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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年8月14日(金)
体重94.0kg   体脂肪率47.6%
収支カロリー -667 kcal
摂取カロリー 2,405 kcal
消費カロリー 3,072 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

スクワットをやる

○

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

○

雨。

22:10
雨。

こんばんは( ^ω^ )

昨日昼寝したからか、昨夜は22時過ぎに床に入りましたが寝れず、まさかの3時就寝( ゚д゚)マタニティなのに(笑)
今朝は8時起床!朝に散歩しなきゃ!と思い、意地でも起きる。
空腹のため、ご飯食べてから、録画したテレビ体操して、散歩。
今日は涼しくて、長ズボン履いて散歩。歩いてるうちに暑くなり、汗だらり。寝不足あるし、気持ち少なめに50分散歩。ふー。良い汗かいた*\(^o^)/*
昨夜から急に秋の気配な北東北。昨夜は遂に扇風機なしで寝ましたよ!風か冷たい。今日なんて最高気温が27℃!過ごしやすい!夜中なんて20℃くらいです。
今日は昼過ぎから久々に雨降りで、夜のお散歩はなし。朝のうちに行ってて良かった!しかし、雨でも行けば良いんだろなぁ。暗いから心配でやめてしまった。

お昼は親友とランチ予定だったけど、親友子が発熱でちゅうし。残念だけど、お子が大事です( ^ω^ )
なので、暇になったから、甲子園見ながら、カレー作り。久々に本気出してカレー作ったら一時間半かかりましたよ(笑)
久々にミキサーで小松菜、トマトをペーストにしてカレーに投入した。甥っ子たちがなかなか野菜たべないから、投入します(笑)気づかずにおいしいと食べてました*\(^o^)/*
明日の朝まで残る予定が昼の段階で鍋半分以下に( ゚д゚)甥っ子1は、カレー+ナン3枚食べた後に大盛りカレーライス食べてました。食欲に軽く引く(笑)中学三年ってすごい。
私も調子に乗り食べてしまった( ;´Д`)確かにうまかったよ、カレー(笑)

そのあと雨が降り、自室の窓閉めに行ったら、布団が誘惑を!
雨音、涼しい、食後、ふかふか布団…。負けました!昼寝しちゃいましたよ、三時間も!また夜寝れないじゃないかー( ;´Д`)しまったー!
一時間で起きる予定で目覚ましかけたのに、負けた…。恐ろしい。食後に寝るとか、豚の極み!

夕方起きて、軽く夜ご飯予定が普通に近い感じで食べた。芋てんいらなかったなぁ。一枚100kcal!はぁ。

今日は間食控えめね!と思いきや、朝晩で杏仁豆腐やらゼリーやら食べとる(笑)記録見返さなきゃ気づかない食欲モンスター( ゚д゚)ああ…。

食後暇だから、皿洗いして、半身浴なう!今日は涼しい上に、38℃湯船だから長く入れてしまう(´・ω・`)ふやけそう(笑)

昨日手足と顔のマッサージしたら、むくみかなり良くなってました!なので今日は風呂上がりにやります( ^ω^ )まず顔が全然違った!久々にすっきり二重でしたー。足はもうすでにむくんでますけど(笑)体重も減ってたし、何より夜中の排尿凄かった(笑)むしろ尿意で寝れないってのもあったかも?体重減ったのは昨夜のあまり食べなかったのもあるかな。

今日の画像は先日誕生日に旦那くんから貰ったもの( ^ω^ )
わざわざ仕事終わりに二時間かけて夜に来て買ってきてくれた。ありがたい。安いお小遣いなのに。ケーキを買って来なかったのはすごい良かった!助かりました( ^ω^ )食べたかったけどね(笑)

風呂上がりにマッサージするぞー!

