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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年8月19日(水)
体重91.5kg
収支カロリー -1,286 kcal
摂取カロリー 1,404 kcal
消費カロリー 2,690 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

未記入

炭水化物少なめにする

○

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

○

スクワットをやる

未記入

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

×

こんばんは( ^ω^ )

昨日午後から急に陣痛が始まり、入院となり、今日9時半過ぎに出産しましたー!
陣痛の痛みが半端なくて叫ぶ、いきめず誘発するなどなど。なにやらいろいろやらかしてきて恥ずかしい限り( ;´Д`)あんなに痛いものだとは…。次は無痛にすると思います( ;´Д`)
どうにか無事に男児が産まれましたよ*\(^o^)/*すごーくかわいいです( ^ω^ )

昨日入院時96.1kgと大台( ゚д゚)出産後昼ご飯食べてから91.5kg。子のぶんは4.6kgしかない( ゚д゚)まぁ、点滴1000ml近く入ったのもあるかしら?と言い訳(笑)
入院中に栄養管理されるから、90kg台は切りたいなと思います。1ヶ月健診までに非妊娠時体重86.5kgに戻したいと思います。
完全母乳予定なんでがんばります*\(^o^)/*

何はともあれ、肥満で出産は一大事でした。
肥満だから帝王切開の準備される、モニターが腹肉でつけづらい、病衣が小さい、リスクが高い!
次の出産のことや子供のためにも、健康体を目指したいと思いました( ^ω^ )

今日はこの辺で!

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91.5kg

15:17

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2015年8月18日(火)
体重94.8kg   体脂肪率47.4%
収支カロリー -1,132 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 2,762 kcal

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

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2015年8月17日(月)
体重94.7kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 2,195 kcal
消費カロリー 3,228 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

スクワットをやる

○

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

○
スクワット。

こんばんは( ^ω^ )

今日は39週妊婦健診のため、三度寝くらいしてしまいましたが、7時過ぎに起床。
朝のむくみにがっくし。あまり取れてなかった(´・ω・`)体重もMAX。ああ…。
朝ごはん軽くとって、録画してたテレビ体操をする。むくみもあって、動きにくい。

そのあと健診へ。
今日はまずNST。うちの坊ちゃん、今日は珍しく起きてました。なのですんなり終了!よしよし( ^ω^ )
そのあと助産師さんとお話。体重はやはり軽く指導される。むくみもあるからねーとも言われたり。
子の顔のエコーを見せてくれるんですが、そのとき頭も測ってくれて、ちょうど良い大きさで9cmなんで、キツキツで出てくることはなさそう。
39週でもあり、今週には予定日。なので、ウォーキングやスクワット、会陰マッサージ、乳頭マッサージをするよう指導されました。お産がスムーズになるようしなやかなからだづくりために!とのこと。新人時代大変お世話になった助産師さんからのお話だからしっかり守らないと(笑)というか、初めてのことだから、やったほうが良いということはやっとかないとね!

ウォーキングは継続しよう( ^ω^ )
スクワットなんですが、某有名助産院では臨月に入るとスクワット300回毎日やるよう指導されるようで、勧められました(笑)20回で満足してた私、痛い( ゚д゚)臨月だから転んだりしたら危ないから何かにつかまりながら休み休みやってみて!と。とりあえず今日は100回休み休みつかまりながらやりましたが、いやー、キツイ( ;´Д`)暑くなるし、息上がるー!確かに効きそうです。足腰鍛えなきゃ。将来的にぷりケツになるし!(笑)とりあえず体調見て、徐々に回数増やしたいな。しかし、体力がまず100回が限界って感じ(^_^;)朝昼夕で分ければいけるのかしら、300回。

そのあと医師の内診。ぐりぐりは相変わらず痛い(´・ω・`)
先週よりは子が降りてきてるけど、今すぐって感じはないとのこと。予定日すぎるかしら、やはり。
来週はNSTとエコーやります。必要なら肥満でもあるので、帝王切開前検査もやるとのこと。術前検査したくないなー。ってもレントゲン、心電図、採血くらいなんだけど…。
とりあえず先週よりは良いようだし良かった!
夕方に内診の刺激と思われる茶色おりものが!おしるし!?とも思いましたが、なんとも判断つかず。陣痛や破水もないから様子見です。

昼ご飯は惣菜と私が作ったもの。久々にカツ食べたら胸焼け。というか昼前に団子食べてからカツだったからかも。
みたらし団子、なんであんなにうまいのか!!前まではあんこかゴマが好きで、みたらしなんて邪道!って思ってたけど、今やみたらし党です(笑)今一番食べたいのがサークルKサンクスのカップに入ったみたらし団子。すごーくおいしそう。しかし、今日食べて満足したから子が生まれて乳の出がイマイチになったら買います(笑)

そのあとテレビ見ながら寝落ち。今日は一時間で起きれた。
起きて、甥っ子とおやつを食べてしまう。昼にたらふく食べたのに。
たらふくになって見たアンフェアの篠原涼子の裸体は現実に戻してくれて、激しく後悔。毎日後悔してませんか、私さん?

