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ダイエット日記 > ちゅうりっぷさんのマイページ

日記

2015年7月28日(火)
体重73.3kg   体脂肪率42.0%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

氷こんにゃくを夕食に取り入れる

○

菓子パンを避ける

×

姿勢正しく過ごす

×

1日15分以上の運動を取り入れる

○

食べすぎました…

21:19
体重73.3kg  体脂肪率42.0%

今日は職場での差し入れの嵐を断り切れず。。。
ハーゲンダッツにシュークリームにフランクフルト(^^;)
付き合いも大切なので美味しく頂きました。
夜に旦那とマラソン&ウォーキング頑張りましたが、体重はやっぱり増えてる。
また明日頑張るぞ〜!!!

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2015年7月27日(月)
体重73.0kg   体脂肪率41.9%

夜9時以降は食べない

×

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

氷こんにゃくを夕食に取り入れる

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

×

体脂肪率

21:55
体重73.0kg  体脂肪率41.9%

今日も調子よく体重は減ったものの、相変わらずご立派な体脂肪率。
昨日から運動も取り入れたので、すこしずつでも減ってほしいな。
糖質を意識して生活しだしたら、めきめき体重が減ってる!
大好きなごはんとパンをこんなに減らす生活が自分にできるだなんて思ってもいませんでした。
今日も大好きなパン屋さんの誘惑に勝った(>_<)エライ!
ペースが早すぎて、少しリバウンドへの恐怖も出てきたところではあります。タンパク質はしっかり摂取しないと!

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2015年7月26日(日)
体重73.9kg   体脂肪率41.9%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

氷こんにゃくを夕食に取り入れる

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

コメント(0)

ジョギング

20:39
体重73.9kg  体脂肪率41.9%

3日間同じ体重だったことに加えて、摂取カロリーを急激に落とし過ぎているかなと心配になり、1年ぶりにジョギングを試みました。

いや〜キツイ(>_<)

脇腹は痛くなるし、腹の肉がタプタプゆれて汗だくでひどいありさま。

ほぼウォーキングでしたが、久しぶりの体重減嬉しい♪

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2015年7月25日(土)
体重74.6kg   体脂肪率41.7%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

×

ごはんはおかわりしない

○

氷こんにゃくを夕食に取り入れる

×

菓子パンを避ける

○

3日間

21:45

同じ体重で3日目です。少しモチベーション下がります…。
みなさんはこんな時どうやってやる気を持続させるのでしょうか…。今日はダイエットに成功した友達にイロイロ質問してコツを伝授してもらいました。

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2015年7月24日(金)
体重74.6kg   体脂肪率42.8%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

×

ごはんはおかわりしない

○

氷こんにゃくを夕食に取り入れる

×

菓子パンを避ける

○

お祝い事があり、夕食に比重が行ってしまいました。

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女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 69.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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