。危険地帯だもの(笑)

夕方またしても暇だから散歩に行こうか悩んでたら、万歩計を手に入れた甥2が散歩コールをしつこくするため行きましたよ(笑)ありがとう、甥2。
帰宅してから、スクワットも10回しときました(笑)たかが10回でへこたれたー。明日から床拭きしようかと思ったり。
旦那くんの仕事の関係上、今週から来週末に産まれてくれるといいなー!って感じなんです。姉が今週末帰省するし(笑)38〜39週。どうかね?我が息子殿?まだ居心地が良いかね?みんな早く会いたがってますよー。

明日は11時から37週妊婦健診。久々にNSTつけるから楽しみ*\(^o^)/*しかし、体重が…。明日の朝93kg切れてると良いのだけど、無理そうなのかしら(´・ω・`)はぁー。甘いな、自分。
今日はとりあえずメディキュット履いて寝ます。
健診後は、20〜30分歩いて駅前に行き、帰省した友人とランチ。といってもフードコートだから、できるだけ低カロリーのもの選べそう*\(^o^)/*帰りもバスと歩きで帰る予定。

明後日は10日ぶりくらいに旦那くんがこちらに来ます*\(^o^)/*
授乳ライトとデジカメを選びに行き、温泉に行く予定。久々のデートです。二人きりだと最後になるかもしれないから、楽しまなきゃ!

**********
寝る前94.8kg。笑えない。

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2015年8月1日(土)
体重93.0kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -862 kcal
摂取カロリー 2,298 kcal
消費カロリー 3,160 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

未記入
テレビ体操。
テレビ体操。
テレビ体操。
テレビ体操。

こんばんは。

今日から8月ですね!
みなさんの日記をみて、7月の振り返りや8月の目標など書いてるの見ると私もやる気出て、ありがたいです( ^ω^ )

今日からラジオ体操は無くなったので、6:25からEテレで入るテレビ体操を始めることにしました。
昨夜も結局0時くらいに寝入り、夜中はおしっこと胎動と張りで何回か起き、やっとこ6時過ぎに起床。いつもなら二度寝しそうでしたが、なぜかやる気あり(笑)、起きてやりましたよー*\(^o^)/*本気でやりました!
そのあとお散歩してきました。
ちなみに、夕飯後もお散歩してきました!みなさんのやる気もらったのが大きいかな!あ、あと、食べ過ぎたのもあります(笑)珍しく涼しくなったので気持ちよくいけました。
臨月だから徐々に運動増やして体力つけなきゃですもの。

食事は記録、写真参照。
朝から食べ過ぎです(^_^;)
昼は流しトマト、流しそうめん体験してきました!人生初!楽しかったー*\(^o^)/*トマトがブランドトマトでめちゃうまでした( ^ω^ )流しそうめんの前に、焼きそばやらパンやら食べましたけどね…。流しそうめんの麺つゆが不味くて(笑)、食が進まなかったのは不幸中の幸い?不幸中の幸いといえば、焼きそばも半分食べたところで風に吹かれ地面に落ち食べれなくなりました。神風?(笑)
夜もまさかのそうめん(笑)今気づきました(^_^;)夕飯時はそうめんうまいなー!くらいしか思ってなかった(笑)昼に食べたのを覚えてないんですね、私。

今日は3食とも20分かけてゆっくり食べれた。あとは量を少なくする。昨日も出来なかったこと。ルールに入れようかな…。

そういえば、実家の体重計が怪しい!
昨夜寝る前94.8kgと大増量だったから、今朝はおそらく93kg前半のはず!と思い乗ったら、一番初めが92.3kg( ゚д゚)いやいやいやいや(笑)一晩で2.5kg減って、利尿剤飲んでるじいちゃんばあちゃんじゃないんだからー!ってツッコミ入れて、再度計ると93.5kg。差がありすぎー!ってツッコミ入れて再計測を5回くらいしました(笑)だいたい平均すると93.0kgだったんで、それで良しとしました。が、一晩で1.8kg減も怪しいけど(笑)
母も毎日測ってますが、別に変ではないと。妊婦健診のときも変わりないしなー。重さに耐えれないのかな(笑)

今日は流しトマト、そうめんをやりにドライブしたら、超日焼けしました。マタニティーは10倍シミになりやすいと聞いたばかりなのに、対策せず行きましたもの。前席に座ってたため、肘の内側だけ焼けず、不思議な感じに焼きあがりました。美味そうではないです。

夕飯後散歩してからも暇すぎるので、iPhone持ち込み、半身浴なうです。気持ち良い〜。

明後日は妊婦健診。明日は食い過ぎない、動くを目標にがんばります!

**********
寝る前94.3kg。朝から1.3kg増。
今日は日中メディキュットつけてたし、半身浴したし、夜散歩もしたからか、むくみが良い( ^ω^ )
今日こそ早く寝たい!が、どうかなー。涼しくなってて寝やすいのだけどね。
風呂上がりよく見たら、顔や首もバッチリ焼けてました。イグニスVGライン使いしてやりました!良くなりますように。

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2015年7月31日(金)
体重92.9kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -653 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 2,883 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○
胸焼け。
胸焼け。
胸焼け。
胸焼け。
胸焼け。

こんばんは。

今日も無事にラジオ体操参加!
今日でラストでした。雨降った日と用事があった日以外参加できました。よかった( ^ω^ )
明日からダラけそうですが、明日からはEテレでテレビ体操が6:25から10分間やるのでやる予定。その後20〜30分散歩予定!出来るかな〜(笑)頑張りたいなー!

食事は記録、写真通り。
今日もお菓子食べてしまった…。むむっー。
昼は友人とランチ。ナポリタン大好きすぎる。うまかったです。
夜は控えめにはしたけど、カルボナーラ( ;´Д`)もっと少なくてもよかったな。
炭水化物少なめは意識はしたけど、写真や記録見るとトータル的には普通量だよね。いや、というか間食にそうめんって!普通量以上か?あと5口ずつでも残したり少なくすれば違うんだろな。
20分かけて食事するはできてる。やはり満腹になる!良いですよ*\(^o^)/*

今日は朝から胸焼け。
朝食べた鯖?鯵?のマヨネーズ揚げみたいなやつのせいかと。
午後まで胸焼けひきづりましたよ(笑)しかし食欲はあり。困ったもんです。
妊娠前期はつわりの最中はよくありましたが、後期になってから復活。時々あります。早く産まれて良いんだぞ、我が子よ!

今日の運動は、朝のラジオ体操と散歩、あとランチ前に友人宅まで散歩。30分くらいかな。もう少し動かないとなー。

そうそう、右足親指陥入爪は整形外科受診してきました。しかし、臨月なのもあり抗生剤の軟骨だけ( ;´Д`)治療して欲しかったー。仕方ないんだろなぁ…。妊娠性の浮腫みさえなくなれば治るだろうし、我慢しかないかな。早く良くなりますように!

昨夜はなかなか寝付けず0時近くに寝て、朝は6時起きで眠かった。午前寝したけど、今日は早く寝る予定!

先日カップを割ってしまい、なかなかかわいいカップが実家にないから、セリアで買ってきました。100円なのになかなか好みです。

**********
寝る前94.8kg!朝から1.9kg増。

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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28 29 30 31

 

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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