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ダイエット日記 > ちゅうりっぷさんのマイページ

日記

2015年8月17日(月)
体重72.2kg   体脂肪率38.6%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

夕食

22:35

夏は野菜を近所からたくさんいただけるし、道の駅でも安いから助かります♪

今日の夕食は頂き物の茄子とトマトと玉ねぎを炒め煮て、ささみを投入して大葉を散らして頂きました。ガーリック風味で美味しく満足♪
そしてまたまた頂き物の新鮮なきゅうりに味噌を付けてガブリ(^^)

夜のみ炭水化物抜いてますが、野菜とたんぱく質はモリモリ食べているからお腹いっぱいになります。

コメント(2)

2015年8月16日(日)
体重72.3kg   体脂肪率38.7%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

1カ月

23:05

今日でダイエットを始めて1カ月。
体重、体脂肪共に減りました!

運動は暑さに負けてなかなかできませんでしたが、これまで異常だった糖質の摂取量は一般女性の量を守り、夕食では炭水化物は食べないことを徹底しました。

70キロ台ですし、まだ私のダイエットに気が付かない人の方が多いですが、ぐうたらの自分なりに努力が実ったと素直に嬉しく思います(*^_^*)

いつも諦めてドカ食いの私が頑張れているのは、ピンキーとの巡り会いがかなり大きいです。
励まして下さる皆さんや見習いたい皆さんのおかげで、次の1カ月も続けられると確信しています!

娘たち、そしていつも私の事を長州小力と馬鹿にする夫よ!
ママは絶対に痩せて見せるからね!

コメント(6)

2015年8月15日(土)
体重72.5kg   体脂肪率38.8%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

×

前日よりもマイナス100グラム

×

努力はしているつもりですが、体重減らず。。。
食事制限に偏っているから、運動もしないとなのかな(^^;)
明日で1カ月。頑張るぞ〜。

コメント(4)

2015年8月14日(金)
体重72.4kg   体脂肪率39.8%

夜9時以降は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

菓子パンを避ける

未記入

姿勢正しく過ごす

未記入

1日15分以上の運動を取り入れる

未記入

前日よりもマイナス100グラム

未記入

よ〜〜く噛んで食べる。

未記入

お通じアリ

未記入

コメント(0)

2015年8月13日(木)
体重72.3kg   体脂肪率40.1%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

菓子パンを避ける

×

姿勢正しく過ごす

×

1日15分以上の運動を取り入れる

×

前日よりもマイナス100グラム

×

夏休みでお盆で家から出られない娘たちは「パンケーキ作りた〜い!!」とはじまってしまい。
ネットで検索してお豆腐入りのヘルシーなパンケーキをつくることに。
これが予想以上にふわもちで美味しくて。
気が付いたら我を忘れて3枚ペロリでした(^^;)
ヘルシーといえども、結局はバターやらチョコレートやらを塗って食べるから。。。体脂肪率も40%にただいま〜です。

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女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.7s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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