**********
暇なのと気持ちよくて、顔、手足のマッサージ、気づいたら一時間やってました(笑)おしっこたくさん出ますように( ^ω^ )
寝る前95.1kg。朝から1.1kg増。
マッサージ後、メロン食べてしまった(^_^;)うまかったよ…。

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2015年8月13日(木)
体重94.6kg   体脂肪率47.6%
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 2,031 kcal
消費カロリー 3,027 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

スクワットをやる

○

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

○
からだ。

こんばんは( ^ω^ )

今日も朝寝坊。8時起床。
むくみが朝も引けず、体重増!食べてたのもありますね、もちろん(^_^;)
なので、朝からメディキュット様を履き過ごしました。
夜にはいくらか良くなってたけど、まだむくみあり。マッサージ15分くらいやってみた( ^ω^ )暇だし、これから短時間でも毎日やろうかしら、健康にも良いし。

朝ご飯食べて、旦那がコーヒー飲みたいと言うので、スタバへ。
スタバの雰囲気やフラペチーノ、食べ物は好きー( ^ω^ )何だけど、コーヒーは私には苦味が強くて苦手(^_^;)コーヒー類はドトール派です(笑)
夏のブラックアイスコーヒー最高ですね。妊婦だから1日一杯までにしてますが、じゃなければすごい飲んでそう(笑)

帰宅してから、旦那が講師で、甥っ子たちとうどん作りをしました。
HB使ってやる予定が、調べたら意外と簡単に作れるので、捏ねるところから。汗流しながら楽しんで作ってました( ^ω^ )
味はまずまずでした。旦那に感謝。

旦那は実家の墓参りやらあるので、昼ごはん後お別れ。
明日は隣県で仕事だから、我が子よ、明日以降でよろしくお願いします(^人^)

昼ごはんはうどんだけでいいかなぁと思ってたけど、お腹減って、調子に乗り炭水化物やらおかしやら( ;´Д`)
終いにはその後二時間ちょいお昼寝(´・ω・`)デブまっしぐら!

そのあと、アンフェアの再放送が今日から始まってたからみました。
今まで見たことないから毎日見ます*\(^o^)/*ずっと見たかった!西島さんやサダヲさんやらみんな若い!
そのなかで篠原涼子さんの裸の背中からの横乳が素敵でたまりませんでした*\(^o^)/*細いのに乳がある!うらやましい!私、太いのにそんなに乳がないという痛い感じなんです(笑)あんな体になってみたいわぁー。ってことで、篠原涼子さんの画像を(笑)維持するためにはやっぱ努力してるんだろなぁー。

そんなわけでら夕飯時にはお腹減ってなくて、暇だし、ここ2日運動ほとんど無しだったからお散歩へ。
お盆ですが、我が家は親戚も近くにいないし、仏様もいないため、お盆は特に何も予定ないのです。
今日も朝夕は涼しく、快適にお散歩できました。
帰宅してから下半身マッサージして。テレビ体操したかったけど、テレビが空きそうもないから、その場でラジオ体操第一を二回とスクワットやりました。暑い〜!

そんなこんなで、何だか空腹感。しかし食べすぎたくないため、こんにゃくそうめんにレタスを突っ込み、プラム食べて終われた*\(^o^)/*
しかし、実家よ…。目に入るところにどら焼きあると気になってしょうがないわ(笑)隠してみたわ(笑)誘惑に勝った!
あ、お腹減った( ゚д゚)が、床に入ります!!

明日は親友とランチ!
彼女も息抜きに来るので、長くなるかなぁー。ランチ+お茶はしそうな感じだから、朝夕気をつけて、運動もしたい。
何やら明日から2日くらい、ゲリラ豪雨に注意らしいから、空見て様子見て散歩できるときに近場をちょこまか散歩しよー!

あー、腹減った( ゚д゚)www

**********
寝る前95.3kg。朝から+0.7kg。
夜食べ過ぎなかったのが良いのか、むくみの割に久々に良い成績!毎回このぐらいなら良いのに(笑)
明日にはむくみ良くなってるといいなー。腹がどうにもならないと根本的には無理なんだけどね。

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2015年8月12日(水)
体重94.1kg   体脂肪率47.8%
収支カロリー -721 kcal
摂取カロリー 2,146 kcal
消費カロリー 2,867 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

○

スクワットをやる

○
夏を満喫!

