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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年9月3日(木)
体重84.3kg   体脂肪率43.6%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

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2015年9月2日(水)
体重84.2kg   体脂肪率43.9%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

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2015年9月1日(火)
体重84.7kg   体脂肪率44.2%

間食し過ぎない

×

マッサージをする(マッサージ機でも可)

○

健診。

17:23

こんばんは( ^ω^ )

今日は産後健診なるものへ行ってきました。
退院後一週間くらいのフォロー健診。無料です!
母乳育児推進の病院なので、飲めてるか体重増えてるかがメインの健診。

今日うちのぼっちゃんは見事一週間で250g強増えました*\(^o^)/*毎日搾乳100ml弱追加してましたが、体重の増え具合が良いことや今日の哺乳量測定で肩乳15分(いつもは両乳30〜50分あげてるw)で38g増えたので、問題なし!となり、搾乳終了でも良いと言われました( ^ω^ )すごーく安心したし、うれしい!
息子も私もよく頑張ったと思います。自画自賛(笑)哺乳瓶卒業うれしいなー!
とりあえず心配だったり、休み時間確保必要だから、必要時搾乳追加しても良いとも言われました。とりあえず一週間くらいは搾乳はして、大変だったら飲ませるって風にしたい。頻回授乳で大丈夫と言われてるし。しかし、私が体調崩しちゃいかんから、ほどほどにがんばります( ^ω^ )

搾乳と直母のおかげで両手首が腱鞘炎気味です(´・ω・`)つらいー。

昨日あたりから寝かせる時にかるーくスクワット取り入れたり、エアロビのステップ入れたりしてます(笑)気休め程度に(笑)

にしても、食欲やばいっす( ;´Д`)間食取りすぎだなぁ…。しかし、秋の果物が出てきてますね!梨やリンゴで満たされたいと思います。スナック菓子やら団子よりは良いだろう。みたらし団子毎日食べたら飽きてきました(笑)

あとトイレになかなか行けない(笑)大の方(笑)寝かしつけた後に家族に、頼んで行ってはいますがタイミングがね(^_^;)

来週あたりから産後3週になるんですこしずう動いて行きます( ^ω^ )軽く家事やったり、子を連れて近所ぶらりくらいだけど(笑)

とりあえず私ができるのは間食控えること!がんばれ!


本日間食:みたらし団子2本、スナック菓子1/3袋、ヨーグルトミニ1個

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2015年8月31日(月)
体重84.5kg   体脂肪率44.7%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

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2015年8月30日(日)
体重83.7kg   体脂肪率44.5%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

今日
昨日
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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.7s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 87.1s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

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