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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年8月29日(土)
体重84.7kg   体脂肪率44.5%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

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2015年8月28日(金)
体重84.6kg   体脂肪率44.0%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

コメント(0)

2015年8月27日(木)
体重84.5kg   体脂肪率44.0%

間食し過ぎない

○

マッサージをする(マッサージ機でも可)

○

こんばんは。

育児は相変わらずです(笑)特に変わりなく( ^ω^ )
何だか息子、ぷくぷくしてきました*\(^o^)/*生理的体重減少で痩せてたけど、心なしか二重顎に(笑)ぱっちり二重も奥二重的な(笑)良いことだ、新生児のぷくぷくは!

今日は間食しすぎなかった!はず(笑)
みたらし団子、あん団子一本ずつとせんべい一枚。た、たべすぎかしら??一応夕飯後は間食しないことにしてますが…( ;´Д`)みたらし団子がさっきまで食べたくて食べたくて(笑)我慢しました、偉い自分( ^ω^ )
入院中はもっと、間食してたなぁ。しかし、今朝の体重が何だか下げ止まり感あったから、このまま間食バクバクしてちゃ太る!と思い、↑食べたけど、せんべいは余計だったかな??

にしても、便がスムーズに出ない。スムーズに出ないというか、会陰縫合したとこが気になっていきめない感じ??しばらくは仕方ないから下剤に頼るか。便したいけど気になるー!ってなり出ません(笑)ガスっぱらだし。はぁー。

おやすみなさい*\(^o^)/*

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2015年8月26日(水)
体重84.7kg   体脂肪率43.2%

食事記録をする

×

体操でも散歩でも意識して体を動かす

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

×

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

×

こんばんは( ^ω^ )

昨日無事に退院しました。
哺乳量が少ないので、搾乳を1日4、5回追加して一週間後健診で評価となりました。心配だけどやるしかない!って感じです。ミルク足しちゃえば早いんだけど、外出時にミルク持ち歩きたくないから母乳で行きたいから、次には解決してるといいなぁー。

帰宅帰りに急に寒くなったから追加で子供の上着を購入。かわいいのがありテンションあがるー!一カ月健診終わったらお出かけできるからそのときにたくさん買いたいな(笑)

昨夜はすごいぐっすり寝れました*\(^o^)/*
子も私も( ^ω^ )入院中は大部屋で絶えず赤ちゃんが泣いてるからどっちも寝れずな感じだったんだなぁ(笑)
昨夜はトータル6時間、今朝も2時間、昼に2時間寝れた*\(^o^)/*だいぶ調子良いです。
そのおかげか足のむくみが全くなし!というか、前より細くなった??ってくらいげっそり(笑)昨日シャワー時にびっくりしました。足全体が浮腫んでたんだなぁと実感。心なしかシワがあります、足に(笑)

むくみなくなったからか、体重が非妊娠時より遂に減りました。一カ月健診までキープまたは減らしたいなー。自然に減るから不思議。

食事は比較的和食で母が用意してくれてます。
乳のために、主食は多め。入院中は200gでしたよ(笑)
どうしてもお腹が減る時用に、なんだか最近無性に食べたいみたらし団子食べてます。あと病院でよく出たヨーグルト。ポテチとかありますが、まだ食べたい願望はなし。良いね*\(^o^)/*
運動はしばらくできないしー。そのうち自然に減らなくなるだろうし、間食も気をつけなきゃ。

昨日旦那がドコモポイントでゲットした足裏マッサージ機を受け取りました!超良いです*\(^o^)/*旦那はくすぐったいって言ってるけど(笑)最高ー!ふくらはぎもやってくれるのもほしいんですよねー。誕生日プレゼントとして買っていいと言われたけど、そんな金出せるかまだ不安だから買えない(笑)クリスマスになるかな(笑)

今日も、寝れますように( ^ω^ )

今日からルール変更!
一カ月健診までは、間食しすぎないこと、下半身マッサージ(マッサージ機でw)だけ注意して、からだを休めます( ^ω^ )

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2015年8月25日(火)
体重85.7kg
収支カロリー -2,082 kcal
摂取カロリー 732 kcal
消費カロリー 2,814 kcal

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

85.7kg

06:16

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

今日
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momo
50代後半 女性 
157.8cm 86.3s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.4s

 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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