こんばんは。

今朝は昨日の疲労が強かったのか、早起きの旦那も起きず、8時まで寝てました。すんごい寝れた(笑)

私は8時起床。旦那は9時半。8:30に出かける予定が10:30出発。
甥っ子たちを連れ、釣り堀へ。遠くまで来たのに休みだった釣り堀(>_<)しかし違うさらに遠い釣り堀へ(笑)途中豪雨で心配でしたが、なぜかそこだけ雲の切れ間?で降らずに無事に釣りできました*\(^o^)/*
甥っ子たちは初の釣り。旦那の指導で楽しくできてよかった。

そのあと昼ご飯を近くの食堂で食べ帰宅。
夜はBBQなので準備。旦那がやりました(笑)釣ったニジマスもさばき、焼いてくれて感謝。途中喧嘩もしたんですがね(笑)
食べ終わってから花火して、打ち上げ花火も旦那にやってもらいました。
夏満喫!旦那に感謝!仲直りもしました(笑)

今日の運動は買い出しのために散歩10分を2回とスクワット20回のみ( ;´Д`)
せっかく今日は涼しかったのにもったなかった。しかし、いろんなとこ行って疲れました(^_^;)
明日も朝起きれなそうだな…。明日は旦那が実家に帰る予定だから帰って時間あれば散歩しよう!

画像のオロナミンCは臨月に飲むとお産が早まるってジンクスあるようで飲んでみました*\(^o^)/*自分妊娠して初めて知りましたよ、これ(笑)エナジードリンクっていうんですかね?私、甘過ぎるから嫌いなんですよね(笑)デブなのに激甘は苦手なんです。
今日はお産が早まるジンクスの焼肉も食べたし、早まるといいなー!本当今週末どうかしら?(笑)我が息子さま!!
今日も息子は元気です( ^ω^ )

寝ます!
**********

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2015年8月11日(火)
体重94.2kg   体脂肪率47.7%
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 2,294 kcal
消費カロリー 2,799 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

○

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

○

スクワットをやる

○
疲れた…。

こんばんは。

今日も夜更かししてしまい、朝起きれず。
というか、昨夜半身浴後にスクワットやったらかなり体があつくて、更に湿度98%、無風という気候に寝苦しくて寝付けなかったです。かといって気温は高くなく25℃くらいだから冷房かけるのもなぁと思って扇風機で耐えた。
今日の日中も蒸し蒸しMAX!気温も32℃まで上がったからつらかったー。夕方には蒸し蒸し良くなったから良かった( ^ω^ )
夜も帰宅が21時近く。散歩はせず、帰宅後録画したテレビ体操とスクワットをしました。

食事は記録参照。
ちょこまか間食してました( ;´Д`)旦那に付き合うといけないなぁ。そのため私の昼夜のごはんは半分以上旦那に食べさせました。
朝ごはん食べた後にスタバのフラペチーノベンティーサイズ飲める旦那にびっくり。若いな。

今日は9時から21時までお出かけしてました。
旦那の夏休みにお付き合いしてきました。
毎日お昼寝2時間する私には後半疲労が見られました(笑)疲れた…。一週間ぶりだから話もたくさんしたし、なによりやや遠出したのもありますね。しかし、ほとんど腹も張らず、我が子は元気(笑)なにより。

昼夜と外食。旦那は良い酒も飲み、散財しました。お金貯めたいのになぁ。男の人ってお金の感覚変な感じがする。お金無いって言ってるのになぁ(笑)

今は小遣い制なんですが、小遣い制辞めたい(笑)
稼ぎは同じぐらいの私たち。奨学金返金と学生時分年金と結婚前の車のローンが残っている旦那。それって私、払いたくないんですよね。結婚前のことだし。私ケチですね(笑)
それを今まで生活費から払ってたんですけど、すんなり納得いかなくて、最近いろんな人に聞いたら、生活費からじゃなくてよいんじゃないか、旦那分貯金からでよいんじゃないかって言われまして。
そうなると生活費を◯万円もらって、あとは全部各自!って風にしたいんですよね。まぁ、そうなると彼は貯金できないんですけど(笑)そうなると私は携帯代、保険代くらいしか使わないので、すごーく貯金できるんです(笑)
毎日のように、旦那からあれ欲しいこれ欲しいと言われると疲れる(´・ω・`)私の稼ぎが無きゃその欲しいものが買えないっていう返済状況をわかってない。というか、わからせてないのか?私が?あまりにしつこく言うようなら、先日計算したものを見せて説明してやるー!夏のボーナス出ても私何も買ってないし。彼には追加のお小遣いあり。というかこれから産休育休入ってさらに子が増えるのだから、節約しなきゃ!って思うと使えないよー。
はぁ…。疲れる(笑)愚痴で申し訳ない(笑)

写真は遠出先の画像。海と紫陽花がきれいです( ^ω^ )

