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ダイエット日記 > ちゅうりっぷさんのマイページ

日記

2015年8月23日(日)
体重71.2kg   体脂肪率39.3%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

×

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

×

よ〜〜く噛んで食べる。

×

お通じアリ

○

昨日の朝からファスティングに挑戦していました。
知り合いからのススメでプロバイオティクスヨーグルトと野菜ジュースでのファスティング。
昨日の午後あたりは思っていたよりキツく感じて、なんだか疲労感が強く出ていました。
でも、日を追うごとに楽になるという言葉を信じて頑張っていた矢先、突然の姉夫婦が子供たちを引き連れ泊りに来てしまい(>_<)
子供たち同士、夕食はファミレスいくぞ〜と盛り上がってしまい…。
そういう時にお店で私食べないって言えないじゃないですか…。
場の雰囲気を考えて、食べました。。。
今日も1日過ごして夕方帰っていきました。
昨日の夜から普通にみんなと食事を取ってしまったのでもちろん体重は増えてしまいました。
てなわけでファスティングは1日目の夜に失敗に終わりました。
ヨーグルトも準備済みなのであさってから再チャレンジします!

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2015年8月21日(金)
体重70.8kg   体脂肪率38.9%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

×

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

×

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

○

外食

21:53

母と和食屋さんでランチ♪
今までだったら、穴子丼かエビフライ御膳を選んでいたけれど。
今日は違います。
ヘルシーそうなメニューを選んで。
ミニ海鮮丼ランチに決めました。セットに茶碗蒸しとコーヒーが付くと思っていたら。
ミニ茶そばか稲庭うどんが付きます!と店員さん(^^;)
これまたうどんLOVEの私ですが、茶そばを選びました。
しかもごはんは半分残しました(食べられたけど…)。
お昼をしっかり食べた分、夕食はしめじとえのきののレモンマリネのみで調節しました。

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2015年8月20日(木)
体重70.8kg   体脂肪率38.7%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

×

脚。

22:21

今朝、台所で朝食作っていたら旦那に「脚」細くなってきたんじゃない?」と!!

私の最大のコンプレックスの脚。
太ももはもちろんのことふくらはぎなんて最悪の私。足首が見当たらないですから(^^;)

それでも褒めてくれた旦那に感謝。
ながらマッサージの効果がでてきたと信じたいな。

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2015年8月19日(水)
体重71.5kg   体脂肪率38.9%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

今日は子どもたちが出かけていたので、1人本屋さんへ。
ダイエットしていなければ見ることもなかったおしゃれな雑誌をパラパラ眺めてみました。
キレイなモデルさんたちこそ努力の塊なんでしょうね。
ちょっとつま先立ちを意識したりしながらの立ち読みはいい刺激になりました。
どうせ痩せるならキレイに痩せたい!

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2015年8月18日(火)
体重72.4kg   体脂肪率38.7%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

ごはんはおかわりしない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

×

1日15分以上の運動を取り入れる

×

前日よりもマイナス100グラム

×

おから

20:46

夕食はおからをたっぷり入れたスパニッシュオムレツを作ってみました。
野菜類もじゃんじゃん入れて。
も〜お腹パンパンになります!恐るべしおからパワー。

コメント(2)

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女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.2s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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