夕飯作って、午後から雨予報だったけど降らなかったから今のうち!と、散歩へ。
コンビニで支払いして、雨が心配だから近場を何往復も徘徊。コンビニやホームセンターの中も眺めつつ一時間ちょい散歩。
雨予報だから涼しいし、風もあってとっても過ごしやすかった!日中は32℃と暑くクーラーしてたけど。

夕飯は空腹なく食べる気にならず。
散歩から帰ってシャワーして、マッサージとスクワットして寝よう!って思ったら、甥っ子がちぎりパン作れとしつこい(笑)疲れてるから明日と言っても引かない( ;´Д`)
仕方ないから作りましたよ。画像のを!今日はバター使用しました*\(^o^)/*バター、なかなか売ってないですね( ;´Д`)ハシゴしちゃいました(笑)
今日はちぎりパン3回目にしてくまちゃんにしてみました。絵心なくてこんな仕上がり。
味見として二個ちぎってしまった。夜遅くに。ちなみに中は、茶色がチョコチップ、白は照り焼きチキンとごぼうサラダ。なのにチョコペンを使っちゃいました*\(^o^)/*
しばらくちぎりパンは作らないことにしました(笑)ダイエットにはパンはあまり良くないし、ちと疲れました。

終わってから、スクワットー!30、30、40と分けて、柱をつかみながら。
そのあとに、足だけマッサージ。時間なくて、とりあえず横になりたいのだー。

床にやっと入りました。
今日、日中メディキュットし忘れて、昨日からのむくみも引き継ぎ、パンパン!寝まーす。
寝る前体重は中学生の甥っ子が風呂に入り篭ってるまで体重計取れず(笑)測らず。

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2015年8月16日(日)
体重94.5kg   体脂肪率47.7%
収支カロリー -1,268 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 3,078 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

○

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

○

スクワットをやる

○

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

○
ちぎりパン。

こんばんは( ^ω^ )

昨夜も早く寝たけど、起きれず、8時過ぎに起きて、ごはん。
そのあと甲子園みたりダラダラして、10:30からまた昼寝( ゚д゚)なぜこんなに寝れるのか(笑)

昼寝から起きて、久々に旦那にご飯を作る。
私はあまりお腹減らず控えめにできた。というか朝ご飯後おやつ食べたからですねー。あはは( ;´Д`)

そのあと、どっか出かけたい旦那とお金を使いたくない私で事が進まず(笑)結局出かけず、パン作りしました。
昨日買ったちぎりパンのキットを使い、基本のちぎりパンを作りました。HB使ったパン作りはしたことあるけど、こねて作るのは初めて。
すごく簡単に出来ました*\(^o^)/*雑な私と料理は細かい旦那で無事に出来た感じ(笑)
味は見た目通り( ^ω^ )手のひらサイズちぎりパン1つで70kcalほどで比較的低カロリーかな。バターも少ないし、何よりマーガリンで作れるのがうれしい(笑)
普段粗食の甥っ子2がおいしい!と4つも食べてくれてうれしかったなー。
ただいま、甥っ子1と黒ごま&チーズちぎりパン作ってます。焼き上がり待ち。明日の朝が楽しみ♪

夕飯も控えめに食べれた( ^ω^ )パン作り最中、何か食べたいと思ったけど、集中してて間食なしでいけた!いいねー!
しかし、控えめに食べた分、21時過ぎから空腹(笑)明日健診だから必死で我慢中です。

夕飯後旦那さん帰宅ー。わざわざ顔見に来てくれてありがたかった。なかなか産まれなくて申し訳ない( ;´Д`)
その後、散歩に一時間ほど行きました( ^ω^ )いやー、涼しい!しかし、日が落ちるのが早くなった。天気いまいちだから?19時には薄暗く、19:30前には真っ暗でした。
テレビ体操は2日続けてお休み。

シャワーして、パン作りして、発酵時間に暇だからマッサージして!
あとは焼き上がったら寝るのみ。

今日は子が旦那帰宅後から猛主張して、膀胱ガッツンガッツン攻撃してきて、母、トイレばっかいってます(笑)マッサージの効果もあるのかな?尿はチビっとしか出ない時もある(笑)痛いし、漏れるからやめてー(>_<)
相変わらず旦那がいると動きが控えめな我が子(笑)かわいい*\(^o^)/*

明日は39週の健診です。何か動きがあるといいなー。
体重が相変わらず怖い( ゚д゚)
さてスクワットするか!

