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日記

2015年9月23日(水)
体重69.8kg   体脂肪率36.3%

夜9時以降は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

菓子パンを避ける

未記入

姿勢正しく過ごす

未記入

1日15分以上の運動を取り入れる

未記入

前日よりもマイナス100グラム

未記入

よ〜〜く噛んで食べる。

未記入

お通じアリ

未記入

コメント(2)

2015年9月22日(火)
体重69.8kg   体脂肪率36.1%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

×

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

○

コメント(2)

2015年9月21日(月)
体重69.4kg   体脂肪率35.9%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

×

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

×

よ〜〜く噛んで食べる。

×

お通じアリ

○

コメント(0)

2015年9月20日(日)
体重69.2kg   体脂肪率35.8%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

○

コメント(2)

2015年9月19日(土)
体重69.4kg   体脂肪率36.3%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

×

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

×

前日よりもマイナス100グラム

×

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

○

コメント(0)

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女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.5s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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