**********
寝る前95.0kg。朝から0.8kg増。

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2015年8月10日(月)
体重93.8kg   体脂肪率47.7%
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 2,972 kcal
消費カロリー 3,178 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

○

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

スクワットをやる

○

33。

20:43
33。

こんばんは。


今朝はしっかり?起きれましたー*\(^o^)/*ぎ、ぎりぎりだけど(笑)
朝一で妊婦健診のため、朝散歩控え、テレビ体操を録画し、2セットやりました。
今日のテレビ体操は、みんなの体操とラジオ体操第一がメイン。好きです、この組み合わせ。録画したからまた寝坊した日にやろう。
今日も昼寝後暇だったんで、夕散歩へ。日は出ていないけどむしむし。だけど、たぶん28℃くらいじゃないかな?クソ暑くて無理!って感じではないでした。1時間散歩。たらりと汗かくくらい( ^ω^ )

**********
食事は記録参照。
ものすごいスイーツ( ゚д゚)ドーナツ、クレープ、チョコレート。ダイエット中ですか??クレープはどうにか半分でやめたけど、結局は食い過ぎ。今日誕生日だからタガが外れたか?
夜はピザだし。しかもM5枚( ゚д゚)はぁ?ダイエット中ですよね?お腹いっぱい(´・ω・`)

**********
今日は健診でした。順調に我が体重、増えてます( ゚д゚)
ここで健診体重晒してみます。

非妊時 86.5kg
2/5 12w 88.54kg 食べづわり?炭水化物摂らないと低血糖(実際血糖が50とかだった)で吐き気、頭痛などあり、炭水化物ちょこちょこ食べ増量。
3/5 16w 89.1kg
4/2 20w 90.28kg
4/30 24w 90.6kg 4月中ばから義実家へ同居。食べ過ぎず過ごす。
5/14 26w 92.0kg GWに実家に帰り増量。むくみも出てくる。
5/22 27w 90.9kg
5/28 28w 90.76kg
6/4 29w 91.06kg
6/11 30w 90.7kg
6/25 32w 91.02kg
7/15 34w 92.55kg 7/10から里帰り。
7/27 36w 93.3kg
8/3 37w 93.8kg
8/10 38w 94.1kg

義実家同居してから体重増ほとんどなく優秀だったのに( ;´Д`)実家に戻ってから太り過ぎ。実家怖い。というか私怖い。産休に入ったってのもありますよね。
しかし、3kgも太ってるよ、私。子は1kgしかその間は増えてないぞ!
予定日まで7kg増までって目標だったのを、すでに0.6kgオーバー( ;´Д`)里帰り先の病院はそれまで大きく増やしてなかったからこのぐらいは大丈夫と言ってくれるけど…。良くないですよー。はぁー。
NSTは相変わらず子は眠りこけて、刺激でやっとこ起きる。仕方なくNST終了。その後活発に動く。我が子よ、緊張なのか?バカにしてるのか?(笑)NSTのときに起きてください。
にしても、相変わらず20時過ぎから元気に暴れまくります。今日も痛い(>_<)元気なのは良いですけどね。
健診で今日は内診もしました。まだ子が骨盤内に降りてきてないし、子宮口も1cmと二週間前と変わらず。まだまだだろうとのことでした。刺激で降りてこないかなぁー( ^ω^ )予定日まであと10日あるからなぁー。
今日からスクワットもやることにしました。ダイエットにも良いそうですね!やってみます!

**********
今日は誕生日でした、私。33歳になりました。早いもんです。本当びっくり。最近まで20代だったのに( ゚д゚)アンケートとか書類に自分の年書くたびびっくりします(笑)
画像ですが、私の母子手帳です。何と予定日が我が子と1日差なんです!運命感じた*\(^o^)/*同じ日なら更にだけど(笑)あまりに嬉しくて写メしちゃってました(笑)
年々代謝悪くなるから早めに体重減らさないとなぁ。

**********
今日はこれから旦那が長期休みなので、お泊りにきます。
食欲モンスターなんで、引きづられないようにします( ;´Д`)って私がか?(笑)

**********
寝る前測り忘れてもう寝る体制。
半身浴30分して、スクワットしたら汗だく(笑)水分たくさんとってしまったし食べたし、明日の朝の体重怖いな。自業自得!

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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miyaちゃん
女性 
163.0cm 88.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 84.4s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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