**********
寝る前95.7kg。朝から+1.2kg。むくみよ、なくなれ!
今夜は明日健診だからメディキュット先生と下肢挙上のダブルです*\(^o^)/*
ちぎりパンは無事焼き上がり!食べたかったけど我慢ー。

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2015年8月15日(土)
体重93.6kg   体脂肪率47.2%
収支カロリー -1,073 kcal
摂取カロリー 2,117 kcal
消費カロリー 3,190 kcal

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

スクワットをやる

○

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

○
流星群。

こんばんは( ^ω^ )

昨夜は23時過ぎには寝ました*\(^o^)/*なのに朝は眠くて、やっと8時過ぎに起きる。なぜか甥っ子に早稲田実業の野球が入るから起きろと起こされて(笑)確かに気になるけどさ(笑)

甲子園見ながら朝ごはん。
今日も雨予報だけど、曇り〜晴れの天気で、涼しい!ちなみに8時は23℃でした。なので、雨降る前に散歩!
涼しいけど、臨月で動くとからだ重く、あ、体重も重いし、たらりと汗かいて、一時間くらいの散歩終了。

そのあとシャワーして、図書館で本貸借して、帰宅ー。
本当は図書館で料理の本借りたかったけど、イマイチピンと来ず、借りなかったー。

帰宅後旦那が再来( ^ω^ )お出かけしてきました。
旦那がラーメン食べたいというので、行ってみると激混み( ;´Д`)

なので、とりあえずユニクロで買い物。我が実家のとこは盆地なんで、普段は長く暑い日が続くんですが、突然涼しくなり、肌着以外はあまり買ってなかったから急遽購入。ユニクロベビー、かわいいのあるし安いからつい買っちゃう( ^ω^ )
旦那が選んだんですが、なんだか女子っぽい紫とピンクのドット柄に(笑)相変わらず私と趣味が合わない!私は青と緑の三角柄のがいいかなーって思ったけど。

結局昼は回転寿しに。相変わらず鬼門。喉渇く。そして腹減りで食べ過ぎた。

それから、旦那が散歩して陣痛促そう!ってことで、公園を散歩*\(^o^)/*わーい!しかし、20分ほどで雨が( ゚д゚)やる気出たのに、なんだよぉ…。
飽きっぽく散歩があまり好きじゃない旦那にはこのぐらいが限界だったかも(笑)

散歩後は、本屋さんへ!
午前のリベンジで、料理の本を眺める。
結局買ったのは、パンの本。画像のやつです。
実家がある市内はオシャレなカフェやパン屋さんがたくさんあるんですが、自宅は田舎町なんです。だから、パンくらいは作ろうかなと( ^ω^ )毎日は食べませんけど、育休中に週1回くらい気分転換くらいな気持ちで作ろうかと思いまして。あと、産休中も暇だから(笑)
とりあえず月曜日以降になるなぁ。子のスタイも作らなきゃダメなんでした(笑)キット買ってそのままにしてました(^_^;)産まれちゃうー。しかし、どっちも産まれてからできるし、良いか( ^ω^ )

まだ夕飯食べるにはお腹が減らないから、温泉へ。
本当は1人で温泉はなんかあると怖いから、家族風呂が良かったけど、どうにか入りました。ぬるま湯があったから良かったー。じゃなきゃ入れない(笑)
今日はぬるま湯内でマッサージ。気づいたら30分入ってた(笑)気持ちよかったな!
温泉で思ったこと。マッサージしながら、ぼーっと女体が目に入るため、からだの勉強のため観察(ひどいw)。
二十代くらいから、お尻の筋肉鍛えなきゃヤバいのかもしれない。高校生くらいはプリケツなんだけど、20代くらいから四角いお尻になってるー!日本人には多いし、今まで気にならなかったことだったけど、今日気になった。
あと、細いんだけど胸の肋骨や骨盤の骨が飛び出すくらいの細さは怖い。心配になる。
って、人それぞれだし好みの問題かな。たぶん一番に醜い体だったのは私( ゚д゚)結節性痒疹でまず脛が汚い…。脂肪ありすぎー。
私はとりあえず痩せて醜い脂肪を落として、プリケツになりたいと思いました。

そのあと、夕飯。リベンジラーメン。
私はお腹減らないし、野菜食べたいから野菜つけ麺並。麺半分は旦那へ。野菜で腹いっぱい。
しかし、つけ麺、つけ汁がしょっぱいから喉渇く(´・ω・`)水分すすむー。むくむー。昼の寿司の分の塩分もあるのにー。せっかく朝の体重久々に93kg台だったのにー。
絶対むくみの水分で1kgはあるよ、マタニティ。むくんじゃだめよ、マタニティ(´・ω・`)

帰宅前に、夜景を見に山へ。
付き合う前に旦那を連れて行ったら、女子のような反応をしたスポットです(笑)
夜景は相変わらず綺麗でした*\(^o^)/*そして、雲が切れてて、流星群も見れました!!流星群も我ら夫婦には特別なもの。5年前も一緒に見ました。すごい流星ありましたよ、今日も。

いろんなとこ行って疲れましたが、満足。
塩分控えめにできたらベストだったな。
テレビ体操は今日はなしで、これからスクワットして寝ます。

**********
寝る前95.6kg( ゚д゚)朝から+2kg。水分とりすぎー。むくみすぎー。
もう少しマッサージして寝よう。下肢挙上も。

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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28 29 30 31

 

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.7s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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