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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2015年11月26日(木)

間食し過ぎない

○

息子と何らかの運動をする

○

こんばんは。

今朝も体重測り忘れ(^_^;)寒くてすぐに違うことしちゃって(^_^;)

先日みなさまからコメントもらいうれしかったので、今日から少し気をつけてみました(*^^*)
食事量は大きくは変えず。主食の米を大盛りから普通盛りにしました!
あとおやつは、午前午後と食べてましたが、今日は午前のみ。出来ればやめたいなぁ。昨日外出した時おやつを買おうか悩んだけどやめました(*^^*)偉い自分!(笑)

息子を寝かしつける時に腹筋意識したり、足はステップ踏んだりしましたよ(*^^*)

にしても寒い。ほんと冬嫌い(´・ω・`)

明日は息子を股関節脱臼の無料健診をしに整形に行きます。大荒れらしいが大丈夫かしら(^_^;)

コメント(10)

2015年11月24日(火)

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

近況。

16:54
近況。

こんばんは。
お久しぶりです( ^ω^ )

だいぶ放置気味です(^_^;)
ダイエットも本格的にはやっておらず(^_^;)
体重測定もできないまま1日が過ぎてます。時々風呂前に測りますが、83〜84kg台で変わらずです。

母乳のためにと、私の鬼門の炭水化物である米をしっかり食べてます。そしておやつも…。お腹が減っちゃう(´・ω・`)午前午後と。量もなかなか。
おやつをやめるだけで痩せそうだよなぁ。まず少なくしてみます。

運動は時々息子をベビーカーに乗せ散歩してます。あと二週間もしないで抱っこヒモ使えそうだから、荷重ウォーキングします( ^ω^ )
が、北東北、ついに昨日雪降りました。寒すぎます。何か運動考えなきゃなぁ。

あと、便秘がひどすぎて便が出せなくなり浣腸しました(^_^;)義母に買ってもらって。恥ずかしい…。きちんと下剤は飲んでたけど、育児してて踏ん張るタイミングなく。義実家なんで、頼みづらくて。それからは短時間でも踏ん張ってどうにか出してます。ほんと死ぬかと思った(´・ω・`)

とりあえず年末まであと1ヶ月。82kg台が見たいなぁ。
まずは、おやつを減らす。出来ればやめる。
3食のごはんも大盛りから普通盛りにする。
を、やってみます!

息子は先日3ヶ月になりました。
だいぶ生活リズムもつき、笑顔もあり、かわいすぎます*\(^o^)/*日中お昼寝を布団で長く出来ると良いんだけどなぁ。置くと30分くらいで起きちゃう(^_^;)抱っこなら2時間寝ます(笑)練習あるのみかな?


年末年始で皆さん飲み会増えますが踏ん張りましょー!飲み会うらやましいよー(笑)

コメント(10)

2015年11月17日(火)
体重83.8kg   体脂肪率44.2%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

コメント(0)

2015年11月15日(日)
体重83.4kg   体脂肪率44.0%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

コメント(0)

2015年11月14日(土)
体重83.4kg   体脂肪率43.9%

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 89.2s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.6s

 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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