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ダイエット日記 > ちよこさんのマイページ

日記

2016年1月8日(金)
体重83.6kg   体脂肪率43.4%

間食はしないまたは適切だった

×

寝かしつけ時15分以上運動する

○

ダイエットの目的は何だったか考える

○

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

○

排便あり

○

コメント(0)

2016年1月7日(木)
体重83.7kg   体脂肪率43.8%

間食はしないまたは適切だった

×

寝かしつけ時15分以上運動する

×

ダイエットの目的は何だったか考える

×

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

○

排便あり

○

コメント(0)

2016年1月6日(水)
体重84.0kg   体脂肪率42.1%

間食はしないまたは適切だった

×

寝かしつけ時15分以上運動する

×

ダイエットの目的は何だったか考える

×

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

○

排便あり

○

コメント(0)

2016年1月5日(火)
体重83.9kg   体脂肪率43.3%

間食はしないまたは適切だった

×

寝かしつけ時15分以上運動する

○

ダイエットの目的は何だったか考える

○

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

○

排便あり

○

コメント(3)

2016年1月4日(月)
体重83.8kg   体脂肪率42.3%

間食はしないまたは適切だった

○

寝かしつけ時15分以上運動する

○

ダイエットの目的は何だったか考える

○

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

○

排便あり

○

甘酒。

16:06

こんばんは(*^^*)

今日は昨日の宣言どおり、食事と運動気をつけました(*^^*)
寝かしつけ時に15分足踏みやステップするとちょうど10分くらいで寝ついてくれます。ありがたい。といっても布団に寝かすと着地失敗で起きたりしますが(^_^;)
あとは夕飯しか食べない体制です。間食はやはり小腹が空いて(^_^;)甘酒、牛乳、飲むヨーグルト、バナナと腸に良い奴だからまだ良いかな(^_^;)
最近甘酒にハマってしまって(^_^;)糖質多いんだけど飲む点滴と言われるくらい良いみたいだから少しだけ飲んでます。 国菊ってとこの甘酒なんですが、こうじと米だけなのにめっちゃ甘い!うますぎる*\(^o^)/*酒粕の甘酒しか知らなくて、それは大嫌いだったのに。お通じにも良いのか下剤少なめでも今のところ出てます。甘酒好きな方、オススメなブランドや飲み方あれば教えてください(*^^*)


体調がまだ本調子じゃないなぁー。貧血なのか頭痛が数日前から続いてるし、何となく吐き気みたいなのが時々ある。寝不足かー??早く良くなりたい。

最近ユニクロのヒートテックシャツが神過ぎてテンションあがります(笑)他の会社のとは違う暖かさ!高いだけあります!

明日も無理なく頑張るぞー!

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 83.9s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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